Tahukah Bunda? Pola makan seseorang berperan penting dalam kadar kolesterolnya. Beberapa makanan dan minuman dapat meningkatkan kolesterol, sementara yang lain dapat membantu menurunkannya.

Kolesterol merupakan zat lemak yang berperan penting dalam berbagai fungsi fisiologis, namun peningkatan kadar, terutama kolesterol LDL, dapat berkontribusi terhadap penyakit jantung dengan membentuk plak arteri.

Melansir dari laman times of India, kolesterol yang berlebihan menimbulkan risiko yang signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan karena bisa menyebabkan berkembangnya penyakit kardiovaskular dan komplikasi terkait lainnya.

9 Jus penurun kolesterol dan asam urat

Menerapkan pola makan ramah jantung yang mencakup makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kolesterol dan asam urat. Berikut beberapa jus yang bisa dikonsumsi:

1. Jus tomat

Jus tomat kaya akan serat, niasin, dan likopen, ini dapat membantu mengendalikan jumlah kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, Bunda bisa memasukkan jus ini ke dalam daftar minuman untuk menurunkan kolesterol.

2. Jus amla

Jus amla dikenal kaya akan vitamin C dan antioksidan, dan meminumnya di pagi hari saat perut kosong tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, namun juga menjaga kesehatan jantung, Bunda.

3. Jus nanas

Melansir dari laman detikcom, nanas memiliki banyak manfaat bagi pengidap kolesterol. Buah ini kaya akan antioksidan dan zat penurun lemak lain yang bisa mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

Selain itu, nanas juga mengandung senyawa bromelain yang bisa menghancurkan kolesterol yang menumpuk di pembuluh arteri. Nanas juga tinggi vitamin C yang berperan sangat penting untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

4. Jus mentimun

Minum jus mentimun dengan sedikit jeruk nipis dapat membantu detoksifikasi hati, ginjal, dan menurunkan kadar asam urat dalam aliran darah. Hal ini disebabkan adanya potasium dan fosfor yang membantu detoksifikasi ginjal dan membantu meningkatkan fungsi ginjal yang selanjutnya membuang racun dari tubuh.

5. Jus wortel

Minum jus wortel sear dengan tambahan jus lemon dapat mengendalikan peningkatan kadar asam urat. Hal ini karena jus wortel memiliki antioksidan, vitamin A, serat, beta-karoten, mineral yang membantu mengurangi kerusakan akibat peningkatan asam urat.

Menambahkan jus lemon ke dalamnya membantu menonjolkan kesehatan minuman karena lemon juga mengandung antioksidan, vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan regenerasi sel secara alami.

6. Jus bayam

Bayam merupakan makanan super yang kaya akan antioksidan dan vitamin. Menambahkan sayuran hijau ini ke dalam minuman dalam bentuk jus dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

7. Jus bit

Buah bit memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya, ini termasuk sayuran yang bisa mengelola kadar kolesterol secara alami melalui pola makan. Jus bit memiliki senyawa yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik.

Buah ini juga mengandung nitrat tinggi yang berkontribusi terhadap aliran darah yang lebih baik dan kesehatan jantung yang kuat.

8. Jus kangkung

Kangkung dapat mengendalikan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Kandungan serat dan antioksidan yang tinggi pada kangkung dapat meningkatkan kesehatan jantung.

9. Jus semangka

Semangka juga termasuk buah yang cocok untuk dikonsumsi oleh pengidap kolesterol tinggi. Buah ini kaya akan zat glutathione yang dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, dan meningkatkan fungsi ginjal.

Nah, itulah beberapa just yang dapat Bunda konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!