Tahukah Bunda bahwa jus buah bisa membantu menurunkan berat badan? Mungkin resep jus buah untuk diet la Dewi Hughes bisa menginspirasi.

Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan cara ekstrem atau menyiksa diri. Seperti cara diet Dewi Hughes, artis sekaligus presenter yang berhasil menurunkan berat badan secara drastis melalui pendekatan alami dan menyenangkan.

Dewi Hughes berbagi cerita diet yang salah satunya dengan mengonsumsi jus buah dan sayur segar. Jus buah jika dikonsumsi secara tepat dan seimbang bisa menjadi kunci sukses dalam menurunkan berat badan tanpa rasa lapar berlebihan.

Jus buah dan sayur mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh selama menjalani program penurunan berat badan. Kandungan alami ini membantu memperlancar pencernaan, meningkatkan metabolisme, serta mengontrol rasa lapar.

Selain itu, jus juga dapat menjadi pengganti camilan tinggi kalori yang sering menjadi penyebab berat badan naik. Dewi Hughes sendiri mengembangkan pola diet yang dikenal sebagai diet kenyang.

Salah satu komponen utamanya dengan mengonsumsi rutin jus buah dan sayuran. Lewat metode ini, ia berhasil memangkas bobot tubuh dari 150 kg menjadi 59 kg hanya dalam waktu sekitar 15 bulan. Pencapaian tersebut membuat banyak orang tertarik mengikuti jejaknya.

Resep jus buah dan sayur untuk diet ala Dewi Hughes

Ingin mencobanya juga, Bunda? Berikut lima resep jus buah ala Dewi Hughes yang bisa Bunda buat di rumah.

1. Jus daun katuk, semangka, dan nanas

Jus ini merupakan salah satu resep andalan Dewi Hughes yang sering ia tunjukkan dalam video YouTube-nya berjudul 'Resep JUS SAYUR WAJIB Bikin Langsing (150kg menjadi 59kg)'. Kombinasi daun katuk yang kaya zat besi dan semangka kuning yang segar membuat jus ini tidak hanya menyehatkan tapi juga lezat.

Sedikit tambahan nanas memberi rasa manis alami. Sementara perasan lemon dan topping markisa menambahkan kesegaran serta memperkaya rasa.

Bahan:

Segenggam daun katuk segar
Beberapa potong semangka kuning
2 iris nanas
1/2 buah lemon, peras airnya
1 sdm buah markisa

Cara membuatnya:

Blender semua bahan hingga halus, tambahkan es batu jika. Sajikan dan konsumsi segera.

2. Jus semangka

Semangka dikenal kaya akan air dan rendah kalori, sangat cocok untuk membantu proses penurunan berat badan. Jus semangka sangat sederhana namun efektif, terutama jika dikonsumsi pada pagi atau siang hari sebagai pengganti camilan tinggi gula.

Bahan:

2 cangkir semangka merah, potong dadu

Cara membuatnya:

Blender semangka hingga halus. Tidak perlu tambahan gula karena semangka sudah cukup manis secara alami.

3. Jus tomat, semangka, dan kurma

Ingin rasa jus yang manis, asam, dan menyegarkan? Resep ini bisa jadi pilihan. Dewi Hughes mencampurkan tomat dengan semangka, ditambah perasan jeruk nipis dan kurma untuk rasa manis alami. Madu alami juga bisa ditambahkan sebagai pengganti gula.

Bahan:

1 buah tomat matang
1 cangkir semangka
2 buah kurma, buang bijinya
1/2 sdm madu murni
1 sdt perasan jeruk nipis

Cara membuatnya:

Blender semua bahan hingga halus kecuali jeruk nipis. Berikan perasan jeruk nipis. Konsumsi segera untuk menjaga nutrisinya tetap optimal.

4. Jus bit, semangka, dan lemon

Buah bit menjadi pilihan populer dalam dunia diet karena kemampuannya menurunkan tekanan darah dan meningkatkan stamina. Dipadukan dengan semangka dan lemon, jus ini tidak hanya menyehatkan tapi juga memiliki cita rasa yang unik dan menyegarkan.

Bahan:

1 buah bit kecil, kupas dan potong
1 cangkir semangka merah
1 sdm air lemon segar

Cara membuatnya:

Blender semua bahan hingga halus. Berikan perasan lemon setelahnya. Sajikan dalam keadaan dingin agar lebih segar.

5. Jus daun kenikir, apel, dan timun

Jus hijau ini merupakan salah satu favorit Dewi Hughes. Daun kenikir dipercaya baik untuk pencernaan.

Sedangkan apel dan timun menambah rasa segar serta memperkaya kandungan serat. Tambahan perasan jeruk nipis membuat rasa jus ini lebih nikmat.

"Minum segelas green juice seperti ini memang bikin kenyang," kata Dewi Hughes di Instagram.

Bahan:

Segenggam daun kenikir
1/2 buah apel hijau
1/2 buah timun
1/2 buah jeruk nipis

Cara membuatnya:

Blender semua bahan dengan sedikit air. Tambahkan perasan jeruk nipis di atasnya. Minum perlahan sambil dikunyah seperti saran Dewi Hughes agar tubuh merasa kenyang lebih cepat.

Satu hal yang selalu ditekankan oleh Dewi Hughes adalah pentingnya mindful eating atau makan dengan kesadaran penuh. Ketika mengonsumsi jus, ia menyarankan untuk tidak terburu-buru. Nikmati setiap tegukan perlahan, sambil mengunyah makanan pendamping seperti kacang-kacangan agar otak mendapatkan sinyal kenyang.

"Saya kasih triknya gini minum jus pelan-pelan ditemani kacang atau sambil mengunyah kacang. Jadi tubuh dan pikran kita berpikir, 'oh saya lagi makan banyak karena mengunyah'. Ingat tersenyum sambil tarik napas, enjoy, itu bikin kenyang, dan kita terbiasa kalau minum segini itu kenyang," sarannya lagi.

Dengan mencoba lima resep jus buah dan sayur ala Dewi Hughes di atas, Bunda bisa mulai langkah awal menuju tubuh sehat tanpa harus menyiksa diri. Kuncinya hanya konsisten, mendengarkan tubuh, dan mencintai prosesnya. Selamat mencoba, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!