Susah Bilang Tidak? Ini Kata Terbaik Menolak Seseorang Tanpa Merasa Bersalah Menurut Pakar

Orang yang sulit mengatakan tidak atau menolak ajakan seseorang terkadang memang ingin menghindari konflik. Mereka cenderung tak ingin mengecewakan orang lain, sekalipun sebenarnya tidak ingin melakukan hal tersebut.

Jika mengalami hal ini, Bunda perlu mengetahui kata terbaik untuk menolak seseorang tanpa merasa bersalah menurut pakar.

Dilansir dari laman Verywell Mind, sangat penting untuk mempelajari cara mengatakan tidak kepada orang lain dan permintaan mereka saat sudah tidak mampu lagi atau tidak ingin melakukannya.

Ketidakmampuan menetapkan batasan dan mengatakan tidak dapat menyebabkan lebih banyak stres, yang pada akhirnya dapat berubah menjadi kebencian.

Untungnya, ada kata pengganti yang dapat Bunda sampaikan ketika ingin menolak ajakan seseorang.

Kata terbaik untuk menolak ajakan seseorang

Ilmuwan perilaku dan profesor madya Cornell University, Sunita Sah, mengatakan tidak pada pekerjaan tambahan saat sudah memiliki jadwal, misalnya, tidak membuat Bunda terlihat seperti pemalas atau tim yang buruk.

Dilansir dari laman CNBC Make It, hal itu menunjukkan bahwa Bunda menghargai produktivitas jangka panjang dan kesehatan mental. Daripada merugikan orang lain, mungkin Bunda akan merasa lebih mudah untuk mengatakan “Tidak”.

“Itu mengubah makna negatifnya menjadi kekuatan positif yang proaktif dalam masyarakat,” ujar Sunita.

“Salah satu hal penting yang saya pelajari, perlawanan adalah sebuah praktik, bukan kepribadian. Itu adalah seperangkat keterampilan dan kita dapat memilih untuk memanfaatkannya atau tidak,” tuturnya.

Bunda dapat menggunakan beberapa kata kunci pengganti untuk membantu meringankan dampaknya. Berikut beberapa contoh yang dapat diikuti:

1. “Bolehkah saya minta waktu sehari untuk menghubungi kamu kembali?”
2. “Kali ini aku bisa melakukannya untukmu, tapi aku tidak bisa melakukannya untukmu setiap saat.”
3. “Tidak (atau tidak akan) berhasil bagi saya untuk…”
4. “Aku tidak bisa, tapi ini pilihan lain untukmu.”
5. “Saat ini kondisinya tidak baik bagi saya, tetapi mari kita lihat kalender kita ke depan.”

Penulis A Minute to Think, Juliet Funt, mengatakan kata-kata spesifik yang digunakan untuk menolak permintaan bisa sangat sulit ditemukan.

Sangat mudah untuk terkesan terlalu blak-blakan, bertele-tele dengan alasan, atau terdengar tidak yakin meskipun kita berusaha untuk percaya diri.

Apa pun yang dikatakan, Bunda dianjurkan untuk menjaga nada bicara tetap tenang. Jelaskan alasan dan sarankan cara lain agar tugas tersebut dapat diselesaikan.

Pakar komunikasi Jessica Chen merekomendasikan dalam bukunya Smart, Not Loud, untuk mencari cara lain.

“Kita dapat menyarankan waktu alternatif bagi orang lain untuk memeriksa ketika kita memiliki lebih banyak waktu luang, atau menyediakan cara lain bagi mereka untuk menjelajah,” tulis Jessica.

Selain itu, mengetahui kapan harus mengatakan tidak kepada orang lain juga dapat membantu. Setiap situasi berbeda dan akan menghadirkan tantangannya tersendiri.

Namun, ada beberapa situasi umum yang mungkin membuat Bunda merasa sulit untuk mengatakan tidak.

Jika cenderung merasa tertahan sebelum menolak sesuatu atau menentang seseorang, cobalah untuk berhenti memikirkan bagaimana orang lain akan merespons, dan sebaliknya fokuslah pada bagaimana keputusan Bunda akan menguntungkan secara pribadi.

Nah, itulah beberapa kalimat pengganti terbaik yang dapat Bunda sampaikan untuk menolak ajakan seseorang tanpa harus merasa bersalah. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!