Ketahui Waktu Tepat Olahraga Saat Puasa, Catat Jam Rawannya Bun

Bunda ingin tetap berolahraga meski sedang puasa? Jika ya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, salah satunya tentang waktu tepat olahraga di bulan Ramadhan.

Untuk sebagian orang, berpuasa bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Hal ini lantaran olahraga saat puasa dianggap dapat membuat tubuh tetap terjaga kebugarannya, sehingga aktivitas tetap lancar.

Meski begitu, olahraga saat berpuasa enggak boleh dilakukan sembarangan ya, Bunda. Hal tersebut agar tidak berdampak buruk bagi tubuh.

Dokter sekaligus figur publik, dr. Tirta Mandira Hudhi menjelaskan jika olahraga saat puasa tidak boleh terlalu memaksakan diri. Hal ini dituliskannya melalui cuitan di akun X (dahulu dikenal Twitter).

"Saat berpuasa, poin utamanya olahraga buat maintenance, yang penting berlatih, tapi tidak ngoyo (memaksakan diri melakukan sesuatu)," ujar dr Tirta melalui akun X @tirta_cipeng dikutip dari CNBC Indonesia, Sabtu (9/3/2024).

Dokter Tirta juga menyarankan umat Muslim yang tetap ingin olahraga saat puasa untuk menurunkan intensitas. Selain itu, ia juga berpesan memperhatikan jadwal untuk berolahraga saat Ramadhan agar tetap aman.

Jika Bunda sedang menjalankan program pembakaran lemak, dr. Tirta menyarankan berolahraga jelang buka puasa, yakni sekitar pukul 16.30 hingga 18.00. Apabila Bunda tidak sempat berolahraga sebagai ngabuburit, workout bisa dilakukan setelah salat tarawih.

"[Olahraga bisa berupa] home workout, jump rope, atau ke gym," tulis dr. Tirta.

"Untuk Anda yang gain muscle, olahraga lah 1.5 sampai 2 jam setelah berbuka puasa, [yakni] antara jam 19.30 hingga 22.00 maksimal. Kalau mau olahraga dulu setelah sholat isya, terus tarawihan sendiri di rumah, yo, gak popo," lanjutnya.

Tak hanya itu, dr. Tirta juga menuliskan waktu yang sebaiknya dihindari saat ingin berolahraga ketika puasa.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!