Presenter Melaney Ricardo sebentar lagi menginjak usia 45 tahun. Di usia yang terbilang sudah matang, Melaney masih terlihat bugar dan memiliki tubuh langsing.

Melaney ternyata tidak menjalani tindakan medis apa pun untuk mempertahankan berat badan idealnya, Bunda. Perempuan asal Medan ini hanya mengandalkan gaya hidup sehat untuk tetap bugar di usia 40-an.

Di Instagram miliknya baru-baru ini, Melaney mengungkap dietnya hingga sukses menurunkan berat badan sampai 20 kilogram (kg). Perempuan bernama lengkap Agnes Melanie Siahaan ini juga buka suara untuk menepis kabar yang mengaitkan operasi pengangkatan rahim dengan penurunan berat badannya.

"TURUN 20 KILO!!!," tulis Melaney, dikutip dari Instagram.

"Ada yang nanya nih, 'Kak Mel kan angkat rahim, jangan-jangan side efeknya bisa bikin kurus juga ya?' Jawabannya hoax. Aku olahraga 4 sampai dengan 5 kali seminggu, plus jaga makan, yang penting konsisten and persisten," sambungnya.

Melaney mengakui bahwa ada beberapa cara yang dapat dilakukan seorang perempuan untuk terlihat lebih awet muda. Selain menjalani gaya hidup sehat, perempuan juga dapat memilih tindakan medis dengan operasi.

Namun, secara pribadi Melaney lebih memilih cara yang pertama untuk menurunkan berat badan agar terlihat awet muda. Di usia yang sudah masuk 40-an, Melaney banyak belajar bahwa pilihan tersebut juga dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar.

"Bulan depan usia aku genap 45 tahun. Aku belajar satu hal. Sebagai perempuan, kalau kita pengin awet muda, ada dua caranya. Pertama, jalan pintas, operasi. Jalan yang kedua adalah jalan yang lebih natural, dan memang jauh lebih effort," katanya.

Selain pola hidup sehat, Melaney percaya kalau awet muda juga bisa didapatkan dengan merawat diri sendiri dan membuang pikiran negatif. Bunda dua anak ini menyarankan perempuan yang ingin tetap awet muda untuk tidak stres hingga overthinking.

"Merawat dari ujung rambut sampai ujung kaki, plus setop bandingkan diri kalian sama orang lain, karena yang ada nambah stres, overthinking, dan menambah kerutan," ungkapnya.

Makeup juga penting untuk terlihat awet muda

Setelah menerapkan pola hidup sehat dan fokus merawat diri, Melaney juga menyarankan perempuan untuk menggunakan makeup agar terlihat awet muda. Menurutnya, salah satu jenis makeup yang bisa mengubah paras wajah adalah lipstik, Bunda.

"Satu lagi nih menurut aku yang kadang-kadang tricky banget, bisa bikin perempuan keliatan lebih muda atau keliatan jauh lebih tua. Makeup. Setuju enggak? Dan yang paling krusial adalah warna lipstick," ujarnya.

"Bisa bikin kita keliatan kayak emak-emak 50-an atau bisa bikin kita keliatan tiba-tiba kayak anak gadis umur 17-an."

Tips diet sehat untuk menurunkan berat badan dan awet muda

Secara umum, diet adalah mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan membatasi makanan olahan. Itu artinya, diet bukan sekadar menahan makan atau tidak makan apa pun sama sekali.

"Diet yang seimbang menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar dapat bekerja secara efektif. Tanpa nutrisi yang seimbang, tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit, infeksi, kelelahan, dan kinerja yang rendah," kata ahli diet Marie Lorraine Johnson MS, RD, CPT, melansir dari Healthline.

Selain pola makan sehat, diet seimbang juga menyertakan aktivitas fisik atau olahraga yang rutin. Menurut Johnson, olahraga tak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga menurunkan risiko obesitas hingga masalah kesehatan lainnya.

"Tanpa olahraga, mereka juga akan memiliki risiko lebih tinggi terhadap obesitas dan berbagai penyakit yang membentuk sindrom metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi," ungkapnya.

Diet yang sehat bisa dijalani siapa pun di rumah. Namun, bila Bunda memiliki target diet untuk menurunkan berat badan, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter atau pakar gizi ya. Pastikan tidak menjalani diet dengan salah.

Demikian cerita Melaney Ricardo tentang caranya menurunkan berat badan hingga 20 kg tanpa operasi. Semoga informasi ini bermanfaat, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!