Siapa sih yang tak ingin mendapatkan tubuh ideal bebas buncit? Kebanyakan Bunda tentu ingin membuang lemak di perut, terutama usai melahirkan atau karena menjalani pola hidup tidak sehat.

Konsep 'membuang' atau membakar lemak sering kali dikaitkan sebagai cara mengecilkan perut buncit yang efektif. Salah satu konsep ini adalah spot reduction, yakni membakar lemak di bagian tertentu saja.

Spot reduction telah lama menjadi perdebatan. Sebagian menyebutnya sebagai mitos karena metabolisme lemak terjadi secara sistemik di seluruh tubuh, atau tidak bisa dilokalisir di satu titik saja, seperti perut.

Pandangan lain menyebut bahwa tubuh tetap membutuhkan gerakan olahraga yang disesuaikan, misalnya gerakan tertentu untuk mengecilkan perut. Pandangan tersebut kemudian memunculkan banyak tips gerakan-gerakan olahraga yang diklaim bisa mengecilkan perut buncit.

Lantas, benarkah ada gerakan olahraga yang memang bisa mengecilkan perut buncit? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini ya, Bunda.

Gerakan olahraga bisa mengecilkan perut

Menurut konsultan sport injury dari RS Abdi Waluyo, dr I Gusti Made Febry Siswanto, SpOT(K), secara umum lemak perut berada di dua lokasi. Pada perempuan, lemak ini lebih banyak berada di extra abdominal atau di dinding perut. Sementara pada pria, lemak perut lebih banyak ditemukan di intra abdominal.

Dokter yang akrab disapa dr Febry ini mengatakan bahwa melakukan latihan memang akan membakar lemak tersebut, Bunda. "Dengan latihan yang dilakukan otomatis semuanya akan terbakar," kata dr Febry dikutip dari detikcom.

dr Febry menjelaskan, pembakaran lemak saat berolahraga memang terjadi di seluruh tubuh. Tetapi untuk membentuk bagian tubuh tertentu tidak cukup hanya membakar lemaknya saja, namun Bunda juga butuh melatih otot yang lokasinya memang spesifik.

"Misalnya, kita mau di bagian perut berkurang, itu tetap dilakukan tapi otot perutnya itu tetap dilatih juga dengan latihan latihan spesifik untuk bagian tersebut," ujar dr Febry.

"Atau mau bagian mananya yang mau dikurangin ya kita tambahkan dengan otot bagian situ juga dilatih," sambungnya.

Lalu muncul perdebatan lain tentang latihan apa yang sebenarnya efektif untuk mengecilkan perut buncit. Apakah latihan membakar lemak, latihan kardio, atau latihan otot?

Seperti apa penjelasan dr Febry mengenai latihan yang efektif untuk mengecilkan perut buncit?

TERUSKAN MEMBACA DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!