20 Tips Diet Artis yang Bisa Dicoba di 2026, Aurel Hermansyah Turun 21 Kg

Menjaga bentuk tubuh dan berat badan ideal tentu menjadi perhatian banyak Bunda, apalagi saat melihat penampilan artis yang selalu tampak bugar. Tak heran jika berbagai diet artis kerap menarik perhatian banyak Bunda dan ingin dicoba.

Di tahun 2026, tren diet artis semakin beragam dan tidak lagi identik dengan cara ekstrem. Banyak metode yang justru menekankan pola makan seimbang dan kebiasaan hidup sehat.

Menariknya, sejumlah artis telah berhasil menurunkan berat badan dengan cara yang cukup realistis dan bisa diterapkan sehari-hari. Hal ini membuat tips diet mereka terasa lebih relevan untuk diterapkan oleh Bunda semuanya.

20 Tips diet artis yang bisa dicoba di 2026

Mulai dari atur pola makan hingga perubahan gaya hidup sederhana, tips diet artis ini patut Bunda terapkan untuk diet. Yuk, simak 20 tips diet yang bisa dicoba untuk menjaga berat badan tetap ideal di tahun 2026. Bubun telah rangkum dari berbagai sumber untuk Bunda semua.

1. Aurel Hermansyah: Membatasi asupan makanan

Salah satu artis Indonesia yang berhasil mengurangi berat badannya hingga bikin pangling adalah Aurel Hermansyah. Dilansir dari laman detikcom, istri Atta Halilintar tersebut membatasi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya dengan cara mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsinya.

"Nasi itu cuma tiga sendok makan, sama lauknya yang sehat-sehat saja," ungkap Aurel dalam acara Pagi Pagi Ambyar TransTV.

Dalam acara tersebut, Aurel juga membagikan pengalamannya yang mampu menurunkan berat badan hingga 21 kg. Cara diet yang dilakukan oleh Aurel ini sangat cocok bagi Bunda yang baru saja ingin memulai diet dengan menerapkan pola makan yang seimbang.

2. Marshanda: Intermittent fasting

Diet Marshanda menjadi salah satu contoh diet artis yang menarik perhatian Bunda di 2026 karena ia berhasil melakukan perubahan besar pada tubuhnya. Setelah sempat berbobot 74 kg saat membintangi serial Induk Gajah, Marshanda kini sukses turun berat badan hingga sekitar 17 kg.

Kunci perubahan tersebut adalah penerapan puasa intermiten atau intermittent fasting yang dijalaninya secara konsisten. Metode ini mengatur waktu makan dan jeda tidak makan, sehingga tubuh lebih terkontrol dalam mengelola asupan sekaligus mendukung proses penurunan berat badan secara bertahap.

3. Amel Carla: Konsumsi nasi porang

Konsumsi nasi porang ala Amel Carla menjadi salah satu contoh diet artis yang bisa dicoba Bunda di 2026. Meski begitu, ia tidak sepenuhnya pantang nasi putih dan masih sesekali menikmati menu favorit seperti nasi goreng atau sushi dalam porsi terkontrol.

Dalam prosesnya, Amel menjalani pola makan berdasarkan arahan ahli gizi, termasuk pengaturan jenis makanan dan jumlah asupan harian. Hasilnya memang tidak instan, tetapi konsisten hingga berhasil turun berat badan sekitar 13 kg, ditambah dengan kebiasaan berolahraga ringan seperti bersepeda.

4. Prilly Latuconsina: Clean eating

Diet ala Prilly Latuconsina menjadi salah satu contoh diet artis yang menarik untuk dicoba di 2026 karena berhasil turun berat badan secara signifikan dengan pola clean eating. Bunda bisa meniru caranya dengan memilih makanan alami yang minim proses, tanpa tambahan pengawet maupun bahan kimia berlebihan.

"Jadi aku tuh clean eating. Pagi aku cuma ngopi hitam saja, terus siangnya aku makan sayur dan protein," kata Prilly dikutip detikcom dari akun TikTok @prillylatuconsina15, Sabtu (6/7/2024).

