Kehidupan artis Korea kerap mencuri perhatian publik, termasuk perjalanan diet yang mereka jalani. Salah satu yang menjadi sorotan karena keberhasilannya menurunkan berat badan adalah Hwasa MAMAMOO.

Idol K-Pop yang satu ini kembali dengan penampilan yang jauh lebih langsing, membuat para penggemar penasaran mengenai rahasianya.

Baru-baru ini, Hwasa mengunjungi Seoul Performing Arts High School. Di sana, ia menghabiskan waktu berbagi mimpi dan harapan dengan para siswa dari Departemen Musik Terapan. Satu hari berperan sebagai guru musik, Hwasa melakukan interaksi bersama para siswa dengan tanya jawab.

Dalam kesempatan itu, Hwasa juga mengungkap rutinitas perawatan diri pribadinya. Ia berbagi telah berhasil menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram, sehingga beratnya saat ini berada di kisaran 40 kilogram.

Hwasa MAMAMOO diet untuk persiapan lagu baru

Perempuan 30 tahun ini mengungkap rutinitasnya untuk mendapatkan tubuh ramping. Ia diketahui langsung lari pagi dengan perut kosong, setelah bangun tidur. Tak hanya itu, ia pun membatasi waktu lari setidaknya selama 30 menit.

“Begitu bangun tidur, saya langsung lari pagi dengan perut kosong. Saya lari setidaknya selama 30 menit. Untuk sarapan, saya makan dada ayam dengan nasi konjac dan minum protein shake,” ungkap Hwasa, dikutip dari laman Koreaboo, Kamis (8/1/2026).

Selain memiliki tubuh ideal, Hwasa juga mengungkap bahwa tujuannya menurunkan berat badan untuk mempersiapkan comeback lagu barunya, Good Goodbye.

“Aku mengubah rutinitas olahragaku karena comeback-ku. Penampilan panggungku biasanya sangat intens, kan? Dahulu saat aku terlalu kurus, aku tidak sanggup tampil dari lagu pertama sampai terakhir,” ucap Hwasa.

“Tapi lagu baru ini memiliki nuansa yang lebih lembut, lagu ini menceritakan kisah seseorang dengan luka emosional. Jadi, aku beralih ke latihan yang menciptakan penampilan yang lebih halus dan ramping. Dan ketika kamu mengalami stres emosional, kamu cenderung kehilangan berat badan,” sambungnya.

Hwasa, yang pernah berjuang melawan depresi karena tekanan penurunan berat badan selama masa pelatihannya, kini mengatakan ia menjalani kebugaran dengan caranya sendiri, menyesuaikan tubuhnya demi ekspresi artistik daripada untuk memenuhi ekspektasi industri.

Berhenti konsumsi makanan berminyak

Dalam penampilan sebelumnya, di saluran YouTube komedian Park Na Rae, Hwasa juga mengatakan telah mengurangi konsumsi makanan berminyak. Bagi rapper satu ini, membatasi makanan tersebut adalah keputusan yang drastis. 

Dilansir dari laman Korea Times, para ahli mengatakan makanan berminyak merupakan salah satu hambatan terbesar untuk diet sehat. Makanan tinggi lemak seperti ayam goreng, donat, dan kentang goreng mengandung sekitar 9 kilokalori per gram, lebih dari dua kali lipat kalori protein atau karbohidrat.

Konsumsi berlebihan makanan berminyak juga telah dikaitkan dengan penumpukan lemak visceral, penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.

Untuk mengurangi asupan lemak saat diet, para ahli menyarankan membuang lemak dan kulit pada daging, memilih metode kukus atau panggang daripada menggoreng, serta menggunakan lapisan tepung tipis agar penyerapan minyak lebih minimal.

Dalam kasus Hwasa, pendekatan dietnya ini menunjukkan bahwa bahkan seorang bintang K-Pop yang dikenal dengan penampilan berani pun dapat mendefinisikan kembali kecantikan dan kesehatan dengan caranya sendiri.

Nah, itulah cara diet ala Hwasa MAMAMOO yang mungkin dapat Bunda ikuti untuk mendapatkan tubuh langsing dan sehat. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!