Dewi Hughes dikenal akan metode dietnya, Diet Kenyang, sukses menurunkan berat badan hingga 80 kg. Mari coba menu diet buka puasa ala Dewi Hughes bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Puasa bukan berarti harus menghambat program diet Bunda. Dewi Hughes, telah membuktikan bahwa tetap langsing selama bulan Ramadhan merupakan hal yang possible.

Kuncinya memilih menu buka puasa yang tepat dan bergizi seimbang. Bunda bisa mencontoh metode Diet Kenyang dengan mengonsumsi real food. 

Dilansir dari YouTube resminya, ini dia contoh menu makanan ala Dewi Hughes yang yang bisa menjadi menu buka puasa demi menjaga berat badan tetap ideal.

Menu buka puasa untuk diet ala Dewi Hughes

1. Kurma

Buka puasa dengan kurma dan air kelapa muda merupakan pilihan yang tepat. Kurma kaya akan serat dan gula alami yang dapat mengembalikan energi tubuh dengan cepat. 

Cukup konsumsi kurma dan air akan membantu Bunda mengembalikan kadar gula serta garam dalam tubuh. 

2. Air kelapa muda

Air kelapa muda membantu rehidrasi dan kaya akan elektrolit. Kalorinya pun rendah, sehingga aman untuk diet. Air kelapa hijau juga membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

3. Buah potong

Buah potong kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh. Bunda bisa memilih berbagai jenis buah-buahan segar sesuai selera.

Buah potong segar juga selalu menjadi menu wajib Dewi Hughes saat berbuka. Kaya serat dan vitamin, buah membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan memberi rasa kenyang lebih lama. 

Pilihlah buah dengan indeks glikemik rendah seperti apel, pir, atau berries untuk menghindari lonjakan gula darah. Hindari menambahkan gula atau sirup ke dalam salad buah.

4. Smoothies buah-buahan

Smoothies buah segar tanpa gula tambahan menjadi pilihan minuman sehat untuk berbuka. Pilihlah buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, atau timun suri. 

Smoothies buah membantu rehidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan memberi asupan vitamin dan mineral. 

“Buah adalah makanan bergizi sebagai hadiah untuk dinikmati selama menjalani penurunan berat badan dan mengurangi keinginan Anda mengonsumsi makanan manis yang kurang sehat lainnya,” ujar Amy Shapiro, RD, pendiri Real Nutrition, seperti dilansir dari Women’s Health Magazine.

Tips tambahan

• Hindari gorengan dan makanan yang berlemak tinggi.
• Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
• Minum air putih yang cukup.
• Olahraga secara teratur.

Dengan mengikuti cara buka puasa ala Dewi Hughes, Bunda dapat tetap langsing dan sehat selama bulan Ramadhan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!