Pola makan ini membantu Prilly menurunkan berat badan hingga 12 kg, sekaligus menjaga asupan tetap seimbang. Ia rutin mengonsumsi sayuran, sumber protein, buah rendah gula seperti lontar, serta biji-bijian utuh seperti quinoa untuk menunjang energi harian.

5. Sisca Kohl: Clean eating

Diet dengan cara clean eating juga diterapkan oleh artis Sisca Kohl. Dengan cara clean eating ini, Sisca berhasil menurunkan berat badan 3 kg dalam 3 hari saja, Bunda. 

Bunda bisa mengikuti cara diet artis yang satu ini jika Bunda pemula dan baru ingin mencoba diet. Sisca makan satu buah apel saat waktu sarapan, kemudian ia makan dua ubi rebus saat makan siang. Pada malam hari dilanjutkan dengan minum protein shake.

6. Nia Ramadhani: Tidak makan nasi dan gorengan

Nia Ramadhani juga menjadi contoh artis dengan diet yang sukses karena mampu turun berat badan hingga 28 kg dalam waktu 5 bulan meski sudah memiliki tiga anak. Rahasianya adalah disiplin tidak mengonsumsi nasi, gorengan, dan camilan, meski godaannya cukup besar bagi banyak Bunda.

Dalam pola makannya, Nia memilih omelet telur sebagai sarapan, ayam tanpa nasi untuk makan siang, dan alpukat sebagai menu malam hari. Ia juga melengkapi diet dengan jus serta teh berbahan organik, sekaligus rutin berolahraga seperti gym, berenang, dan bermain golf agar hasilnya tetap optimal.

7. Amanda Manopo: Intermittent fasting

Amanda Manopo menjadi salah satu artis yang sukses menjalani diet intermittent fasting untuk menurunkan berat badan secara bertahap dan sehat. Dalam pola ini, Bunda bisa melihat pentingnya mengatur jam makan, memilih makanan rendah kalori, serta menghindari jajanan favorit yang tinggi lemak dan karbohidrat.

Menariknya, Amanda tetap memberi ruang satu hari khusus untuk menikmati makanan favorit dengan porsi terkontrol agar diet tetap realistis. Hasilnya, dalam delapan bulan ia berhasil turun berat badan hingga 14 kilogram tanpa harus memaksakan tubuh.

8. Dewi Hughes: Makan real food

Makan makanan real food seperti Dewi Hughes menjadi contoh diet artis yang berhasil mengubah berat badan secara drastis tanpa jalan instan. Dari semula berbobot 150 kg, ia mampu mencapai 60 kg dalam waktu sekitar 15 bulan dengan konsisten menerapkan pola makan real food.

Dalam kesehariannya, Dewi tetap menikmati makan, tetapi memilih bahan pangan alami seperti sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, serta protein segar tanpa tambahan gula, garam, dan minyak. Ia bahkan makan rutin tiap dua jam tanpa membatasi porsi, sambil menekankan pentingnya menjaga hati tetap bahagia selama proses diet.

9. Inul Daratista: Tidak konsumsi daging hingga jarang makan nasi

Diet ala Inul Daratista menjadi contoh diet artis yang patut dilirik Bunda karena berhasil mengendalikan berat badan secara drastis dengan pola makan versinya sendiri. Dilansir dari laman detikfood, Inul pernah mengalami kenaikan berat badan, lalu berkomitmen menjalani gaya hidup lebih sehat dan konsisten.

Dalam kesehariannya, Inul memilih tidak mengonsumsi daging, jarang makan nasi, serta menjauhi rasa manis, asin, dan terlalu asam. Ia juga menghindari makanan cepat saji dan lebih sering mengandalkan telur ayam kampung sebagai sumber protein, hingga bobot tubuhnya turun 30 kilogram.

10. Melaney Ricardo: Intermittent fasting

Diet Melaney Ricardo juga menjadi salah satu diet artis yang cukup banyak diperbincangkan karena berhasil membantu mengontrol berat badan secara bertahap. Melansir dari laman CNN Indonesia, metode yang ia jalani adalah intermittent fasting dengan pendampingan dokter gizi agar tetap aman dan terukur.

