5 Jus Penghancur Lemak dari Sayur dan Buah, Ampuh Bikin Langsing

Bunda ingin langsing? Coba konsumsi jus penghancur lemak dari sayuran dan buah-buahan yang ampuh turunkan berat badan.

Menurunkan berat badan dan membakar lemak memang menjadi dambaan banyak orang. Selain berolahraga, mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat juga berperan penting.

Salah satu cara yang bisa dicoba dengan rutin minum jus penghancur lemak selain menjaga pola makan sehat. Jus penghancur lemak terbuat dari sayur dan buah yang kaya akan serat, vitamin, serta mineral baik untuk tubuh.

Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan membakar lemak. Mengutip dari Healthline dan Godigit, berikut jus penghancur lemak yang ampuh bisa bikin Bunda semakin langsing.

Jus penghancur lemak 

Berikut deretan jus penghancur lemak yang terbuat dari buah-buahan serta sayuran.

1. Jus seledri

Jus seledri menjadi bahan populer bagi Bunda yang peduli akan kesehatan. Ini tidak hanya rendah kalori tapi juga mengandung lebih dari 95 persen air.

Studi menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori lebih rendah dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak. Jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.

2. Jus semangka

Jus semangka kaya akan vitamin A, B, dan C. Vitamin ini penting untuk banyak fungsi, termasuk kesehatan kulit, fungsi sistem kekebalan tubuh, dan peningkatan metabolisme.

Selain itu, ini membantu pemulihan atletik dan rehidrasi cepat. Jus semangka mengandung asam amino arginin yang membantu menurunkan berat badan.

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu Bunda menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang. Sebuah penelitian selama empat pekan yang melibatkan 33 orang memberikan dua cangkir (300 gram) semangka segar kepada partisipan setiap hari.

Partisipan mengalami penurunan berat badan, lemak perut, rasa lapar, dan mengidam makanan yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi semangka.

3. Jus apel kangkung

Jus apel kangkung bisa menjadi alternatif sehat dan berserat tinggi dibandingkan jus buah manis yang dibeli di toko. Kangkung khususnya, memiliki hampir 1 gram serat per cangkir (21 gram).

Penelitian telah menunjukkan bahwa ini membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan pada manusia dan hewan. Apel juga tinggi serat dan sejumlah nutrisi lainnya.

Penelitian lain menemukan bahwa mengonsumsi jus apel dan kangkung dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan serta peningkatan kualitas makanan baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

Untuk membuat jus apel kangkung di rumah, cukup campurkan segenggam daun kangkung dengan beberapa irisan apel. Bunda dapat menambah rasa dan manfaat kesehatannya lebih jauh lagi dengan menambahkan bahan lain, seperti seledri, jus lemon, jahe, atau wortel.

4. Jus delima

Selain enak dan menyegarkan, jus delima merupakan minuman sehat rendah kalori yang dapat menunjang penurunan berat badan. Ini termasuk jus penghancur lemak yang membantu Bunda menjadi lebih langsing.

Menurut sebuah penelitian pada hewan, jus delima menghambat penambahan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Faktanya, sebuah penelitian pada 16 orang menemukan bahwa antioksidan dalam jus delima menstabilkan kadar gula darah setelah mereka makan roti yang mungkin menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

5. Jus bit

Jus bit adalah minuman kuat yang mengandung vitamin A dan C bersama folat serta zat besi. Ini meningkatkan kinerja atletik, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan jantung.

Para atlet sering kali mengonsumsi jus bit ketika mereka ingin meningkatkan performanya. Itu karena jus bit mengandung senyawa bermanfaat seperti nitrat makanan.

Nitrat makanan dapat membantu meningkatkan efisiensi dan daya tahan otot, serta menurunkan tingkat tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah Bunda. Sementara itu, bit utuh rendah kalori dan kaya serat yang dapat membantu mendukung keteraturan, memperlambat pengosongan perut, dan membuat Bunda merasa kenyang lebih lama untuk meningkatkan pengelolaan berat badan.

Karena sebagian besar kandungan seratnya dihilangkan selama proses pembuatan jus, jus bit umumnya tidak mengandung nutrisi ini dalam jumlah tinggi. Meski demikian, ini adalah pilihan jus yang rendah kalori dan bergizi saat Bunda ingin menurunkan berat badan.

Mana jus penghancur lemak favorit Bunda?

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!