10 Gerakan Senam Wajah agar Simetris & Terlihat Awet Muda, Mudah Dilakukan di Rumah Bun!

Simetris wajah adalah derajat proporsi dan keselarasan fitur pada setiap sisi wajah. Pandangan yang simetris sering kali dianggap lebih menarik dan diinginkan, biasanya dikaitkan dengan kebugaran genetik dan kesehatan yang baik.

Akan tetapi, terkadang wajah yang tidak simetris juga membuat sebagian orang kurang merasa percaya diri dengan penampilannya. Oleh karena itu, banyak dari mereka yang melakukan segala cara untuk mendapatkan wajah simetris, seperti melakukan operasi.

Melakukan operasi wajah biasanya membutuhkan dana yang cukup besar. Alih-alih operasi, Bunda bisa melakukan senam wajah agar terlihat simetris. Dengan melakukan ini, Bunda juga dapat menjaga penampilan wajah tetap awet muda, lho.

10 Gerakan senam wajah agar simetris dan terlihat awet muda

Bunda dapat mengatasi masalah ini dengan melakukan berbagai latihan wajah yang dirancang untuk membantu menyeimbangkan otot-otot wajah.

1. Mengedipkan mata

Melansir dari laman livestrong.com, latihan ini membantu menyeimbangkan otot-otot pipi bagian atas dan mata bagian bawah.

Hal ini dilakukan dengan mengedipkan mata sebagian pada satu waktu dan menahannya selama beberapa detik. Lakukan senam ini sebanyak 50 kali pada setiap sisi lalu gunakan jari kedua tangan untuk menarik kulit di sekitar pelipis dan menariknya sedikit ke belakang. Tahan posisi ini dan tutup mata sekencang mungkin.

2. Mengencangkan pipi

Jika salah satu pipi lebih kecil dari pipi lainnya, Bunda bisa melakukan senam wajah dengan menggunakan tiga jari dari kedua tangan untuk menekan pipi bagian atas dan mendorongnya ke bawah menuju rahang.

Secara bersamaan gunakan otot-otot pipi untuk memberikan perlawanan terhadap ketegangan yang disebabkan oleh jari-jari dengan senyum sekuat mungkin. Pastikan kepala tidak bergerak selama latihan.

3. Mengembungkan pipi

Senam mengembungkan pipi membantu menguatkan otot wajah yang lemah. Caranya, ambil napas sedalam-dalam dan kembungkan pipi. Tahan selama lima detik dan ulangi sebanyak 10 kali. Ulangi latihan ini, namun arahkan udara ke pipi di sisi yang lemah. Kembungkan pipi ini dan tahan posisi ini selama lima detik. Ulangi sebanyak 10 kali.

4. Mengangkat rahang

Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di dagu. Berikan sedikit tekanan dan cobalah membuka mulut sambil menahan tekanan dari jari-jari. Tahan selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali.

Senam ini menargetkan dan mengencangkan otot-otot di sekitar garis rahang, sehingga meningkatkan simetrisnya.

5. Mengangkat alis

Letakkan jari tepat di atas alis. Berikan sedikit tekanan dan angkat alis sambil menahan tekanan dari jari-jari. Tahan selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali. Ini membantu Bunda memperkuat otot-otot di sekitar alis, menghasilkan ekspresi wajah yang lebih seimbang dan simetris.

6. Menyipitkan mata

Menyipitkan mata merupakan trik cepat yang dapat membantu meratakan area di sekitar mata. Ini dapat dilakukan dengan mudah hanya dengan mengikuti dua langkah sederhana:

• Gunakan jari telunjuk dan ibu jari untuk membuat lingkaran di sekitar mata. Bergantian antara menyipitkan mata dan mengangkat dahi.
• Gunakan jari untuk menekan sudut mata, sipitkan dan angkat berulang kali.

7. Tekan lidah

Ada banyak manfaat senam lidah untuk keseimbangan tubuh. Menekan lidah dapat memperbaiki asimetri wajah bell’s palsy yang baru atau tiba-tiba. Ini juga dapat membantu memperkuat otot mulut dan rahang sehingga menghasilkan penampilan yang lebih simetris.

8. Peregangan senyum

Lakukan peregangan senyuman untuk menciptakan ketegangan dan resistensi pada otot-otot sekitar mulut dan pipi. Lakukan hal berikut untuk membuat senyum semakin indah:

• Mulai latihan peregangan wajah ini dengan duduk atau berdiri di depan cermin dengan punggung tegak.
• Tersenyumlah selebar mungkin, pastikan giginya terlihat.
• Tahan senyuman selama beberapa detik, lalu rileks.
• Kemudian, cobalah meregangkan bibir lebih lebar lagi, hampir sampai terasa tidak nyaman.
• Tahan regangan senyuman selama beberapa detik, lalu rileks.
• Ulangi gerakan tersenyum dan meregangkan beberapa kali.

9. Mengerucutkan bibir

Teknik yang mudah ini efektif meningkatkan warn dan elastisitas bibir. Ditambah lagi, dapat mengurangi inkompetensi bibir, suatu kondisi di mana bibir tidak menutup dengan baik saat istirahat.

• Mulailah dengan mengerucutkan bibir.
• Duduk atau berdiri dengan punggung tegak di depan cermin.
• Mengerucutkan bibir seperti sedang bersiul atau meniup lilin.
• Tahan sebentar dan lepaskan. Lalu, ulangi.
• Bunda juga bisa sedikit mengangkat dagu dan mengerucutkan bibir untuk mendapatkan manfaat tambahan.

10. Peregangan garis rahang

Latihan sederhana ini efektif membantu menciptakan garis rahang dan dagu dengan meregangkan rahang ke kiri, lalu ke kanan, sambil membuka mulut lebar-lebar. Lalu, ulangi cara ini beberapa kali.

Nah, itulah beberapa senam yang bisa Bunda lakukan untuk memiliki wajah simetris dan awet muda. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!