Media sosial dipenuhi dengan berbagai tren diet untuk menurunkan berat badan secara efektif. Salah satunya adalah menggunakan cuka sari apel.

Cuka sari apel telah digunakan secara medis selama berabad-abad. Meskipun banyak klaim manfaat kesehatan, penurunan berat badan termasuk yang terbaru.

Para peneliti mengatakan pedoman baru dapat menyarankan orang-orang dengan obesitas untuk mulai mengonsumsi cuka apel setiap hari. Dr. Rony Aboul-Khalil mengungkap bahwa bahan ini memiliki manfaat potensial terhadap penurunan berat badan.

“Sari apel mungkin memiliki manfaat potensial dalam meningkatkan parameter metabolisme yang terkait dengan obesitas,” ungkapnya, dikutip dari laman The Sun, Rabu (23/7/2025).

“Hasilnya mungkin berkontribusi pada rekomendasi berbasis bukti untuk penggunaan cuka sari apel sebagai intervensi diet dalam pengelolaan obesitas,” sambungnya.

Cara diet cuka sari apel turunkan berat badan hingga 9 Kg

Sebuah penelitian menunjukkan minum beberapa sendok makan cuka sari apel dapat membantu orang menurunkan berat badan hingga 4 pon atau 1,8 kilogram dalam waktu tiga bulan.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam BMJ Nutrition, Prevention, & Health menemukan bahwa bahan pokok dapur tersebut mungkin memiliki efek yang lebih besar.

Para peneliti memberikan dosis 5, 10, atau 15 militer cuka apel yang dicampur dengan 250 ml air kepada 120 orang muda. Ini termasuk 46 pria dan 74 perempuan dengan rata-rata usia 17 tahun yang kelebihan berat badan dengan BMI antara 27 dan 34.

Mereka mencatat apa yang mereka makan dalam buku harian diet, dan memberikan informasi tentang aktivitas fisiknya.

Mereka yang minum cuka tersebut kehilangan berat badan rata-rata 6 hingga 9 kilogram dan mengurangi BMI mereka sebesar 2,7 hingga tiga poin, tergantung pada dosisnya.

Orang yang meminum dosis tertinggi mengalami penurunan berat badan dan BMI terbesar, turun dari rata-rata 77 kilogram menjadi lebih dari 70 kilogram.

“Cuka sari apel mungkin menawarkan manfaat untuk menurunkan berat badan dan gula darah,” ujar Dr. Daisy Coyle George.

Pada 10 mililiter, berat rata-rata meningkat dari 79 menjadi 72 kilogram, dan pada 5 mililiter turun dari 79 menjadi 74 kilogram.

Para ahli mengatakan jumlah berat badan yang turun akibat cuka sari apel menakjubkan, tetapi memperingatkan bahwa cuka sari apel bukanlah solusi ajaib untuk kesehatan.

“Meskipun cuka sari apel mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan jangka pendek, terutama bagi individu muda dan kelebihan berat badan, cuka sari apel tidak boleh dianggap sebagai solusi untuk epidemi obesitas,” ungkap Daisy.

Manfaat cuka apel untuk kesehatan

Dilansir dari laman Healthline, selain meningkatkan penurunan berat badan dan lemak, cuka sari apel mungkin memiliki beberapa manfaat lain:

1. Menurunkan gula darah dan insulin

Jika dikonsumsi dengan makanan tinggi karbohidrat, cuka apel telah ditunjukkan untuk menurunkan kadar gula darah dan insulin secara signifikan setelah makan.

2. Meningkatkan sensitivitas insulin

Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi cuka dengan makanan tinggi karbohidrat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Sebuah penelitian pada 2021 dari sembilan uji klinis menemukan bahwa cuka apel mengurangi kolesterol total dan trigliserida.

4. Membunuh bakteri dan virus berbahaya

In vitro riset menunjukkan bahwa cuka sari apel mungkin merupakan pelindung yang kuat terhadap bakteri E.coli dan S.aereus serta Escherichia coli yang resisten (rE.coli) dan staphylococcus aureus yang resistan terhadap methicillin (MRSA).

Nah, itulah cara diet cuka apel yang dapat membantu Bunda menurunkan berat badan hingga 9 kilogram. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!