Sebelumnya, Melaney sempat mengalami kenaikan berat badan akibat konsumsi obat hormon dan merasa beberapa program diet kurang cocok untuknya. Melalui intermittent fasting yang konsisten, ia berhasil menurunkan berat badan hingga belasan kilogram dan membagikan pengalamannya lewat kanal YouTube pribadi.

11. Tike Priatnakusumah: Atur pola makan hingga rutin jalan kaki

Kisah Tike Priatnakusumah bisa menjadi inspirasi diet artis yang patut Bunda simak karena berhasil menurunkan berat badan hingga puluhan kilogram. Perubahan ini dicapai lewat konsistensi menjalani pola hidup sehat setelah lama bergulat dengan obesitas.

Mengutip dari laman detikcom, ia menerapkan pengaturan makan yang lebih disiplin, menghindari makanan berminyak, membatasi nasi, serta memilih kopi tanpa gula. Aktivitas sederhana seperti rutin berjalan kaki juga memberikan dampak besar, termasuk ukuran tubuh yang mengecil dan semakin mudah saat memilih pakaian untuk berbagai acara.

12. Jihyo TWICE: Intermittent fasting

Jihyo TWICE menjalani diet artis Korea dengan metode intermittent fasting hingga berhasil menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram. Pola ini dilakukan dengan membatasi waktu makan secara ketat agar tubuh lebih terkontrol dalam mengelola energi.

Dikutip dari laman Korea Times, Jihyo hanya makan satu kali sehari dengan menu dominan sayur dan protein serta mengurangi asupan karbohidrat. Untuk mendukung hasil diet, ia juga rutin melakukan pilates agar tubuh tetap kuat dan proporsional.

13. IU: Hanya makan satu apel hingga minuman protein

Diet IU dikenal sebagai salah satu diet ekstrem Korea yang sempat ramai diperbincangkan karena hasilnya yang cepat. Diet ala artis Korea ini diklaim mampu menurunkan berat badan hingga beberapa kilogram hanya dalam hitungan hari.

Mengutip dari laman detikcom, menu diet IU terbilang sangat sederhana dan terbatas. Asupan harian hanya terdiri dari apel saat pagi, ubi jalar di siang hari, serta minuman protein sebagai makan malam.

Total kalori yang masuk setiap hari sangat rendah, bahkan hanya sekitar 300 kkal. Tak heran jika diet ekstrem Korea ini dianggap berat dan membutuhkan pertimbangan matang sebelum dicoba, ya, Bunda.

14. Bae Suzy: Tidak makan setelah jam 6 sore

Bae Suzy dikenal menjalani diet ala Korea dengan menerapkan aturan jam makan yang ketat demi menjaga berat badan tetap ideal. Pola ini menekankan pembatasan waktu makan, sehingga tubuh memiliki jeda lebih panjang untuk beristirahat dan membakar energi.

Dalam kesehariannya, Suzy menyantap menu sederhana dan terkontrol, mulai dari dada ayam dan ubi saat pagi hingga nasi merah serta salad di siang hari. Setelah pukul 6 sore, ia memilih tidak mengonsumsi makanan apa pun agar asupan kalori tetap terjaga.

15. ParkMin Young: Hanya konsumsi apel dan air selama 3 hari

Park Min Young pernah menjalani diet ekstrem Korea dengan pola makan yang sangat ketat demi menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Selama tiga hari, ia hanya mengonsumsi apel dan air putih sebagai asupan harian.

Meski terdengar berat untuk diikuti, Bunda perlu tahu bahwa aktris ini juga menyeimbangkannya dengan aktivitas fisik yang konsisten. Park Min Young rutin menari sebagai latihan agar pembakaran kalori tetap optimal selama menjalani diet tersebut.

16. Ariana Grande: Diet macrobiotic

Perubahan penampilan Ariana Grande sempat menjadi perbincangan karena berat badannya terlihat turun cukup drastis. Dikutip dari laman detikcom, ini berkaitan dengan diet yang dijalaninya, yakni diet macrobiotic, hingga berat badannya berkurang lebih dari 11 kilogram.

