Bunda Perlu Tahu, Yoga 3 Kali Seminggu Bisa Mengatasi Gejala Migrain

Yoga adalah salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah mengurangi gejala migrain. Ya, hal ini telah dibuktikan oleh sebuah studi, Bunda.

Jadi, sebuah studi di Neurology menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi frekuensi, durasi, dan rasa sakit akibat migrain. Studi ini mendukung penelitian terdahulu. Sumber terpercaya menunjukkan bahwa yoga bisa efektif dalam mengurangi migrain.

"Hanya sekitar setengah dari orang yang minum obat untuk migrain mengalami pemulihan," kata Dr. Rohit Bhatia, penulis utama dari All India Institute of Medical Sciences, dikutip dari Healthline.

Bhatia mengevaluasi 114 orang antara usia 18 dan 50 tahun. Mereka semua menderita migrain episodik, yang didefinisikan sebagai mengalami 4 hingga 14 sakit kepala per bulan. Peserta secara acak dibagi menjadi dua kelompok: mereka yang hanya minum obat dan yang minum obat yang juga berlatih yoga.

Kedua kelompok diberi obat yang tepat dan konseling tentang perubahan gaya hidup seperti cukup tidur, olahraga, dan makan dengan baik.

Pose atau gerakan Yoga/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Kelompok yoga menjalani latihan yoga 1 jam 3 hari seminggu selama 1 bulan. Latihan ini termasuk latihan pernapasan, meditasi, dan postur yoga. Setelah bulan pertama, mereka berlatih yoga di rumah 5 hari seminggu selama 2 bulan tambahan.

Peserta (pasien) kemudian menuliskan semua informasi migrain, termasuk durasi episode, keparahan, dan pengobatan yang diminum.

Rupanya, setelah 3 bulan, rata-rata jumlah pil yang dikonsumsi oleh kelompok yoga turun 47 persen. Jumlah rata-rata pil yang diminum dalam kelompok yang hanya minum obat menurun sekitar 12 persen selama waktu yang sama.

"Hasil kami menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi tidak hanya rasa sakit, tetapi juga biaya perawatan migrain," kata Bhatia dalam sebuah pernyataan.

"Itu bisa menjadi game-changer yang nyata, terutama bagi orang-orang yang berjuang untuk membeli obat-obatan mereka. Obat-obatan biasanya diresepkan terlebih dahulu, dan beberapa bisa mahal," sambungnya

Simak juga gerakan yoga di kolam renang untuk sakit pinggang:

[Gambas:Video Haibunda]