Tak dapat dipungkiri bahwa hampir semua orang pernah merasa kegelisahan. Penyebabnya bisa karena tekanan hidup, sakit hati, hingga kekhawatiran tentang apa yang akan terjadi di masa depan.

Umat muslim dianjurkan untuk selalu mengingat Allah SWT dengan memanjatkan doa, termasuk ketika hati dan pikiran sedang kacau.

Dalam buku Kumpulan Doa Penenang Jiwa karya Redaksi Huma, doa bukan hanya permintaan, tetapi jembatan yang menghubungkan umat muslim dengan Allah, Sang Pemilik hati, Sang Maha Menenangkan.

Allah SWT berfirman, “Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar-Ra’d ayat 28)

7 Bacaan doa penenang hati, jiwa, dan pikiran

Untuk membantu Bunda, berikut kumpulan doa yang dapat Bunda amalkan agar hati, jiwa, dan pikiran lebih tenang:

1. Doa agar hati tenang

لَّآ إِلَٰهَ إِلَّآ أَنتَ سُبْحَٰنَكَ إِنِّى كُنتُ مِنَ ٱلظَّٰلِمِينَ

La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minadzolimin

Artinya:

“Bahwa tidak ada Tuhan selain Engkau. Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku adalah termasuk orang-orang yang zalim.”

2. Doa untuk kesedihan yang mendalam

لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ الْعَظِيْمُ الْحَلِيْمُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيْمِ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ السَّماَوَاتِ، وَرَبُّ اْلأَرْضِ، وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيْمِ

Laa ilaaha illallahul 'adziim al haliim laa ilaaha illallah rabbul 'arsyil 'azhiim, laa ilaaha illallah rabbus samaawati wa rabbul ardli wa rabbul arsyil kariim

Artinya:

“Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Yang Maha Agung lagi Maha Penyantun. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb (Pemilik) 'Arsy yang agung. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb langit dan juga Rabb bumi, serta Rabb pemilik 'Arsy yang mulia.”

3. Surat Ali Imran ayat 200

يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوا اصْبِرُوْا وَصَابِرُوْا وَرَابِطُوْاۗ وَاتَّقُوا اللّٰهَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُوْنَ ࣖ

Yā ayyuhallażīna āmanuṣbirụ wa ṣābirụ wa rābiṭụ, wattaqullāha la'allakum tufliḥụn

Artinya:

“Wahai orang-orang yang beriman, bersabarlah kamu, kuatkanlah kesabaranmu, tetaplah bersiap siaga di perbatasan (negerimu), dan bertakwalah kepada Allah agar kamu beruntung.”

4. Doa memohon perlindungan Allah SWT

اللَّهُمَّ إِنِّى أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْجُبْنِ وَالْهَرَمِ وَالْبُخْلِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ وَمِنْ فِتْنَةِ الْمَحْيَا وَالْمَمَاتِ

Allahumma inni a'udzu bika minal 'ajzi, wal kasali, wal jubni, wal haromi, wal bukhl. Wa a'udzu bika min 'adzabil qobri wa min fitnatil mahyaa wal mamaat

Artinya:

“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan, rasa malas, rasa takut, kejelekan di waktu tua, dan sifat kikir. Dan aku juga berlindung kepada-Mu dari siksa kubur serta bencana kehidupan dan kematian.”

5. Surat Taha ayat 2

قَالَ رَبِّ اشْرَحْ لِيْ صَدْرِيْ ۙ وَيَسِّرْ لِيْٓ اَمْرِيْ ۙ وَيَسِّرْ لِيْٓ اَمْرِيْ ۙ وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّنْ لِّسَانِيْ ۙ يَفْقَهُوْا قَوْلِيْ

qāla rabbisyraḥ lī ṣadrī wa yassir lī amrī waḥlul 'uqdatam mil lisānī yafqahụ qaulī

Artinya:

“Dia (Musa) berkata, 'Ya Tuhanku, lapangkanlah dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, agar mereka mengerti perkataanku.”

6. Doa ampuh dalam mengatasi kesulitan dan kegelisahan yang sekarang dan yang akan datang

اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِي حُكْمُكَ ، عَدْلٌ فِي قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ إِسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابَكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمَ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِيوَنُوْرِ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي وَذَهَابَ هَيْ

Artinya:

“Ya Allah Pemilik Segala Kesempurnaan, sungguh aku adalah hamba-Mu; Putra/putri dari hamba-Mu yang laki-laki; Putra/putri dari hamba-Mu yang perempuan. Ubun-ubunku keseluruhan jiwa raguku dalam genggaman kekuasaan-Mu. Pasti terlaksana padaku seluruh hukum-Mu. Pasti adil segala ketentuan-Mu atasku. Aku memohon kepada-Mu dengan kehormatan semua nama-Mu, Yang dengannya telah Engkau namakan Diri-Mu; Yang telah Engkau turunkan dalam wahyu-Mu; Yang telah Engkau anugerahkan secara khusus kepada siapa saja dari hamba-hamba pilihan-Mu, ataupun yang Engkau khususkan untuk Diri-Mu; tersimpan peuh rahasia dalam khazanah keilmuan-Mu Yang Gaib. Agar Engkau jadikan Al-Qur’an bersemi berkembang indah di hatiku, cahaya bagi dadaku; yang memporak-porandakan kesedihanku dan menyinarkan kegelisahanku.”

7. Doa mohon ketenteraman

رَبِّ أَدْخِلْنِي مُدْخَلَ صِدْقٍ وَأَخْرِجْنِي مُخْرَجَ صِدْقٍ وَاجْعَلْ لِي مِنْ لَدُنْكَ سُلْطَانًا نَصِيرًا

Artinya:

“Ya Tuhanku, masukkanlah aku ke dalam golongan yang benar dan keluarkan aku ke tempat orang-orang yang benar. Dan berikanlah aku di sisi-Mu kekuasaan (pemimpin) yang menolong.”

Nah, itulah beberapa bacaan doa agar hati, jiwa, dan pikiran tenang yang dapat Bunda amalkan. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!