9 Minuman untuk Sakit Tenggorokan yang Mudah Dibuat di Rumah

Beberapa minuman dipercaya dapat meredakan sakit tenggorokan. Sakit tenggorokan merupakan kondisi yang ditandai dengan peradangan atau iritasi pada saluran tenggorokan.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti infeksi virus, infeksi bakteri, alergi, iritasi akibat asap rokok, atau polusi udara.

Sakit tenggorokan dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti nyeri saat menelan, suara serak, dan demam. Untuk meredakan gejala-gejala tersebut, Bunda dapat mengonsumsi berbagai minuman yang mudah dibuat di rumah.

Minuman untuk meredakan sakit tenggorokan

1. Air hangat

Air hangat merupakan minuman yang paling sederhana dan efektif untuk meredakan sakit tenggorokan. Air hangat dapat membantu melembapkan tenggorokan dan mengurangi peradangan.

“Air panas saja sudah menenangkan dan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, batuk, dan pilek,” kata Amy Gorin, MS, RDN, ahli diet terdaftar di wilayah New York, dilansir dari Insider.

Cara membuatnya:

• Tuangkan segelas air panas ke dalam gelas.
• Tambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa dan manfaat.

2. Teh herbal

Teh herbal, seperti teh chamomile, teh peppermint, atau teh jahe, juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Teh herbal memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan infeksi.

“Minum teh jahe bisa bermanfaat jika Anda merasa tidak enak badan. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa ini dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi hidung tersumbat, namun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan,” ujar Gorin.

Cara membuatnya:

• Rebus segenggam daun teh herbal dalam air mendidih selama 5-10 menit.
• Saring teh dan sajikan hangat.

3. Air lemon

Air lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, air lemon juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan.

Cara membuatnya:

• Peras 1 buah lemon ke dalam segelas air hangat.
• Tambahkan madu untuk menambah rasa.

4. Air garam

Berkumur dengan air garam dapat membantu membersihkan tenggorokan dari lendir dan bakteri. Air garam juga dapat membantu mengurangi peradangan.

Cara membuatnya:

• Larutkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat.
• Berkumur dengan air garam selama 30 detik.

5. Kaldu ayam

Kaldu ayam kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan peradangan. Selain itu, kaldu ayam juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi.

Cara membuatnya:

• Rebus 1 liter air dalam panci.
• Tambahkan 100 gram ayam, 1 wortel, 1 bawang bombay, dan 1 seledri.
• Masak selama 1 jam.
• Saring kaldu dan sajikan hangat.

6. Susu hangat

Susu hangat dapat membantu melembapkan tenggorokan dan mengurangi rasa sakit. Selain itu, susu juga mengandung protein yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cara membuatnya:

• Panaskan 1 gelas susu.
• Tambahkan madu atau kayu manis untuk menambah rasa.

7. Smoothies buah

Smoothie buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, smoothies buah juga dapat membantu melembapkan tenggorokan.

Cara membuatnya:

• Campurkan 1 buah pisang, 1 buah apel, 1 buah pir, dan 1 gelas susu atau air.
• Blender hingga halus.

8. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, teh hijau juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan.

Cara membuatnya:

• Rebus 1 sendok teh teh hijau dalam air mendidih selama 5 menit.
• Saring teh dan sajikan hangat.

9. Sup

Sup kaya akan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan peradangan. Selain itu, sup juga dapat membantu melembapkan tenggorokan.

“Sup berbahan dasar kaldu adalah cara yang bagus untuk memberi sedikit nutrisi saat Anda tidak ingin makan karena sakit. Saya akan memilih sup yang memiliki bahan tambahan, seperti dada ayam, tahu, kacang-kacangan, atau sayuran,” kata Gorin.

Cara membuatnya:

• Rebus 1 liter air dalam panci.
• Tambahkan bahan-bahan sesuai selera, seperti ayam, sayuran, atau kacang-kacangan.
• Masak hingga matang.

Tips meredakan sakit tenggorokan

Selain mengonsumsi minuman-minuman di atas, Bunda juga dapat melakukan hal-hal berikut untuk membantu meredakan sakit tenggorokan:

• Istirahat yang cukup.
• Minum banyak cairan.
• Hindari merokok dan polusi udara.
• Gunakan pelembap udara di ruangan.

Jika sakit tenggorokan tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!