Arina Yulistara | HaiBunda
Sabtu, 22 Feb 2025 17:30 WIBJelang Ramadhan, jaga kondisi tubuh Bunda agar selalu fit selama berpuasa. Ada beberapa tanaman peningkat imunitas tubuh yang mungkin bisa Bunda tanam di rumah dan rasakan manfaatnya agar selalu sehat selama Ramadhan.
Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola makan dan waktu istirahat yang dapat memengaruhi sistem imun. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
Sistem imun berperan sebagai pertahanan utama tubuh terhadap berbagai infeksi dan penyakit. Berbeda dengan sistem tubuh lainnya yang memiliki organ dan jaringan yang mudah diidentifikasi.
Sistem imun terdiri dari berbagai sel dan jaringan yang tersebar di seluruh tubuh. Sistem imun juga memiliki hubungan erat dengan saluran pencernaan, pernapasan, dan endokrin, sehingga kesehatannya perlu dijaga dengan baik.
Untuk menjaga keseimbangan sistem imun, herbal dan tanaman alami bisa menjadi solusi yang efektif. Beberapa tanaman mengandung antioksidan dan senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengutip Gaia Herbs, berikut deretan tanaman herbal yang dapat membantu meningkatkan sistem imun menjelang puasa Ramadhan.
Dikenal sebagai 'king of bitters', Aandrographis paniculata atau tanaman sambiloto memiliki sifat antiinflamasi dan antivirus yang dapat membantu meningkatkan respon imun tubuh. Tanaman ini sering digunakan dalam pengobatan Ayurveda dan tradisional Tiongkok untuk mendukung kesehatan mikroflora serta fungsi pencernaan.
Echinacea atau purple coneflower merupakan tanaman berbunga dari keluarga daisy yang terkenal dapat merangsang respon imun tubuh. Echinacea berasal dari Amerika Utara dan Eropa.
Kedua spesies echinacea bahkan telah digunakan secara historis oleh penduduk asli Amerika dan Eropa untuk mengobati berbagai penyakit. Echinacea tetap menjadi salah satu ramuan imun paling populer Tanaman ini membantu melawan infeksi serta menjaga kesehatan saluran pernapasan dan tenggorokan.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membantu sistem imun berfungsi lebih baik. Jahe juga dapat dikonsumsi dalam bentuk teh untuk memberikan efek hangat pada tubuh dan meredakan gejala flu. Akar jahe mengandung senyawa tajam disebut gingerol dan shogaol, yang membantu merangsang sirkulasi darah serta bermanfaat bagi kesehatan.
Goldenseal adalah tanaman herbal yang sering digunakan untuk mendukung kesehatan saluran pernapasan dan pencernaan. Akar goldenseal menjadi populer setelah para pembuat obat lokal mempelajari tanaman tersebut dari penduduk asli Amerika pada abad ke-19.
Mereka percaya bahwa ramuan tersebut menyehatkan dan mendukung jaringan mukosa saluran pernapasan dan pencernaan sekaligus mendukung proses pencernaan. Mengandung berberine, senyawa alami yang memiliki sifat antimikroba, goldenseal sering dikombinasikan dengan echinacea dalam suplemen herbal.
Jamur maitake merupakan adaptogen yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh. Maitake kaya akan beta-glukan, sejenis polisakarida yang berperan dalam meningkatkan respons imun dan menjaga keseimbangan tubuh.
Pengobatan tradisional Tiongkok dan Jepang sangat menghargai jamur Maitake untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Daun zaitun memiliki sifat antioksidan tinggi yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Daun zaitun juga dikenal memiliki manfaat dalam mendukung kesehatan jantung dan daya tahan tubuh.
Sebagai pohon yang selalu hijau, daun pohon zaitun harus menghasilkan antioksidan untuk menahan radiasi matahari. Oleh karena itu, daun ini juga menyediakan antioksidan untuk membantu mendukung pertahanan alami tubuh terhadap radikal bebas.
Oregano tidak hanya digunakan sebagai bumbu masakan tapi juga memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus. Minyak esensial oregano sering digunakan untuk membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan dan meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. Sifat antijamur dan antibakteri juga bermanfaat dalam perawatan kulit.
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan kuat. Kunyit dikenal dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta melawan infeksi dan peradangan.
Kemangi diyakini mampu mendukung kesehatan fisik dan mental karena dianggap sebagai adaptogen, yang berarti dapat membantu tubuh mengelola stres serta menjaga kesehatan. Senyawa dalam daun kemangi memberi tanaman efek antioksidan.
Kemangi juga menawarkan kualitas nutrisi, dengan vitamin C dan zat besi. Kemangi bahkan bermanfaat untuk kecantikan kulit. Kemangi dipercaya bisa mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan, mendukung elastisitas kulit yang sehat serta mencerahkan warna kulit.
Bunda bisa menanam tanaman peningkat imunitas tubuh di pekarangan rumah. Kemudian petik dan rasakan manfaatnya terhadap kesehatan. Namun sebelum mengonsumsi tanaman herbal disarankan konsultasikan lebih dulu ke dokter ya terutama jika memiliki riwayat kesehatan tertentu.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)