5 Resep Jus untuk Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia

Insomnia disebabkan oleh banyak faktor dan belum ada satu pun obat yang secara ajaib dapat membantu Bunda mendapatkan tidur yang dibutuhkan. Namun, beberapa resep jus bisa mengatasi masalah susah tidur.

Gangguan tidur bukan hanya membuat tidak nyaman dan lesu keesokan harinya. Hal ini juga dapat memengaruhi kesehatan emosional dan fisik.

Melansir dari laman hopkins medicine, sulit tidur berdampak negatif pada ingatan, konsentrasi, dan suasana hati, serta meningkatkan risiko depresi, obesitas, diabetes tipe-2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

5 Resep jus yang bisa mengatasi susah tidur atau insomnia

Untungnya, ada perbaikan alami dan mudah yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Tidak selalu perlu mendapatkan resep obat tidur karena ada beberapa jus yang bisa dikonsumsi.

1. Resep jus ceri             

Melansir dari laman healthline, ceri adalah buah dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kualitas tidur. Kandungan triptofan dalam buah ini diyakini sebagai alasan mengapa buah ini dapat membantu tidur.

Bahan:

• 2 sdm air panas
• 1 sdm madu
• 6 lembar daun sage segar
• 1/2 cangkir jus ceri asam murni
• 1 sdm air jeruk nipis segar
• Es batu
• 3/4 cangkir soda
• Potongan jeruk nipis untuk hiasan

Cara membuat:

1. Aduk air panas dan madu dalam pengocok koktail hingga madu larut.
2. Tambahkan daun sage, aduk dengan gagang sendok kayu hingga daun sedikit hancur dan harum, sekitar 30 detik.
3. Tambahkan jus ceri dan jus jeruk nipis. Isi pengocok dengan es, tutup dan kocok hingga bagian luar membeku dan minuman menjadi dingin, sekitar 15 detik.
4. Saring ke dalam dua gelas berisi es batu, tambahkan air soda di atasnya. Hiasi dengan daun sage atau irisan jeruk nipis.

2. Resep jus pepaya

Bahan:

• 1 buah pepaya muda, kupas dan buang bijinya
• 1 buah mentimun ukuran sedang, tidak diupas
• 1 buah apel hijau, tidak dikupas
• Segenggam daun mint
• 1 sdt madu mentah
• 1 sdt bubuk kayu manis

Cara membuat:

1. Haluskan pepaya bersama mentimun dan apel ke dalam gelas saji, tambahkan daun mint di akhir.
2. Akhiri dengan menambahkan madu dan kayu manis. Minum segera atau simpan di dalam lemari es hingga 12 jam.

3. Resep ramuan madu

Dirangkum dari buku Resep Sehat ala Nabi karya Prof. Dr. Sa’id Hammad, berikut adalah cara membuat ramuan madu untuk mengatasi insomnia:

Bahan:

• 1 gelas susu hangat
• 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Campurkan segelas susu hangat dengan madu, Bunda.
2. Ramuan bisa diminum sesaat sebelum tidur.

4. Resep ramuan kangkung dan tauge

Dirangkum dari buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan karya dr. Zaidul Akbar, berikut adalah cara membuat ramuan kangkung dan tauge:

Bahan:

• 1 genggam kangkung
• 1 genggam tauge
• 2 gelas air

Cara membuat:

1. Rebus kangkung terlebih dahulu, Bunda. Setelah kangkung layu, masukkan tauge.
2. Biarkan sekitar 1 menit lalu matikan api.
3. Setelah hangat, bagi air rebusan menjadi dua gelas.
4. Bunda bisa konsumsi minuman ini pada siang dan malam hari.

5. Resep akar bunga pagoda

Bahan:

• Akar bunga pagoda kering, secukupnya
• 1 seloki akar manis

Cara membuat:

1. Giling halus akar bunga pagoda hingga menjadi serbuk.
2. Ambil satu sendok teh serbuk tersebut, tambahkan arak manis, dan aduk hingga merata.

Nah, itulah beberapa resep jus dan ramuan lainnya yang bisa membantu mengatasi susah tidur atau insomnia. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing  soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!