Ingin turun berat badan lebih dari 10 kg? Mungkin cara diet mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla bisa menginspirasi Bunda.

Menurunkan berat badan bukan perkara mudah, apalagi jika sudah terbiasa dengan pola makan tertentu sejak kecil. Namun dua mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla, berhasil membuktikan bahwa dengan disiplin dan pola hidup sehat, penurunan berat badan yang signifikan bisa tercapai.

Tina Toon sukses menurunkan berat badannya hingga 25 kg. Sementara Amel Carla berhasil memangkas bobotnya hingga 13 kg. Bagaimana cara mereka melakukannya?

Tina Toon yang dikenal dengan tubuh berisi saat masih kecil, mulai menjalani program diet ketat demi mencapai berat badan ideal. Salah satu prinsip utama dalam dietnya menghitung kalori dengan ketat, menghindari makanan tertentu, dan berolahraga secara rutin. 

Sementara itu, Amel Carla juga mengubah gaya hidupnya secara perlahan sejak 2019. Mantan artis cilik yang identik dengan pipi chubby ini kini tampil lebih ramping dengan wajah yang tirus.

Diet yang Amel jalani melibatkan konsultasi dengan ahli gizi, perubahan pola makan, serta kebiasaan rutin berolahraga. Yuk simak diet ala Tina Toon dan Amel Carla.

Cara diet ala Tina Toon

Berikut diet ala Tina Toon.

1. Menghindari nasi putih

Tina Toon memilih untuk tidak mengonsumsi nasi putih dalam program dietnya. Sebagai gantinya, ia beralih ke nasi merah, quinoa, atau ubi yang lebih kaya serat dan rendah indeks glikemik.

Dengan cara ini, kadar gula darahnya lebih stabil dan rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Tidak hanya mengganti sumber karbohidrat, ia juga menerapkan strategi makan malam lebih awal.

Tina Toon menghindari makan nasi sama sekali dalam 8 bulan pertama dietnya. Langkah ini membantu tubuhnya membakar lebih banyak lemak saat istirahat.

2. Rutin olahraga di gym

Tina Toon sangat serius dalam menjaga kebugaran tubuhnya. Ia tidak hanya mengandalkan pola makan sehat tapi juga menjalani latihan fisik yang terstruktur. Berolahraga di gym menjadi bagian dari rutinitasnya.

Didampingi oleh seorang personal trainer, ia melakukan latihan kombinasi antara kardio dan angkat beban. Ini tidak hanya membantu membakar kalori lebih efektif tetapi juga membentuk otot agar tubuhnya tetap kencang.

3. Menghindari gorengan dan makanan tinggi gula

Salah satu pantangan dalam diet Tina adalah makanan berminyak dan tinggi gula. Ia sangat selektif dalam memilih makanan dan lebih banyak mengonsumsi makanan rebus atau panggang.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, ia memperbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan segar. Selain itu, ia juga menghindari minuman manis dan lebih memilih air putih atau infused water untuk menjaga hidrasi tubuh.

4. Menghitung kalori

Menjaga asupan kalori adalah kunci utama dalam program diet Tina Toon. Ia memastikan bahwa dalam sehari, asupan kalorinya tidak melebihi batas yang sudah ia tentukan, yaitu sekitar 1.000 sampai 1.200 kalori. Tidak hanya itu, ia juga memperhitungkan jumlah kalori yang terbakar melalui aktivitas fisiknya.

"Dalam menjalani diet kamu harus menghitung semua jumlah kalori makanan, konsisten, dan teratur," kata Tina Toon yang membagikan perjalanan dietnya melalui akun media sosialnya.

5. Banyak minum air putih

Air putih menjadi elemen penting dalam diet Tina. Ia selalu memastikan tubuhnya terhidrasi dengan baik karena air berperan dalam mempercepat metabolisme dan mengeluarkan racun dari tubuh.

Konsumsi air putih yang cukup juga membantunya merasa lebih kenyang sehingga ia tidak mudah tergoda untuk makan camilan yang tidak sehat.

Cara diet ala Amel Carla

Amel Carla memilih untuk menjalani diet yang lebih terarah dengan berkonsultasi langsung kepada ahli gizi. Melalui pendekatan ini, ia dapat memastikan bahwa diet yang dijalani tetap seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Berikut cara diet Amel Carla.

1. Mengurangi nasi putih dan makanan tinggi lemak

Seperti halnya Tina Toon, Amel juga membatasi konsumsi nasi putih dalam dietnya. Namun ia memilih alternatif yang lebih rendah kalori seperti nasi porang atau shirataki.

Selain itu, ia juga mengurangi makanan yang tinggi lemak, terutama yang berasal dari makanan olahan dan junk food. Fokusnya mengonsumsi makanan yang lebih alami dan bernutrisi.

"Aku juga enggak makan nasi dari awal sama kurangi makan nasi," ujar Amel dilansir dari detikcom.

2. Mengontrol porsi makan

Daripada menghilangkan jenis makanan tertentu, Amel lebih fokus pada pengaturan porsi makan. Ia tetap menikmati makanan favoritnya tapi dalam jumlah yang lebih terkendali. Cara ini membuatnya tetap bisa menikmati makanan yang ia sukai tanpa merasa terbebani oleh larangan diet ketat.

3. Meningkatkan konsumsi serat dan protein sehat

Pola makan Amel kaya akan serat dari buah dan sayur. Ia juga memastikan tubuhnya mendapatkan protein yang cukup dari sumber sehat seperti ikan, tahu, dan tempe.

Dengan pola makan seperti ini, pencernaannya menjadi lebih lancar, dan rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga keinginan untuk ngemil berkurang.

4. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik menjadi bagian penting dalam perjalanan diet Amel. Ia tidak hanya sekadar mengatur pola makan tapi juga aktif bergerak. Salah satu kegiatan favoritnya yakni bersepeda.

Selain itu, ia juga rutin melakukan yoga untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan meningkatkan keseimbangan mental. Kombinasi olahraga kardio dan latihan pernapasan ini membuatnya tetap bugar dan berenergi.

5. Mengonsumsi jamu tradisional dan infused water

Amel memiliki kebiasaan unik dalam mendukung dietnya, yaitu mengonsumsi jamu tradisional. Ia meracik sendiri minuman sehat dari bahan alami seperti sereh, kunyit, dan jahe untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Selain itu, ia juga rutin minum infused water dari lemon dan timun untuk membantu proses detoksifikasi. Minuman ini membantunya tetap terhidrasi dan menjaga metabolisme tetap optimal.

Baik Tina Toon maupun Amel Carla membuktikan bahwa kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah konsistensi serta menjalani pola hidup sehat. Dengan disiplin dalam menjaga pola makan, rutin berolahraga, serta memilih asupan yang tepat, penurunan berat badan yang signifikan bukanlah hal mustahil.

Jika ingin mencobanya, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan ahli gizi agar tetap sehat dan aman.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!