Amora Lemos, putri pasangan Kris Dayanti dan Raul Lemos, menjadi sorotan setelah berhasil menurunkan berat badannya hingga 10 kg dalam waktu hanya 3 bulan. Namun diet Amora Lemos tidak ekstrem melainkan mengikuti usia dan kebutuhannya.

Secara keilmuan, arti diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang atau organisme tertentu. Amora Lemos menjalani diet dengan berkonsultasi ke dokter gizi hingga bisa menurunkan 10 kg dalam 3 bulan. 

"Jadi nanti sama dokter gizinya bisa diatur oh kebutuhan anak, remaja umur sekian itu sekian. Tapi jika selama ini dia makan itu lebih, jadi dikurangi asupannya sesuai dengan kebutuhannya," kata dr Diana F Suganda SpGK, spesialis gizi klinik dari RS Pondok Indah, dilansir dari detikcom.

Amora Lemos memutuskan untuk mengikuti program diet karena keinginan diri sendiri. Kris Dayanti mengatakan bahwa ini menjadi bagian transisi dari masa anak-anak ke masa remaja. Perubahan ini tidak hanya mengubah penampilannya menjadi lebih ringan dan nyaman tapi juga meningkatkan rasa percaya dirinya.

"Dia yang mau, karena transisi mau remaja ya. Dia lebih nyaman lebih ringan, dia ingin tampil lebih seusianya, pakai baju gampang dicari," ujar Kris Dayanti.

Bagaimana diet yang dijalani Amora Lemos sehingga bisa menurunkan berat badan 10 kg hanya dalam 3 bulan? Ini dia rahasia diet Amora Lemos.

Rahasia Diet Amora Lemos

1. Menghindari tepung

Seperti yang diungkapkan oleh Kris Dayanti, diet yang dijalani Amora Lemos memiliki prinsip utama, yaitu menghindari tepung dan minyak. Amora Lemos tidak mengonsumsi makanan yang bertepung dan gorengan.

"Jadi program dietnya itu kayak selama 3 bulan itu. Makanan aku nggak boleh ada tepung, minyak, gula," ujar Amora Lemos dilansir dari detikHot.

2. Diet tanpa gula

Selain tepung dan minyak, diet Amora Lemos juga harus pengurangan asupan gula. Tepung dan gula sederhana mudah diubah menjadi glukosa dalam tubuh yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan penimbunan lemak.

Dengan menghindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana ini, Amora Lemos berhasil mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsinya, membantu proses penurunan berat badan. Menurut ahli, langkah ini tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

"Menghilangkan tepung dan tambahan gula dari diet, tanpa melakukan perubahan lain, mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi," papar  Dr. Peter Gott, seorang pakar kesehatan, dilansir dari Everyday Health.

3. Pertimbangkan asupan protein dan vitamin

dr. Diana mengatakan bahwa diet yang dilakukan oleh Amora merupakan langkah yang aman jika diatur dengan benar, terutama jika dilakukan untuk mengatur pola makan dan memenuhi kebutuhan gizi seimbang. Bagi anak dan remaja, seperti Amora penting untuk memastikan asupan kalori, protein, karbohidrat, dan mikronutrien lainnya mencukupi untuk mendukung pertumbuhan serta perkembangannya.

"Komposisi mikronutrien juga penting pada anak karena mereka ini kan masih meninggi ya, untuk membentuk tulang-tulang dan otot itu penting dan kita tambahkan suplemen kalsium, magnesium, vitamin D itu harus cukup pada anak," jelas dr Diana.

4. Memilih sumber lemak tak jenuh

Pola makan yang direkomendasikan oleh dr. Diana mencakup pilihan sumber lemak sehat tak jenuh. Pilihlah lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang baik untuk kesehatan jantung.

Lemak sehat terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Lemak ini dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik). Hindari makanan yang kaya akan lemak jenuh.

“Cobalah untuk membatasi lemak jenuh yang dapat ditemukan dalam produk susu, makanan yang dipanggang, dan makanan olahan karena terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan LDL. Cobalah mengganti makanan tersebut dengan lemak yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak,” ujar Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di GoWellness, dilansir dari Eat This.

Diet Amora Lemos bisa menjadi salah satu contoh bagaimana pendekatan yang disiplin terhadap pola makan dapat membawa perubahan positif dalam penampilan dan kesehatan Bunda.

Dengan menghindari makanan yang tinggi tepung dan gula, Amora tidak hanya berhasil menurunkan berat badan tapi juga meningkatkan kualitas hidupnya secara keseluruhan. Tertarik mencoba diet tanpa gula dan tepung seperti Amora Lemos, Bunda?

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!