Digital creator dan Bunda empat anak, Wina Natalia, menunjukkan perubahan penampilannya di akhir tahun 2025. Mantan istri penyanyi Anji ini terlihat lebih langsing sejak melahirkan anak bungsunya pada tahun 2015.

Melalui unggahan di Instagram, Wina menceritakan perjuangannya menurunkan berat badan (BB). Melalui tekad yang kuat, Wina berhasil menurunkan ukuran pakaiannya dari XL menjadi XS di tahun 2025.

"Ternyata di 2025 aku baik-baik saja, malah seperti hidup kembali. Lumayan dari XL jadi XS," tulisnya di Instagram @winatalia, belum lama ini.

Wina mengaku bahwa ia sudah mulai mengalami penurunan BB di awal tahun 2025. Sebelumnya, perempuan 48 tahun ini sempat mengalami fase naik dan turun BB, Bunda.

"Sebenarnya sudah mulai ganti size di Februari 2025, walaupun baru dari size XL ke M. Dan aku memang beberapa kali mengalami fase naik-turun BB - 4x hamil pasti selalu naik 20-25 kg tapi bisa balik lagi," ujarnya.

Wina mengatakan bahwa ia kerap mengonsumsi makanan dan minuman manis setiap kali depresi. Hal tersebut juga diduga menjadi penyebab berat badannya sulit turun.

"Setiap depresi, pelarianku selalu ke makan + minum yang manis-manis (minimal 6 minuman kemasan/hari)," ungkap Wina.

Pada tahun 2024, Wina pesimis berat badannya bisa turun karena usianya sudah tak lagi muda. Namun pada satu titik, ia mengalami momen kurang baik dalam hidup yang membuatnya ingin menurunkan BB.

Wina pun mulai membuat target penurunan BB, mulai dari menurunkan lemak tubuhnya. Tak disangka, tekad dan usaha Wina membuahkan hasil manis. Lemak tubuhnya turun dengan cepat.

"Sampai ada beberapa momen kurang baik yang men-trigger aku jadi niat banget harus kurus. Aku pikir baru bisa capai target setelah 1 tahun, eh ternyata malah cepet banget. Bahkan body fat ku juga turun dari 36% jadi 22%," ujar Wina.

Wina Natalia mulai rutin olahraga

Dalam unggahan ini, Wina belum menjelaskan secara detail tentang diet yang dijalaninya selama setahun terakhir. Namun, Wina pernah mengungkap gaya hidup sehatnya yang banyak membantu BB-nya turun drastis.

Wina ternyata rutin melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Beberapa bulan terakhir, Bunda empat anak ini rutin olahraga lari hingga mengikuti lomba maraton.

Tak hanya itu, Wina juga mulai sering bermain padel. Nah, kebiasaan sehat tersebut berhasil membuat BB Wina turun dan tubuhnya menjadi sehat.

"Berkat rajin olahraga dan defisit kalori, akhirnya jersey lama size L bisa dipermak jadi size S," tulisnya dalam unggahan foto saat mengenakan jersey olahraga yang sama.

Di salah satu postingan, Wina mengunggah jadwal aktivitas fisiknya yang cukup padat di bulan Oktober 2025. Ia tak hanya ikut maraton 5 kilometer (km), tapi juga berpartisipasi dalam turnamen padel.

"Buat aku yang dulu bertahun-tahun males olahraga, ini rasanya seperti... 'hidup' kembali. Bukan soal menang atau kalah, tapi soal si mager yang akhirnya bisa sampai di titik ini," ungkapnya.

"Dan aku bersyukur banget di umur 48 (November nanti malah 49) masih dikasih sehat, kuat, dan semangat buat nyoba hal-hal baru."

Manfaat olahraga untuk menurunkan BB

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar lemak, Bunda. Dilansir laman Mayo Clinic, aktif berolahraga sangat penting untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Saat aktif, tubuh menggunakan lebih banyak energi dalam bentuk kalori dan membakarnya sehingga menyebabkan penurunan BB.

Nah, untuk menurunkan BB, kebanyakan orang perlu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan lebih banyak bergerak. Bunda bahkan mungkin perlu mengurangi kalori lebih banyak seiring bertambahnya usia.

Ada banyak jenis olahraga yang dapat Bunda lakukan untuk menurunkan BB, seperti jalan sehat, lari, atau angkat beban. Bunda dapat memilih jenis olahraga yang disukai agar bisa dilakukan secara terus-menerus.

Selain olahraga, menjaga pola makan sehat juga penting dalam program penurunan BB. Menurunkan berat badan hanya dengan diet tanpa aktivitas fisik dapat membuat orang menjadi lebih lemah, begitu pun sebaliknya.

Demikian cerita Wina Natalia tentang penurunan berat badan yang dialaminya di tahun 2025, serta manfaat olahraga untuk menurunkan BB. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!