Bunda sedang bingung memilih metode diet yang cocok? Mungkin kisah diet selebriti Bollywood Shah Rukh Khan bisa menginspirasi Bunda.

Di tengah derasnya tren diet yang silih berganti di media sosial, aktor Bollywood ternama Shah Rukh Khan baru-baru ini kembali menjadi sorotan publik. Bukan hanya karena kariernya yang gemilang, melainkan karena pola makan unik yang ia jalani untuk menjaga kebugaran tubuh dan berat badan ideal.

Dalam beberapa kesempatan, Shah Rukh Khan mengungkap bahwa ia kerap hanya makan sekali sehari, sebuah metode yang dikenal sebagai OMAD (One Meal A Day). Tren OMAD sendiri belakangan semakin populer di kalangan selebritas dunia.

Metode ini mengharuskan Bunda mengonsumsi seluruh kebutuhan kalori harian hanya dalam satu kali makan kemudian berpuasa selama 23 jam berikutnya dengan hanya mengonsumsi air putih. Meski terdengar ekstrem, para pelaku mengklaim metode ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus memberikan manfaat kesehatan tertentu. 

Meski demikian, metode diet Shah Rukh Khan sendiri tidak diikuti sembarangan tanpa pengawasan medis. Pengakuan sang King of Bollywood ini pun ramai diperbincangkan di media dan dunia maya.

Banyak penggemar yang penasaran bagaimana bintang film Pathaan tersebut tetap tampil bugar dan berotot di usia yang sudah menginjak 50-an? Menariknya, bukan hanya Shah Rukh Khan yang menjalani pola diet ini.

Sutradara ternama Karan Johar juga mengungkap dalam sebuah sesi Instagram Live bahwa ia mengikuti metode serupa untuk mengontrol berat badannya. 

Shah Rukh Khan jalani diet OMAD

Menurut penjelasan dari Healthline, OMAD merupakan bentuk ekstrem dari intermittent fasting. Pada versi paling ketat, pelakunya hanya makan dalam jendela waktu satu jam, lalu berpuasa penuh selama 23 jam berikutnya.

Ada juga variasi yang sedikit lebih longgar, seperti menambahkan camilan rendah kalori di luar jam makan utama. Inti dari metode ini adalah menciptakan defisit kalori, faktor utama yang memicu penurunan berat badan.

Pendukung OMAD meyakini pola ini tak hanya membantu memangkas berat badan, tapi juga berpotensi meningkatkan metabolisme, menstabilkan kadar gula darah, hingga memperbaiki profil kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) serta mengurangi peradangan dalam tubuh.

Riset pada hewan mengindikasikan bahwa puasa berkala mungkin memperlambat perkembangan penyakit neurodegeneratif dan mendukung umur panjang.

Manfaat dan risiko yang perlu diwaspadai

Meski terdengar menjanjikan, pola makan ini bukan tanpa risiko. Pakar gizi mengingatkan bahwa OMAD berpotensi menimbulkan kekurangan nutrisi, menurunkan energi harian, hingga mengganggu pola tidur jika tidak dilakukan dengan benar.

Efek samping seperti pusing, lemas, dan konsentrasi menurun juga bisa terjadi, terutama pada mereka yang baru memulai. Shah Rukh Khan sendiri mengakui bahwa kedisiplinan dan kontrol diri menjadi kunci keberhasilannya mempertahankan bentuk tubuh.

Ia juga menegaskan bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tubuh yang berbeda sehingga diet untuk dirinya belum tentu cocok buat semua orang. Dengan semakin banyaknya figur publik yang mengadopsi OMAD, tren ini diprediksi akan terus menjadi perbincangan, baik di kalangan penggemar selebritas maupun komunitas kesehatan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!