Setiap orang memiliki metode diet yang berbeda-beda menyesuaikan kebutuhan dan preferensi pribadi. Di China, pemerintah yang peduli akan kesehatan warganya bahkan menerbitkan pedoman diet demi masyarakat tetap sehat dan jauh dari obesitas.

Mengutip Global Times, pemerintah China menunjukkan keseriusannya dalam menjaga kesehatan masyarakat dengan merilis pedoman diet nasional terbaru. Langkah ini dilakukan sebagai respons terhadap meningkatnya angka obesitas di negara tersebut yang dinilai mengkhawatirkan.

Melalui komite pengarah nasional untuk gizi dan kesehatan, pemerintah mengeluarkan panduan resmi yang bertujuan mendorong pola makan yang lebih sehat dan seimbang di kalangan masyarakat.

Berdasarkan data terbaru dari National Health Commission di China, menunjukkan bahwa lebih dari setengah populasi orang dewasa di negara tersebut mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Angka ini mencapai 51,2 persen dan diperkirakan bisa melonjak hingga lebih dari 70 persen pada 2030 jika tidak ada intervensi yang efektif.

Untuk itu, pemerintah merasa perlu bertindak cepat dan tepat dengan menyusun strategi yang dapat diikuti masyarakat sehari-hari. Pedoman diet nasional ini tak hanya ditujukan untuk mengontrol berat badan, tapi juga sebagai upaya menyeluruh untuk meningkatkan kualitas kesehatan jangka panjang.

Pemerintah menyerukan agar setiap lapisan masyarakat, mulai dari anak-anak hingga lansia, lebih sadar akan pentingnya konsumsi makanan bergizi. Tak hanya menyasar individu, kebijakan juga menjadi rujukan bagi institusi pendidikan, rumah sakit, dan industri makanan agar turut mendukung perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

Pedoman diet di China dari pemerintah

Mari bahas mengenai pedoman diet yang dirilis pemerintah China untuk warganya.

1. Konsumsi sayurah segar 300 gram sehari

Dalam pedoman terbaru, terdapat penekanan khusus pada tiga kategori makanan utama yang perlu ditingkatkan konsumsinya, yaitu sayur dan buah, biji-bijian utuh, serta produk perairan. Pemerintah menekankan bahwa konsumsi sayuran segar sebaiknya menjadi bagian dari setiap kali makan.

Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi minimal 300 gram sayuran segar setiap hari. Lebih dari separuhnya berasal dari sayuran berwarna gelap seperti bayam, brokoli, dan kale.

2. Konsumsi buah hingga 350 gram tiap hari

Selain sayur, buah segar juga wajib dikonsumsi harian. Tak boleh dianggap sebagai pengganti sayuran.

Buah memiliki fungsi nutrisi yang berbeda dan saling melengkapi. Orang dewasa disarankan mengonsumsi antara 200 hingga 350 gram buah segar setiap hari.

3. Konsumsi biji-bijian utuh

Pedoman diet China juga menyoroti pentingnya asupan biji-bijian utuh, seperti beras merah, oat, quinoa, dan gandum utuh. Bahan makanan ini kaya akan serat pangan, vitamin B, serta mineral penting.

Idealnya, setiap orang dewasa perlu mengonsumsi 50 hingga 100 gram biji-bijian utuh setiap hari. Minimal satu kali makan dari tiga kali sehari dianjurkan mengandung biji-bijian utuh untuk menunjang kesehatan pencernaan.

4. Ikan dan seafood dikonsumsi minimal seminggu sekali

Tak kalah penting, konsumsi produk perairan seperti ikan, udang, kerang, dan rumput laut juga sangat dianjurkan. Ikan berlemak seperti salmon, belut, dan makarel mengandung DHA, EPA, serta vitamin D dan A yang baik untuk kesehatan otak dan jantung.

Rumput laut jenis kelp, wakame, dan laver kaya akan yodium, vitamin K, dan folat. Sementara kerang-kerangan menyediakan mineral penting seperti zat besi, zinc, dan yodium.

Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi 300 hingga 500 gram produk seafood setiap minggu, dibagi ke dalam satu hingga dua kali makan. Pedoman ini secara khusus mendorong peningkatan konsumsi makanan laut untuk kelompok rentan, seperti anak-anak, ibu hamil, ibu menyusui, dan lansia.

5. Diimbangi dengan olahraga

Selain memperbaiki pola konsumsi, upaya ini juga mendorong pentingnya gaya hidup aktif dan olahraga rutin sebagai pelengkap program penurunan angka obesitas.

Pedoman ini menjadi bagian dari strategi nasional jangka panjang dalam mengatasi tantangan kesehatan masyarakat yang semakin kompleks. Dengan pendekatan edukatif dan berbasis sains, pemerintah berharap masyarakat dapat mulai mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat.

Upaya ini juga menunjukkan komitmen pemerintah China dalam menekan beban ekonomi akibat penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung yang seringkali berkaitan dengan pola makan buruk serta obesitas.

Dengan penerapan pedoman diet secara menyeluruh dan konsisten, diharapkan kualitas hidup masyarakat China dapat meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun ke depan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!