Pernah dengar soal kopi dan teh hijau untuk turun berat badan? Mana yang lebih baik ya? Mari bahas di sini, Bunda.

Perdebatan mengenai apakah kopi atau teh hijau lebih efektif dalam membantu menurunkan berat badan telah lama menjadi topik yang menarik dalam dunia kesehatan. Kedua minuman ini dikenal memiliki manfaat kesehatan yang signifikan serta mengandung kafein yang dapat menekan nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme.

Manakah yang lebih baik untuk mendukung program diet turun berat badan? Menurut ahli gizi Mary-Ellen Sabat, baik kopi maupun teh hijau memiliki keunggulan masing-masing, namun teh hijau dianggap lebih unggul dalam membantu menurunkan berat badan.

Ini karena teh hijau mengandung senyawa yang tidak hanya meningkatkan metabolisme tapi juga mempercepat pembakaran lemak sehingga dianggap lebih efektif dibandingkan dengan kopi hitam.

Meski demikian, kopi juga bisa membantu menurunkan berat badan Bunda. Jadi, mana sebenarnya yang lebih efektif? Yuk bahas di sini, Bunda.

Teh hijau dan kopi hitam untuk diet

Secara umum, masyarakat terbagi menjadi dua kelompok besar, yakni pencinta kopi dan pencinta teh. Kedua minuman ini memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, namun jika tujuan utama menurunkan berat badan, teh hijau bisa menjadi pilihan lebih baik.

Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan

Teh hijau mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan kopi. Selain itu, teh hijau juga memiliki efek lebih stabil dalam meningkatkan metabolisme tanpa menyebabkan lonjakan energi tiba-tiba, seperti yang sering terjadi pada konsumsi kopi.

"Teh hijau mengandung kafein dan katekin yang diketahui dapat meningkatkan metabolisme sekaligus meningkatkan oksidasi lemak. Hal ini dapat menyebabkan pembakaran kalori yang lebih tinggi sepanjang hari, membantu penurunan berat badan," kata Sabat yang mendirikan BodyDesigns by Mary, dilansir dari Yahoo! Life.

Sabat menjelaskan bahwa teh hijau mengandung kafein dan katekin, yaitu senyawa yang dikenal dapat meningkatkan metabolisme serta mempercepat proses oksidasi lemak. Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin, tubuh bisa membakar lebih banyak kalori sepanjang hari sehingga mendukung penurunan berat badan yang efektif.

Selain itu, teh hijau juga bertindak sebagai penekan nafsu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan.

Senyawa tertentu dalam teh hijau dapat menghambat penyerapan lemak dari makanan sehingga beberapa lemak yang dikonsumsi akan dikeluarkan tanpa dicerna oleh tubuh.

Manfaat kopi untuk diet turun berat badan

Meskipun teh hijau memiliki keunggulan dalam mendukung penurunan berat badan, bukan berarti kopi tidak punya manfaat serupa. Kopi hitam mengandung kafein dalam jumlah lebih tinggi dibandingkan teh hijau sehingga berfungsi sebagai penekan nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran energi.

Sabat menjelaskan bahwa kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan yang meningkatkan tingkat energi serta membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, terutama saat berolahraga. Hal ini dapat meningkatkan performa saat latihan fisik dan mendukung pembakaran lemak yang lebih efisien.

"Kafein dalam kopi dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan, mengurangi rasa lapar, dan mengurangi asupan kalori," ujar Sabat.

Perlu diperhatikan, konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dalam jangka panjang.

Memilih antara teh hijau dan kopi hitam untuk mendukung penurunan berat badan sangat bergantung pada preferensi dan toleransi masing-masing. Jika Bunda mencari minuman yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi lemak tubuh secara efektif, teh hijau bisa menjadi pilihan terbaik.

Berbeda ketika Bunda membutuhkan peningkatan energi yang lebih cepat untuk aktivitas sehari-hari atau latihan fisik, kopi hitam menjadi alternatif yang baik. Yang terpenting, baik teh hijau maupun kopi hitam sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula, sirup, atau krimer tinggi lemak, agar manfaatnya tetap optimal.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!