Cuka Apel Kaya Manfaat untuk Kesehatan, tapi Efektifkah untuk Diet?

Bunda pasti sering mendengar manfaat cuka apel yang bagus untuk kesehatan. Banyak pula yang percaya jika sari buah apel ini juga efektif untuk diet. Apakah hal itu terbukti kebenarannya?

Berbagai cara minum cuka apel diresepkan untuk menurunkan berat badan. Sebelum mencobanya di rumah, sebaiknya pahami dulu cara kerja cuka apel untuk tubuh dan kaitannya dengan penurunan berat badan.

Proses diet dengan cuka apel

Salah satu prinsip utama saat diet adalah dengan mengatur kalori yang masuk ke tubuh. Proses ini dikenal pula dengan istilah defisit kalori (defkal).

Selain mengurangi kalori, Bunda juga disarankan untuk olahraga secara teratur. Olahraga akan membakar kalori ekstra pada tubuh.

Selain melakukan dua hal di atas, banyak yang kemudian ingin mengonsumsi cuka apel untuk mengoptimalkan dietnya. Mengutip hasil studi di Journal of Function Foods yang diikuti oleh 39 orang dewasa, menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi satu sendok cuka apel saat makan siang dan makan malam, ditambah dengan defkal 250 kalori per hari, kehilangan 3,9 kg dalam 12 minggu.

Di akhir penelitian, mereka kemudian diminta untuk meminum dua sendok makan cuka apel. Hasilnya, mereka pun mengalami penurunan berat badan hampir 4 pon, dan yang minum satu sendok makan cuka apel turun 1,8 kg.

Meski begitu, hasil penelitian ini belum bisa menjadi bukti yang kuat terhadap anggapan cuka apel efektif turunkan berat badan. "Penelitian ini dilakukan pada populasi yang sangat kecil. Tetapi hasil yang konsisten menunjukkan bahwa cuka apel mungkin merupakan cara yang bermanfaat dalam mengurangi berat badan," kata ahli gizi Erin Palinksi-Wade dikutip dari CNN Indonesia.

Cara pakai cuka apel untuk diet

Minum cuka apel saja, disebut-sebut tidak akan langsung membuat berat badan turun. Sama seperti semua cuka, keasamaan di dalamnya dapat mengiritasi tenggorokan dan mengikis enamel gigi.

Lalu, bagaimana cuka apel harus digunakan agar efektif menurunkan berat badan?

LANJUTKAN MEMBACA KLIK DI SINI!