10 Makanan Rendah Kalori yang Enak dan Bikin Kenyang, Bagus untuk Diet

Ada banyak opsi makanan rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat diet. Tapi, mungkin tidak semua memiliki rasa yang enak ataupun cukup mengenyangkan dalam waktu lama.

Memilihnya memang susah-susah gampang, ya, Bunda. Tapi demi keberhasilan diet, tak ada salahnya effort sedikit di awal untuk mencari makanan terbaik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Kalori merupakan nilai yang menunjukkan jumlah energi yang diperoleh dari makanan dan minuman. Kalori dibutuhkan agar tubuh bisa menjalani aktivitas harian dengan lancar.

Melalui proses metabolisme, kalori akan diubah menjadi energi. Sisa kalori yang tak diubah jadi energi bakal disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Nah, inilah mengapa menghitung jumlah kalori masuk dan keluar sangat penting dalam proses diet.

Kalori yang berlebih di dalam tubuh akan menjadi lemak yang menumpuk dan membuat berat badan naik dengan tidak proporsional. Kabar baiknya, tak semua makanan memiliki nilai kalori yang tinggi. Ada juga beberapa makanan bergizi lainnya yang cukup aman dikonsumsi tanpa perlu takut berat badan naik.

Selain itu, kandungan nutrisi yang ada di dalam daftar makanan berikut juga bisa membantu tubuh merasa kenyang dalam waktu lama.

Makanan rendah kalori

1. Oatmeal

Tak cuma rendah kalori, oatmeal juga tinggi akan protein dan serat. Keduanya dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Sekitar 40 gram gandum kering memiliki 154 kalori, 5 gram protein, dan 4 gram serat. Semuanya dapat membantu menekan nafsu makan.

Sebuah studi terhadap 48 orang dewasa menemukan, orang yang mengonsumsi oatmeal di pagi hari merasa kenyang dalam waktu lebih lama. Mereka juga mampu menekan rasa lapar dan mengurangi asupan kalori pada jam makan berikutnya.

2. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani merupakan salah satu sumber protein terbaik. Yogurt juga kerap jadi makanan diet pilihan. Sekitar 245 gram yogurt Yunani tawar mengandung 150 kalori dan 25 gram protein.

Sebuah studi menemukan, yogurt Yunani dapat membantu menekan rasa lapar. Kelompok perempuan yang menjadikan yogurt sebagai camilan memiliki rasa lapar yang lebih rendah dibandingkan kelompok yang ngemil cokelat atau biskuit.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.