Ketika badan terasa sakit semua kemungkinan Bunda tengah mengalami demam, flu, atau penyakit lain. Jika mengalami hal ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa nyeri tersebut.

Badan yang sakit membuat seseorang merasa tidak nyaman dan semakin lemah saat tubuh berusaha melawan penyakit.

Untungnya, ada beberapa pengobatan yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan tersebut. Akan tetapi, sebelum mencari cara penyembuhannya, Bunda juga perlu tahu terlebih dahulu penyebab yang mendasari badan terasa sakit.

Penyebab badan sakit semua

Melansir dari laman Medical News Today, nyeri tubuh dapat bervariasi dalam intensitas dan frekuensi. Seseorang mungkin menggambarkannya sebagai nyeri yang tajam atau nyeri tumpul yang terjadi terus-menerus.

Rasa sakit ini dapat terjadi di bagian tubuh mana saja, dan lokasi nyeri ini bergantung pada penyebabnya. Misalnya, nyeri akibat aktivitas olahraga dapat terjadi pada otot, sementara beberapa kondisi mendasar menyebabkan nyeri yang tidak terlalu spesifik. Berikut beberapa penyebab umumnya:

1. Infeksi dan virus

Flu, pilek, dan infeksi virus atau bakteri lainnya dapat menyebabkan pegal-pegal. Ketika infeksi tersebut terjadi, sistem kelembapan mengirimkan sel darah putih untuk melawan infeksi tersebut. Hal ini dapat mengakibatkan peradangan yang dapat membuat otot-otot di tubuh terasa pegal dan kaku.

2. Obat-obatan

Beberapa obat, seperti statin dan obat tekanan darah, memiliki efek samping yang membuat tubuh terasa pegal dan kaku. Gejala putus obat alkohol dan obat-obatan tertentu juga dapat menimbulkan efek serupa.

3. Stres

Stres dapat menyebabkan ketegangan pada tubuh dan juga dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Hal ini mungkin membuat otot terasa kaku, serta memengaruhi respons tubuh terhadap peradangan dan infeksi.

4. Dehidrasi

Dehidrasi dapat berdampak negatif pada kulit, otot, dan persendian. Ini bisa meningkatkan risikonya kram otot dan nyeri sendi rematik.

5. Kurang tidur

Sakit dan nyeri umum bisa menjadi keduanya penyebab dan gejala dari kekurangan tidur. Orang yang mengalami nyeri kronis sering kali merasa sulit tidur, yang lama-kelamaan dapat menyebabkan kelelahan.

11 Cara mengatasi badan sakit semua

Untuk membantu Bunda, berikut adalah beberapa cara sederhana untuk mengatasi badan yang sakit semua:

1. Minum banyak air

Lantaran dehidrasi menjadi penyebab umum badan terasa sakit, atasi masalah ini dengan minum banyak air setiap harinya. Tetap terhidrasi akan menjaga otot tetap lentur dan mencegah kram atau nyeri.

2. Mandi air hangat

Air hangat akan membuat rileks dan menenangkan otot. Ini akan menghilangkan rasa sakit dan membantu tubuh merasa lebih baik secara keseluruhan.

3. Rendam air garam

Coba tambahkan dua cangkir garam epsom ke dalam air mandi. Rendam dalam air garam setidaknya selama 12 menit. Tubuh akan menyerap magnesium dari garam, yang membantu mengurangi nyeri tubuh.

4. Menggunakan selimut panas

Berbaring dan tutupi diri dengan selimut pemanas. Suhu hangat akan mengendurkan otot dan membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri. Perawatan panas bisa sangat efektif dalam mengobati nyeri yang disebabkan oleh arthritis atau nyeri otot yang parah.

5. Kompres es

Oleskan kompres es ke area badan yang sakit. Es akan mengurangi peradangan otot dan mematikan rasa ujung saraf yang mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak. Ini juga merupakan trik yang berguna jika nyeri tubuh disebabkan oleh olahraga berat. Oleskan sekitar 20-30 menit setiap kalinya.

6. Latihan fisik sederhana

Melakukan latihan fisik atau olahraga ringan juga dapat mengurangi sakit pada badan. Lakukan latihan fisik seperti jalan kaki selama 20 menit setiap hari dan peregangan otot untuk mencegah kekakuan.

7. Konsumsi makanan sehat

Melansir dari laman MedicineNet, pastikan Bunda juga perlu mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran berwarna yang segar dan bergizi, dan karbohidrat kompleks sebagai bagian dari diet. Pastikan juga Bunda memenuhi asupan protein harian.

8. Lakukan yoga secara rutin

Melakukan peregangan yoga secara rutin akan membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Ini bisa memperkuat tubuh secara fisik dan membantu pelepasan obat penghilang rasa sakit alami seperti endorfin dan enkephalin.

9. Istirahat yang cukup

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh dan tidur, sangat berhubungan erat. Tidur memperkuat sistem pertahanan tubuh. Ketika sedang melawan infeksi, tubuh membutuhkan lebih banyak tidur.

Cobalah istirahat sebanyak mungkin karena ini akan mengendurkan otot dan mempercepat proses penyembuhan.

10. Pijat

Pijat untuk sementara dapat memperbaiki rasa tidak nyaman yang berhubungan dengan nyeri tubuh dan bahkan dapat mengurangi kortisol dalam tubuh. Kortisol berdampak negatif pada sistem kekebalan, yang dapat mengganggu fokus tubuh dalam melawan penyakit.

11. Minyak esensial

Minyak esensial tertentu dapat memberikan obat alami yang bermanfaat untuk nyeri otot. Campurkan tiga atau empat tetes minyak peppermint atau lavendel dengan tiga atau empat tetes minyak kelapa dan gosokkan campuran minyak tersebut pada otot yang sakit.

Nah, itulah beberapa penyebab hingga cara mengatasi badan yang terasa sakit semua. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!