9 Penyebab Sakit Punggung pada Wanita Muda dan Cara Mengatasinya, Jangan Disepelekan

Sakit punggung merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum terjadi di dunia. Menurut data dari World Health Organization (WHO), sekitar 80% orang akan mengalami sakit punggung setidaknya sekali dalam hidupnya. 

Sakit punggung dapat terjadi pada siapa pun, termasuk wanita muda. Rasa nyeri yang timbul dapat terjadi di bagian punggung mana saja, mulai dari punggung atas, punggung tengah, hingga punggung bawah.

Penyebab sakit punggung pada wanita muda dapat bermacam-macam, mulai dari cedera ringan hingga kondisi medis yang serius. Untuk itu, Bunda perlu mewaspadai jika terus-menerus merasa sakit punggung walaupun merasa usia masih muda.

Penyebab sakit punggung pada wanita muda

Ada beberapa penyebab sakit punggung pada wanita muda. Berikut beberapa penyebab yang paling umum saat Bunda mengalami sakit punggung, mengutip Medical News Today.

1. Cedera

Cedera merupakan penyebab sakit punggung yang paling umum, terutama pada wanita muda yang aktif. Cedera dapat terjadi akibat mengangkat benda berat secara tiba-tiba, jatuh, atau melakukan gerakan yang salah. 

Cedera yang menyebabkan sakit punggung dapat terjadi pada otot, ligamen, atau tulang belakang. Jika Bunda habis terjatuh kemudian merasa sakit punggung selama berhari-hari, mungkin penyebabnya adalah cedera.

2. Postur tubuh yang buruk

Postur tubuh yang buruk saat duduk, berdiri, atau mengangkat benda dapat menyebabkan sakit punggung. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan otot dan ligamen bekerja lebih keras sehingga rentan mengalami cedera.

Otot dan ligamen di punggung Bunda harus bekerja keras agar tetap seimbang saat membungkuk. Bekerja terlalu keras pada otot-otot ini bisa menjadi penyebab sakit punggung.

3. Hernia nukleus pulposus (HNP)

Hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc terjadi ketika bagian dalam, inti seperti gel dari disc di punggung Bunda mendorong cincin luar tulang rawan sehingga memberi tekanan pada saraf.

Tekanan pada saraf ini dapat mengakibatkan rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa di punggung tengah dan area yang dilalui saraf yang terkena, seperti kaki.

4. Kegemukan

Kegemukan dapat meningkatkan beban pada tulang belakang sehingga rentan mengalami sakit punggung. Dilansir dari Healthline, satu meta-analisis dari 95 studi tentang berat badan dan nyeri punggung bawah juga menunjukkan korelasi positif antara kegemukan dan sakit punggung. 

Untuk itu, berat badan bisa menjadi penyebab sakit punggung.

5. Skoliosis

Skoliosis menyebabkan tulang belakang melengkung ke samping. Ini membuat distribusi berat yang tidak merata di seluruh punggung dan dapat menyebabkan sakit punggung, terutama bagian tengah.

Hidup dengan skoliosis dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot di punggung. Kemudian berkontribusi pada sakit punggung.

6. Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif. Ini terjadi ketika tulang rawan yang menutupi persendian Bunda rusak sehingga menyebabkan tulang saling bergesekan. 

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 30 juta orang dewasa menderita OA di Amerika Serikat. Ini adalah penyebab utama kecacatan pada orang dewasa Amerika.

7. Kanker tulang

Kanker tulang dapat menyebabkan sakit punggung yang parah. Jika sakit punggung terjadi terus-menerus sampai tidak tertahankan, segera hubungi dokter.

8. Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Patah tulang belakang dapat menyebabkan nyeri punggung yang parah.

9. Penyakit autoimun

Penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis dapat menyebabkan peradangan pada sendi dan otot, termasuk otot-otot di punggung. 

Cara mengatasi sakit punggung pada wanita muda

Cara mengatasi sakit punggung pada wanita muda tergantung pada penyebabnya. Jika sakit punggung disebabkan oleh cedera, maka dokter akan menganjurkan istirahat, kompres dingin, atau obat-obatan. 

Berbeda ketika sakit punggung disebabkan oleh postur tubuh yang buruk maka dokter akan menyarankan untuk memperbaiki postur tubuh. Jika sakit punggung disebabkan oleh otot yang lemah maka dokter akan menyarankan untuk melakukan olahraga secara rutin.

Berikut ada beberapa cara mengatasi sakit punggung pada wanita muda:

1. Istirahat

Jika sakit punggung terasa sangat nyeri maka sebaiknya beristirahat. Istirahat dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

2. Kompres dingin

Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Kompres dingin dapat dilakukan dengan mengompres area punggung yang sakit dengan es yang dibalut handuk selama 20 menit, beberapa kali sehari.

3. Obat-obatan

Obat-obatan dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Obat-obatan yang dapat digunakan untuk mengatasi sakit punggung antara lain:

- Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau aspirin.
- Obat pereda nyeri opioid, seperti kodein atau morfin.
- Obat pelemas otot, seperti diazepam atau baclofen.

4. Olahraga

Olahraga secara rutin dapat membantu memperkuat otot punggung dan mengurangi risiko sakit punggung. Olahraga yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit punggung antara lain:

- Jalan kaki
- Berenang
- Yoga

5. Terapi fisik

Terapi fisik dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan memperkuat otot punggung. Terapi fisik harus dilakukan oleh fisioterapis.

Jika sakit punggung tidak kunjung membaik atau disertai dengan gejala lain, seperti demam, gangguan buang air kecil atau buang air besar, kelemahan otot kaki, dan kesemutan, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!