4 Rahasia Diet Bahagia Melaney Ricardo, Sukses Turunkan Berat 15 Kg

Jakarta - Selebriti sekaligus presenter Melaney Ricardo belakangan terlihat sedikit berbeda. Bentuk tubuhnya lebih langsing dan tampak bugar. Rupanya, Melaney Ricardo rutin menjalani diet sehat, Bun.

Lewat akun YouTube resminya, Melaney Ricardo berbagi rahasia diet hingga bisa menurunkan berat sampai 15 kg. Berat badannya sempat mencapai 87 kg kini sudah turun menjadi 64 kg setelah melakukan diet sehat. Target Melaney Ricardo bisa mencapai 60 kg.

Baca Juga : Derita 5 Artis Indonesia Gagal Sedot Lemak hingga Oplas

Dalam menjalani program penurunan berat badan, Melaney Ricardo bercerita kalau dia sudah mencoba berbagai macam diet. Namun beberapa program diet dirasa tidak cocok dengannya, karena Melaney jadi tak bahagia saat menjalaninya.

"Pernah diet carbo, diet garam, buat aku diet keto sudah paling terbaik cepat banget turunnya tapi kok ya enggak happy. Tiap mau makan enggak enak, karena kan enggak boleh tepung, susu, dan turunannya banyak banget. Adik cocok banget diet keto tapi ternyata tiap orang beda-beda. Nah buat gua yang paling cocok adalah intermittent fasting," jelas Melaney Ricardo dalam video YouTube.

Apa itu intermittent fasting? Konsep dari diet intermittent fasting dengan berpuasa sejak pukul 18.00 sampai 10.00. Namun tetap boleh minum air putih atau teh tanpa gula. Jadwal makannya juga dibuat secara teratur dan asupan yang dikonsumsi disesuaikan.

Ingin lebih tahu tentang intermittent diet seperti dijalani Melaney? Simak ulasannya di bawah ini:

4 rahasia diet Melaney Ricardo/ Foto: dok. Instagram

1. Makan Pagi

Melaney Ricardo biasa makan pagi dengan pancake atau roti. Dua potong roti gandum dan teh panas tanpa gula menjadi sarapan rutin yang sering dikonsumsi agar tetap sehat. Agar tetap senang saat memakannya, Melaney Ricardo menambahkan dark chocolate, almond spread atau selai rendah gula.

2. Makan Siang

Kemudian makan siang dengan porsi besar super lengkap. Untuk nasi putih diganti dengan shirataki rice. Melaney Ricardo menambahkan lauk-pauk termasuk sayur dan protein hewani seperti ikan. Sengaja untuk makan siang selalu dalam porsi besar karena akan berpuasa malam hari.

3. Makan Sore

Sebelum berpuasa setelah jam 6 sore, Melaney Ricardo harus mengonsumsi makanan terlebih dahulu. Ibarat mau puasa Ramadhan, kita dianjurkan untuk sahur, Bun. Wajib bagi Melaney Ricardo untuk makan sore sebelum puasa meski itu hanya dua potong roti atau buah-buahan.

"Jam 6 itu harus makan dulu, dua slice roti atau buah, harus makan yang penting karena badan lo perlu modal untuk melakukan fasting. Besoknya mulai makan lagi sekitar setengah 10 atau jam 10 pagi," ujar presenter 39 tahun itu.

4. Olahraga

Melaney Ricardo biasa berolahraga pada pagi hari. Agar tidak lemas, ia minum teh terlebih dahulu atau almond milk. Kemudian selalu mengonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Olahraga selama karantina karena pandemi corona hanya dilakukan di rumah saja, seperti treadmill dan renang. Melaney Ricardo pun mengatakan apa pun olahraganya bisa dilakukan yang penting konsisten. Melaney Ricardo biasanya berolahraga sekitar 20 menit sampai 45 menit.

Baca Juga : Baca Komentar Netizen, Via Vallen Menangis dan Sempat Alami Gejala Depresi

Di akhir video, Melaney Ricardo mengatakan bahwa program penurunan berat badan dilakukannya semata-mata bukan karena ingin terlihat kurus. Namun ia hanya ingin lebih sehat demi bisa terus mendampingi kedua buah hati tercinta.

"Setiap orang hasilnya akan berbeda-beda tapi yang penting lo sehat dan happy jalaninnya. Lihat anak-anak akan menjadi motivasi yang luar biasa. Lo pengen enggak hidup panjang untuk bisa mendampingi anak-anak? Anak-anak akan menjadi hal terbaik untuk kita bisa naik kelas dalam hidup," tandasnya.

Bunda, simak juga yuk rahasia diet dengan tertawa seperti dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

(rap/rap)