10 Tanda Orang Tidak Bahagia Meski Hidupnya Terlihat Sempurna Menurut Psikolog

Pernahkah Bunda bertanya, mengapa seseorang bisa merasa tidak bahagia padahal hidupnya tampak baik-baik saja? Pertanyaan ini sering muncul ketika kita melihat senyum seseorang yang terlihat sempurna dari luar.

Melansir dari laman Marriage.com, ketidakbahagiaan kerap berakar dari kurangnya koneksi, baik dengan orang lain maupun dengan diri sendiri. Dr. Brené Brown, seorang psikolog berlisensi dari Amerika Serikat, menjelaskan bahwa hubungan yang bermakna, rasa syukur, dan keberanian adalah kunci penting dari kebahagiaan.

Di tengah ketidakpastian hidup modern, banyak orang menyimpan luka batin tanpa disadari. Dari sinilah tanda orang tidak bahagia muncul dan sering kali tersembunyi dalam kebiasaan sehari-hari yang tampak biasa saja.

10 Tanda orang tidak bahagia meski hidupnya terlihat sempurna 

Mengutip dari laman YourTango dan Marriage, ada 10 perilaku yang menjadi tanda orang tidak bahagia meskipun kehidupannya terlihat sempurna dan baik-baik saja. Simak selengkapnya di sini, Bunda.

1. Lebih sering menyendiri dan merasa kesepian

Bunda, manusia pada dasarnya membutuhkan hubungan sosial untuk merasa aman dan dihargai. Oleh karena itu, lebih sering menyendiri dan merasa kesepian bisa menjadi tanda orang tidak bahagia, meskipun hidupnya terlihat baik-baik saja.

Marielisa Reyes, seorang penulis dengan gelar sarjana psikologi di Amerika Serikat, mengatakan bahwa seseorang yang mulai menghindari interaksi dengan orang lain patut diwaspadai. Perilaku tersebut kerap berkaitan dengan perasaan tidak bahagia dan berisiko mengarah pada depresi.

Menurut sebuah penelitian di General Psychiatry pada tahun 2021 tentang Isolation and mental health: thinking outside the box, isolasi atau menyendiri memang kerap dijadikan cara mengatasi stres. Namun, ketika seseorang terus menolak berinteraksi dan memilih sendirian, hal itu menjadi tanda orang tidak bahagia yang jelas dan serius.

2. Terus-menerus merasa kelelahan

Terus-menerus merasa lelah bisa menjadi tanda orang tidak bahagia, meski dari luar hidupnya terlihat berjalan normal. Rasa lelah yang tidak kunjung hilang sering kali berkaitan dengan kelelahan mental dan emosional.

Menurut Institute for Quality and Efficiency in Health Care, gaya hidup yang penuh tekanan membuat seseorang lebih mudah mengalami kelelahan atau burnout. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan mental, memicu depresi, kecemasan, serta kelelahan emosional dan spiritual.

Sebagai bentuk kepedulian, Asosiasi Psikologi Amerika menyarankan langkah sederhana untuk mencegah burnout. Mulai dari menilai perawatan diri, membatasi pekerjaan di rumah, hingga rutin berolahraga sebagai upaya menjaga keseimbangan hidup sehat.

3. Mengalami perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati yang drastis kerap menjadi tanda orang tidak bahagia meski hidupnya terlihat sempurna. Seseorang bisa menjadi mudah tersinggung, cepat marah, atau membentak orang lain karena tekanan dari hubungan, pekerjaan, atau masalah lain yang tidak terlihat.

Orang yang benar-benar tenang biasanya mampu berkomunikasi dengan sopan dan mengendalikan emosi. Penelitian dari The International Journal of Environmental Research and Public Health pada 2019 menyatakan bahwa orang yang bekerja lembur lebih cenderung mengalami depresi, kecemasan, pikiran berbahaya, dan kesejahteraan emosional yang lebih buruk. Hal tersebut tentu saja membuat seseorang mengalami perubahan hati dengan sangat cepat yang menjadi tanda orang tidak bahagia. 

4. Terlalu kritis dan pesimis pada diri sendiri

Bunda, sikap terlalu kritis dan pesimis pada diri sendiri juga bisa menjadi tanda orang tidak bahagia meski kehidupannya terlihat baik-baik saja. Mereka cenderung memandang diri sendiri secara negatif karena tidak mampu bersikap lembut dan menghargai diri sendiri.

Ketika seseorang tidak pernah memberi apresiasi atas usaha dan kebaikan yang sudah dilakukannya, hal itu menandakan ia sulit melihat sisi positif dalam dirinya. Dalam kondisi ini, peran orang terdekat sangat dibutuhkan untuk memberi dukungan dan membantu mereka menemukan cara agar kembali merasa lebih baik.

5. Memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat

Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat menjadi tanda orang tidak bahagia meski kehidupannya terlihat sempurna. Pola makan yang tidak teratur membuat tubuh kekurangan energi sehingga memengaruhi perilaku dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.

Kondisi ini bukan hanya berdampak pada fisik, tetapi juga kesehatan jangka panjang. Sebuah penelitian dari Renata Micha, dkk tentang Association Between Dietary Factors and Mortality From Heart Disease, Stroke, and Type 2 Diabetes in the United States pada tahun 2017 menunjukkan bahwa makan terlalu banyak atau terlalu sedikit meningkatkan risiko penyakit serius. 

Tak kalah penting, pola makan buruk juga memengaruhi kesehatan mental seseorang. Penelitian dari Journal of the Missouri State Medical Association tahun 2015 menemukan bahwa kekurangan vitamin B12, B9, dan seng dapat memicu depresi, suasana hati buruk, kelelahan, serta mudah tersinggung. Hal tersebut memperkuat tanda bagi orang yang tidak bahagia.

6. Cenderung sering melamun

Sering melamun bisa menjadi salah satu tanda orang tidak bahagia. Mereka sering kali kehilangan fokus, terutama saat berbincang karena pikirannya dipenuhi banyak hal yang membebani.

Penelitian dari Bruce S. McEwen tentang Neurobiological and Systemic Effects of Chronic Stress pada tahun 2017 menemukan bahwa stres berlebihan dapat mengganggu keseimbangan kerja otak. Kondisi ini membuat seseorang sulit mengambil keputusan, mudah cemas, dan membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses informasi.

Dalam situasi ini, beri mereka waktu untuk menenangkan diri tanpa tekanan. Ajak perlahan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti yoga, olahraga ringan, atau melukis agar pikiran lebih rileks. 

7. Telah kehilangan minat pada hobi

Kehilangan minat pada hobi yang dulu disukai bisa menjadi tanda orang tidak bahagia. Kondisi ini dikenal sebagai anhedonia, yaitu saat seseorang tidak lagi merasakan kesenangan, motivasi, atau keterhubungan dalam aktivitas sehari-hari.

Jika seseorang yang Bunda kenal tiba-tiba tidak lagi menikmati hobinya, hal tersebut patut menjadi perhatian. Hal ini dikarenakan kehilangan minat pada hobi merupakan tanda orang tidak bahagia yang sering berkaitan dengan kondisi emosional yang sedang menurun dan membutuhkan dukungan.

8. Mengalami nyeri fisik yang sulit dijelaskan

Nyeri fisik yang muncul tanpa sebab jelas dan berlangsung terus-menerus bisa menjadi tanda orang tidak bahagia. Keluhan ini sering kali dianggap sepele, padahal dapat berkaitan dengan kondisi fisik dan emosional yang sedang tidak baik.

Berdasarkan buku Pain and Disability: Clinical, Behavioral, and Public Policy Perspectives, nyeri fisik kronis kerap dikaitkan dengan gangguan mental dan penyalahgunaan zat. Banyak orang yang mengalaminya juga merasa tidak puas dengan hidup karena disertai depresi atau gangguan kepribadian.

Jika Bunda melihat orang terdekat mengalami keluhan seperti ini, kehadiran dan perhatian sederhana sangat berarti bagi mereka. Menemani mereka ke dokter, membantu aktivitas harian, atau sekadar mendengarkan keluh kesah dapat menjadi langkah awal untuk membantu mereka.

9. Mudah lupa

Mudah lupa bisa menjadi tanda orang tidak bahagia meski hidupnya terlihat sempurna, terutama dalam jalinan hubungan. Mereka mungkin hadir secara fisik, tetapi pikirannya melayang dan sulit fokus mendengarkan orang di sekitarnya.

Kondisi ini sering terjadi karena perasaan sedih yang dipendam terlalu lama. Pikiran yang dipenuhi kekhawatiran membuat mereka menarik diri, sehingga mudah lupa dan kurang memperhatikan orang lain. 

10. Menghindari masalah

Menghindari masalah juga sering kali menjadi tanda orang tidak bahagia. Mereka selalu memandang masalah dan kesalahan sebagai kelemahan, sehingga memilih menutupinya daripada menghadapinya.

Padahal, masalah yang terus dihindari justru akan semakin besar seiring waktu. Semakin lama seseorang menjauh dari masalah, semakin kuat pula emosi dan perasaan buruk yang terus menumpuk di dalam dirinya.

Bunda, itulah 10 tanda orang tidak bahagia meskipun kehidupannya sangat sempurna. Semoga setelah membaca artikel ini, Bunda menjadi lebih peka terhadap kondisi diri sendiri maupun orang-orang terdekat untuk selalu menjaga kebahagiaan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!