Diet macrobiotic dikenal sebagai pola makan tradisional yang menekankan konsumsi bahan alami dan minim olahan. Menu utamanya terdiri dari biji-bijian utuh seperti quinoa, dipadukan dengan aneka sayuran segar untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

Sebagai sumber protein, diet ini mengandalkan kacang-kacangan dan olahan kedelai tanpa proses berlebihan. Bunda juga perlu tahu, diet macrobiotic membatasi makanan olahan karena dinilai dapat mengurangi kualitas alami pangan dan memengaruhi kesehatan tubuh.

17. Beyonce: Diet 22 hari

Diet 22 Hari yang dijalani Beyonce menjadi salah satu diet artis yang banyak diperbincangkan karena fokus pada pemulihan bentuk tubuh pascamelahirkan. Pola makan ini membantunya mengelola berat badan secara disiplin demi kembali tampil prima di atas panggung.

Mengutip dari laman detikcom, Beyonce berhasil menurunkan berat badan hingga puluhan kilogram dengan mengandalkan asupan berbasis nabati. Program ini dirancang khusus untuk mendorong tubuh lebih sehat tanpa bergantung pada makanan instan atau olahan.

Dalam praktiknya, diet ini meniadakan produk hewani, gula, roti, serta minuman beralkohol dari menu harian. Sebagai gantinya, tubuh dipenuhi nutrisi dari sayur, buah, dan bahan alami yang membantu menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mendukung kesehatan kulit.

18. Megan Fox: Makan makanan organik dan bebas gluten

Pola diet Megan Fox dikenal sangat terjaga karena berfokus pada makanan sehat, organik, dan bebas gluten sebagai bagian dari menu diet artis. Pendekatan ini membantu menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mendukung kebugaran tubuh dalam jangka panjang.

Dilansir dari laman detikcom, Megan Fox mengutamakan keseimbangan protein, serat, dan lemak baik agar tubuh tetap kenyang lebih lama. Menu sarapannya sederhana namun padat nutrisi, seperti putih telur untuk protein, sedikit almond untuk serat, serta secangkir kopi tanpa tambahan berlebih.

Saat makan siang, porsi menjadi kunci utama dengan memilih ayam atau ikan secukupnya yang dimasak tanpa banyak minyak. Untuk camilan, Megan Fox memilih smoothie berbahan buah beri, protein, dan susu almond yang membantu mengontrol nafsu makan sekaligus mendukung penurunan berat badan.

19. Kim Kardashian: Diet Atkins

Diet ala Kim Kardashian menjadi contoh diet artis yang banyak diperbincangkan karena perubahan berat badan yang cukup drastis setelah melahirkan. Dalam tayangan reality show, ia sempat mengalami kenaikan berat badan signifikan sebelum akhirnya fokus kembali pada program diet.

Dikutip dari laman Beautynesia, Kim memilih menjalani diet Atkins dengan memangkas asupan karbohidrat secara ketat usai melahirkan Saint West. Ia menggantinya dengan protein tinggi, lemak sehat, serta sayur dan buah agar tubuh tetap bertenaga.

Selain pola makan, Kim juga menerapkan gaya hidup aktif dengan weight training dan kardio yang rutin. Kombinasi tersebut membuat diet yang dijalaninya efektif membantu menurunkan berat badan secara bertahap dan berkelanjutan.

20. Penelope Cruz: Diet mediterania

Diet mediterania menjadi pilihan diet artis Penelope Cruz karena terasa akrab dengan cita rasa masakan khas Spanyol. Pola makan ini membantunya menjaga berat badan tetap ideal tanpa harus menyiksa diri.

Mengutip dari detikcom, Penelope lebih banyak mengonsumsi buah, sayuran segar, serta protein berkualitas dari hewan free-range. Ia juga mulai membatasi alkohol dan memperbanyak minum air putih demi kesehatan jangka panjang.

Setelah mengetahui tips dan jenis diet yang dilakukan oleh 20 artis tersebut, Bunda bisa memilih dan menerapkan jenis diet artis mana yang sesuai dengan kondisi tubuh Bunda. Dengan memilih jenis diet yang tepat, tubuh Bunda bisa lebih sehat dan ideal. Jangan lupa dicoba ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!