HaiBunda

MOM'S LIFE

Ketahui Waktu Tepat Olahraga Saat Puasa, Catat Jam Rawannya Bun

Tim HaiBunda   |   HaiBunda

Senin, 11 Mar 2024 14:51 WIB
Ilustrasi Ketahui Waktu Tepat Olahraga Saat Puasa, Catat Jam Rawannya Bun/Foto: Getty Images/maroot sudchinda
Jakarta -

Bunda ingin tetap berolahraga meski sedang puasa? Jika ya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, salah satunya tentang waktu tepat olahraga di bulan Ramadhan.

Untuk sebagian orang, berpuasa bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Hal ini lantaran olahraga saat puasa dianggap dapat membuat tubuh tetap terjaga kebugarannya, sehingga aktivitas tetap lancar.

Meski begitu, olahraga saat berpuasa enggak boleh dilakukan sembarangan ya, Bunda. Hal tersebut agar tidak berdampak buruk bagi tubuh.


Dokter sekaligus figur publik, dr. Tirta Mandira Hudhi menjelaskan jika olahraga saat puasa tidak boleh terlalu memaksakan diri. Hal ini dituliskannya melalui cuitan di akun X (dahulu dikenal Twitter).

"Saat berpuasa, poin utamanya olahraga buat maintenance, yang penting berlatih, tapi tidak ngoyo (memaksakan diri melakukan sesuatu)," ujar dr Tirta melalui akun X @tirta_cipeng dikutip dari CNBC Indonesia, Sabtu (9/3/2024).

Dokter Tirta juga menyarankan umat Muslim yang tetap ingin olahraga saat puasa untuk menurunkan intensitas. Selain itu, ia juga berpesan memperhatikan jadwal untuk berolahraga saat Ramadhan agar tetap aman.

Jika Bunda sedang menjalankan program pembakaran lemak, dr. Tirta menyarankan berolahraga jelang buka puasa, yakni sekitar pukul 16.30 hingga 18.00. Apabila Bunda tidak sempat berolahraga sebagai ngabuburit, workout bisa dilakukan setelah salat tarawih.

"[Olahraga bisa berupa] home workout, jump rope, atau ke gym," tulis dr. Tirta.

"Untuk Anda yang gain muscle, olahraga lah 1.5 sampai 2 jam setelah berbuka puasa, [yakni] antara jam 19.30 hingga 22.00 maksimal. Kalau mau olahraga dulu setelah sholat isya, terus tarawihan sendiri di rumah, yo, gak popo," lanjutnya.

Tak hanya itu, dr. Tirta juga menuliskan waktu yang sebaiknya dihindari saat ingin berolahraga ketika puasa.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(fir/fir)

Simak video di bawah ini, Bun:

Doa Anak Saleh: Niat Berpuasa Ramadhan & Berbuka, serta Doa untuk Orang Tua

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

100 Ucapan Selamat Hari Kenaikan Isa Almasih atau Yesus Kristus 2026 Penuh Makna

Mom's Life Azhar Hanifah

Alyssa Daguise Berhasil Kumpulkan Banyak Kolostrum ASI untuk Baby Soleil, Ini Manfaatnya untuk Anak

Menyusui Annisa Karnesyia

Jarang Tersorot, Ini Potret Aishakyra Zara Anak Teuky Zacky yang Warisi Wajah Bule Ibunda

Parenting Amira Salsabila

Flamingo Era, Fase Perubahan 'Warna' Perempuan Pasca Melahirkan sampai Anak Beranjak Dewasa

Kehamilan Annisa Aulia Rahim

Gigi Anak yang Berlubang Parah Tidak Dapat Disembuhkan? Ini Jawaban Dokter

Parenting Indah Ramadhani

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

Sudah Remaja, Intip Potret Dua Cucu Gus Dur yang Mulai Curi Perhatian

Gigi Anak yang Berlubang Parah Tidak Dapat Disembuhkan? Ini Jawaban Dokter

Alyssa Daguise Berhasil Kumpulkan Banyak Kolostrum ASI untuk Baby Soleil, Ini Manfaatnya untuk Anak

Flamingo Era, Fase Perubahan 'Warna' Perempuan Pasca Melahirkan sampai Anak Beranjak Dewasa

14 Drama Korea Lim Ji Yeon Terbaik Rating Tertinggi, Wajib Ditonton

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK