Saat lelah, banyak orang menyarankan untuk mengangkat kaki ke atas. Cara ini dipercaya bisa memperlancar edaran darah agar normal, setelah seharian beraktivitas.

Namun rupanya, mengangkat kaki ke tembok atau dinding memiliki lebih banyak manfaat, Bunda. Selain melancarkan aliran darah, mengangkat kaki ternyata berkaitan dengan cara-cara meredakan ketegangan di sekitar leher dan kepala.

Pada waktu yang lebih lama atau dilakukan secara rutin, kebiasaan mengangkat kaki ke dinding ini juga disebut bisa meredakan gejala stres. Bahkan, orang-orang dengan gejala depresi ringan, bisa mengatasi gangguan tersebut dengan pose mengangkat kaki ke tembok.

Mengangkat kaki ke tembok juga dikenal sebagai salah satu gerakan yoga yang disebut viparita karani atau pose inversi. Biasanya, pose ini ini dipraktikkan di kelas Hatha dan juga yoga restoratif.

Bunda ingin mencobanya untuk mendapatkan manfaat kesehatan? Simak ulasannya di bawah ini:

Manfaat angkat kaki ke tembok

Bunda bisa membaringkan tubuh di yoga mate atau matras, dan mengangkat kaki lebih tinggi dari tubuh. Senderkan kedua kaki ke dinding, agar aliran darah mengalir ke bagian tubuh yang berada di bawah.

Jika dilakukan secara rutin, dipercaya bisa membantu mengatasi beberapa hal di bawah ini:

1. Menghilangkan ketegangan di leher dan kepala

Menaikkan kaki ke atas tembok akan membantu menghilangkan stres dan ketegangan.

2. Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh

Pose kaki terangkat ke atas dapat membantu melancarkan sirkulasi cairan tubuh yang tersimpan di kaki.

3. Meredakan dan menghilangkan stres

Sebuah penelitian yang dilakukan Michaela C Pascoe, dkk., dari departement of Cancer Experiences, Peter MacCallum Cancer Centre, Melbourne yang dipublish dalam National of Medicine di tahun 2017 menemukan bahwa pose yoga inversi seperti ini membantu tubuh lebih rileks. Dalam hal ini, menghilangkan stres dikaitkan dengan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik, sehingga sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat.

4. Meringankan depresi ringan

Selain meredakan stres dengan cara membuat tubuh lebih rileks, poses ini juga akan membuat seseorang menjadi lebih baik secara keseluruhan.

Nah, selain empat manfaat di atas, pose menaikkan kaki ke atas tembok masih memiliki puluhan manfaat kesehatan lainnya.

LANJUTKAN MEMBACA KLIK DI SINI!