Kurma memang menjadi salah satu buah ‘wajib’ selama bulan puasa. Beberapa orang selalu menyantap kurma dengan jumlah ganjil sesuai sunnah Nabi Muhammad SAW ketika berbuka puasa. Selain kurma, ada banyak buah yang bagus untuk buka puasa, lho.

Kurma memang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun selain kurma, ternyata banyak pilihan buah yang cocok untuk menemani saat berbuka puasa. 

Buah-buahan ini menawarkan kesegaran, nutrisi, dan energi yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, beberapa buah juga memiliki kandungan banyak air sehingga mampu menghidrasi tubuh lebih baik setelah berbuka puasa.

Mengutip dari Fustany, berikut daftar buah yang bagus untuk buka puasa selain kurma.

Daftar buah yang bagus untuk buka puasa

1. Semangka

Raja buah yang satu ini terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, mencapai sekitar 91%. Ini membuatnya menjadi pilihan tepat untuk membantu rehidrasi tubuh setelah berpuasa. 

Selain itu, semangka juga mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, C, dan potasium. Pilih semangka yang berat dan suaranya bunyi ‘buk’ saat diketuk agar dapat yang bagus.

2. Pisang

Buah yang mudah didapat ini kaya akan potasium, berperan penting dalam fungsi otot dan saraf. Pisang juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara perlahan dan berkelanjutan sehingga membantu menghindari rasa lemas setelah berbuka puasa.

3. Anggur

Anggur kaya akan air, vitamin, dan mineral. Buah ini bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan bergizi untuk berbuka puasa.

Anggur juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Pilih anggur yang bijinya keras dan warnanya cerah serta segar.

4. Strawberry

Buah yang bagus buat buka puasa lainnya adalah strawberry. Buah berwarna merah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Strawberry juga memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan. Pilih strawberry yang berwarna merah cerah dan mengkilap dengan daun masih segar menempel.

5. Melon

Selain semangka, melon juga termasuk buah yang mengandung banyak air. Buah ini menawarkan kesegaran dan rasa manis yang pas untuk berbuka puasa.

Melon juga mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan tubuh. Pilih melon yang terasa berat dan mengeluarkan aroma harum yang khas.

6. Apel

Buah apel kaya akan serat dan vitamin C untuk membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Pilih apel yang kulitnya mulus dan mengkilap, serta terasa berat saat dipegang.

7. Pir

Pir menjadi pilihan buah untuk buka puasa yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C. Pir juga mengandung serat yang membantu Bunda merasa kenyang lebih lama.

Pilih pir yang terasa agak empuk saat ditekan dengan lembut. Pastikan kulitnya mulus dan tidak ada memar.

8. Pepaya

Pepaya kaya akan enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan. Buah ini juga mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan.

Pilih pepaya yang kulitnya mulai menguning dan terasa sedikit empuk saat ditekan dengan lembut.

9. Leci

Leci kaya akan vitamin C, B6, dan folat, serta antioksidan. Leci disarankan karena bagus untuk daya tahan tubuh, membantu pembentukan sel darah merah, dan melindungi sel dari kerusakan.

10. Alpukat

Meskipun bukan buah yang ‘biasa’ untuk buka puasa, alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu Bunda merasa kenyang lebih lama. Alpukat juga mengandung vitamin C dan E yang baik untuk kesehatan.

Pilih alpukat yang terasa sedikit empuk saat ditekan dengan lembut. Pastikan kulitnya tidak ada bintik hitam.

11. Belimbing

Buah yang bagus untuk buka puasa selanjutnya adalah belimbing. Buah dengan rasa asam manis ini kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Belimbing membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melancarkan pencernaan. Pilih belimbing yang kulitnya berwarna kuning cerah dan mulus, serta ujungnya tidak memar.

12. Mangga

Buah tropis seperti mangga kaya akan vitamin A dan C, serta serat. Mangga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan mata.

13. Nanas

Nanas kaya akan vitamin C, bromelain (enzim pencerna protein), dan mangan, bagus untuk buka puasa. Buah ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan tulang.

14. Jeruk

Kandungan jeruk kaya vitamin C, antioksidan, dan folat. Manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi sel dari kerusakan, dan membantu pembentukan sel darah merah.

15. Kiwi

Kiwi juga kaya akan vitamin C, E, K, dan serat. Fungsi kiwi untuk kesehatan bisa meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata dan kulit, serta melancarkan pencernaan.

Tips mengonsumsi buah saat buka puasa

Kombinasikan dengan makanan lain: Bunda dapat mengkombinasikan buah dengan yoghurt, oatmeal, atau makanan lainnya untuk menambah nilai gizi dan rasa kenyang.
Buat salad buah: Campurkan berbagai jenis buah untuk salad yang segar dan bergizi.
Jus buah: Buat jus buah segar tanpa tambahan gula untuk pilihan yang praktis dan menyegarkan.

Dengan variasi buah yang beragam, Bunda dapat menikmati buka puasa yang sehat dan menyenangkan. Selamat mencoba!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!