5 Rutinitas Malam yang Bisa Bikin Perut Rata, Bye Perut Buncit!

Perut buncit atau bergelambir terkadang membuat tak nyaman, belum lagi jika menyangkut penampilan. Perut buncit disebabkan oleh penumpukan lemak di dalam perut.  

Lemak perut yang terlihat dan dapat dicubit adalah lemak subkutan, Bunda. Inilah yang biasanya mengganggu penampilan. Apakah Bunda memiliki lemak perut yang membuncit?

Penumpukan lemak tersebut mungkin terjadi karena kebiasaan buruk dalam kehidupan sehari-hari. Jika Bunda tak ingin perut buncit, biasakan hal-hal ini setiap malam, yuk!

1. Tidak makan sebelum tidur

Tidak makan persis sebelum tidur dapat membawa perubahan signifikan, lho. Banyak orang yang makan larut malam dan memilih makanan berkalori tinggi, sehingga membuat berat badan bertambah. Makan malam dan camilan yang terlambat juga bisa membuat Bunda lebih sulit tertidur.

2. Minum secangkir teh

Bunda bisa mengonsumsi secangkir teh tanpa gula atau pemanis lainnya sebelum tidur untuk membantu mendapatkan perut rata. Coba konsumsi teh seperti teh roiboos, di mana teh roiboos tanpa kafein secara alami dibuat dari daun tanaman "semak merah", yang ditanam secara eksklusif di Afrika Selatan.

Melansir dari Eat This, Not That, teh rooibos sangat baik untuk perut karena terdapat kandungan flavonoid unik dan kuat yang disebut Aspalathin. Penelitian menunjukkan senyawa ini mampu menurunkan hormon stres yang memicu rasa lapar dan penyimpanan lemak, menjadikan rooibos salah satu pembakar lemak terbaik.

3. Olahraga ringan

Alih-alih main ponsel atau nonton sambil minum dan makan camilan, cobalah olahraga ringan sebelum tidur. Selain membantu meratakan perut, cara ini juga membuat tidur lebih lelap.

Bunda bisa coba sit up beberapa kali, lalu beberapa pilihan olahraga lainnya seperti senam kegel, squat, juga plank 1-2 menit dan bisa ditambah lagi frekuensinya bila sudah semakin terbiasa. Ajak suami untuk olahraga bersama sebagai quality time juga ide bagus, lho!

Masih ada kebiasaan penting lain yang bisa dilakukan jika ingin perut rata. TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.