Ingin punya body goals seperti artis Hollywood? Mungkin metode diet mereka bisa menginspirasi Bunda.

Dalam upaya menjaga penampilan dan kesehatan, banyak selebriti Hollywood menerapkan berbagai metode diet yang efektif untuk menurunkan berat badan. Beyonce, Ariana Grande, dan sejumlah artis lainnya telah membagikan pengalaman mereka dalam menjalani pola makan tertentu yang membantu mencapai bentuk tubuh ideal.

Beragam pendekatan diet tidak hanya populer di kalangan selebriti tapi juga menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin hidup lebih sehat.​ Salah satu metode yang banyak diadopsi adalah intermittent fasting.

Selebriti seperti Molly Sims, Kate Walsh, Justin Theroux, hingga Brooke Burke diketahui menerapkan intermittent fasting. Ada pula diet plant-based yang juga digemari selebriti Hollywood lainnya, Ariana Grande, Beyonce, Venus Williams, Benedict Cumberbatch, hingga Zac Efron.

Diet sehat yang efektif turunkan BB ala artis Hollywood

Mari bahas mengenai diet sehat selebriti Hollywood yang efektif menurunkan berat badan.

1. Intermittent fasting

Intermittent fasting melibatkan periode puasa tertentu, misalnya metode 16:8, di mana Bunda makan selama delapan jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya. Intermittent fasting diklaim dapat menurunkan kadar insulin sehingga memfasilitasi pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Penting memastikan asupan makanan saat tidak berpuasa tetap sehat dan bergizi. Konselor nutrisi holistik Laura Beam menekankan pentingnya mengonsumsi makanan padat nutrisi selama periode makan.​

“Makanan yang Anda konsumsi harus bergizi dan padat nutrisi sebisa mungkin," kata Laura dilansir dari US Magazine.

Molly Sims, Kate Walsh, Justin Theroux, hingga Brooke Burke pernah menjalani intermittent fasting.

2. Plant-based diet 

Pola makan berbasis tumbuhan juga menjadi pilihan sejumlah selebriti. Ariana Grande, Beyonce, Venus Williams, Benedict Cumberbatch, dan Zac Efron termasuk di antara mereka yang mengadopsi diet ini.

Plant-based diet menekankan konsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati, dengan sedikit atau tanpa produk hewani.

Beam menyebutkan bahwa diet ini merupakan pilihan terbaik asalkan memastikan asupan lemak sehat dan protein yang cukup.

“Pastikan Anda mendapatkan cukup lemak sehat dan protein dari makanan seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian," saran Laura.

3. 80/20

Metode lain yang populer adalah prinsip 80/20, dianut oleh selebriti seperti Kristin Cavallari, Miranda Kerr, Kate Upton, Olivia Munn, dan Kelly Rowland. Prinsip pola makan ini mengajak Bunda makan sehat 80 persen dari waktu, dan memberikan kelonggaran 20 persen sisanya untuk menikmati makanan favorit tanpa merasa bersalah.

Cavallari misalnya, mengaku makan sangat bersih dan menghindari makanan olahan. Namun saat pergi ke luar, ia tidak ragu untuk menikmati makanan yang diinginkan.

Laura menilai pendekatan ini praktis untuk tetap sadar akan pola makan tanpa aturan yang kaku. Namun ia menyarankan untuk menghindari makan berlebihan selama 20% tersebut.​

4. WW

Program WW (Weight Watchers) juga menjadi pilihan bagi beberapa selebriti, seperti Jennifer Hudson, Kate Hudson, Kevin Smith, dan Annaleigh Ashford. Program ini menggunakan sistem SmartPoints yang mendorong konsumsi buah, sayur, protein tanpa lemak, dan lemak sehat, namun tidak ada makanan yang benar-benar dilarang.

Jaclyn London, R.D., kepala nutrisi dan kebugaran di WW, menyatakan bahwa program WW membantu orang mengadopsi kebiasaan sehat dengan menetapkan tujuan yang realistis.​

“WW membantu orang mengadopsi kebiasaan sehat dengan menetapkan tujuan yang realistis,” kata Jaclyn.

5. Diet paleo

Paleo juga diminati oleh selebriti seperti Jessica Biel, Megan Fox, Aaron Rodgers, Eva LaRue, dan Uma Thurman. Diet ini berfokus pada makanan yang diduga dikonsumsi oleh manusia pada era Paleolitikum, seperti daging, ikan, buah, sayur, dan kacang-kacangan, serta menghindari produk olahan, biji-bijian, maupun produk susu.

Jessica Biel misalnya, merasa lebih baik saat tidak mengonsumsi gluten, gandum, atau produk susu. Laura mencatat bahwa diet ini bisa terasa restriktif sehingga ia menyarankan percobaan selama 30 hari untuk melihat bagaimana perasaan seseorang sebelum berkomitmen penuh.​

Meski efektif namun setiap orang memiliki kebutuhan dan respons tubuh yang berbeda terhadap berbagai jenis diet. Oleh karena itu, penting memilih pola makan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan preferensi pribadi, serta berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet baru.​

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!