Cara Merawat Kesehatan Kulit saat Puasa agar Tetap Lembap dan Tidak Kering

Perubahan pola makan, waktu istirahat, hingga kurangnya asupan cairan di siang hari selama Ramadhan dapat membuat tubuh menjalani proses adaptasi metabolik yang memengaruhi kondisi kulit.

Saat puasa, kulit menghadapi tantangan baru dalam mempertahankan keseimbangan hidrasi. Kondisi ini dapat memicu berbagai masalah, mulai dari kulit terasa kering dan tertarik, tampak kusam, hingga bibir pecah-pecah.

Pada sebagian orang, ritme biologis serta asupan nutrisi juga dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif atau memicu jerawat dan peradangan, Bunda.

Hal ini juga disampaikan oleh dermatologis, dr. Arlene Rainamira, Sp.DVE, yang mengungkap pentingnya menjaga skin barrier.

“Selama bulan puasa, kulit menghadapi tantangan berupa perubahan hidrasi dan ritme biologis. Karen itu kebutuhan untuk menjaga skin barrier justru menjadi semakin penting,” ungkap Arlene dalam acara Sensatia Ramadan Pure Moments: Insight on Healthy Skin, Nutrition, and self-care, Kamis (5/3/2026).

Gejala kulit dehidrasi saat puasa

Arlene juga membagikan beberapa gejala kulit dehidrasi yang perlu Bunda perhatikan selama di bulan puasa. Berikut di antaranya:

1. Kulit kering

Kulit yang kekurangan cairan mungkin terasa lebih kering dan tertarik, terutama setelah membersihkan wajah.

“Pertama itu serosis atau kulit kering. Jadi, di bagian kaki atau ujung-ujung tangan nih. Biasanya kita mulai terasa kok kering. Lumayan jadi gatal juga,” ujar Arlene.

2. Hypersensitive

Tanda umum yang kedua adalah kulit mengalami hypersensitive. Kulit mungkin akan terlihat merah dan terasa gatal. Biasanya, kulit juga menjadi lebih sensitif dan reaktif akan mudah mengalami iritasi.

“Jadi mulai agak merah, mulai muncul ruam pada kulit,” ungkapnya.

3. Jerawat atau eksim kambuh

Perubahan hormon dan pola makan yang terjadi selama Ramadhan juga bisa memicu jerawat atau peradangan seperti eksim, Bunda.

4. Kusam dan bibir pecah

Kusam dan bibir pecah juga kemungkinan akan terlihat jika kulit Bunda mengalami dehidrasi ringan selama berpuasa.

“Terakhir juga bisa dry patch lips. Jadi, kulit bibirnya gampang pecah,” tutur Arlene.

Tips skincare rutin pagi dan malam saat puasa

Arlene mengatakan kulit yang sehat adalah refleksi self-care yang seimbang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatannya dengan mengikuti skincare harian secara rutin.

“Kulit sehat adalah refleksi self-care yang seimbang, dirawat dengan tepat dari luar dan didukung nutrisi yang baik dari dalam,” ungkapnya.

Lantas, bagaimana caranya? Simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Skincare rutin pagi hari

Arlene mengungkap bahwa rutinitas skincare pagi hari ditujukan untuk memberikan perlindungan dan hidrasi pada kulit. Berikut langkah-langkah perawatannya yang dapat Bunda ikuti:

1. Gentle cleanser

Pertama, bersihkan wajah menggunakan gentle cleanser. Untuk formulanya, pilih yang tidak banyak busa, pewangi, dan pewarna.

“Sesimpel, setelah mandi kita pakai gentle cleanser. Jadi, carilah sabun cuci muka yang enggak banyak busa, enggak banyak pewanginya, dan enggak ada pewarnanya,” saran Arlene.

2. Hydrating toner/essence

Perawatan kemudian dilanjutkan dengan menggunakan hydrating toner atau essense. Ia menyarankan Bunda untuk tidak memilih produk toner dengan eksfoliasi.

“Segera setelah mandi, langsung kita pakai skincare routine kita. mulai dari hydrating toner, jadi tonernya jangan yang eksfoliasi, konsepnya banyak hydrating, hidrasi ya,” tuturnya.

3. Mouisturizer

Arlene menyarankan penggunaan moisturizer atau pelembap saat kulit masih lembap atau tiga menit setelah selesai mandi.

“Mouisturizer-nya pakai tiga menit langsung setelah mandi. Jadi, jangan nunggu lama-lama, jangan pas kulit kering. Pas kulit sangat lembap, itu kunci dari kelembapan lebih lama,” ungkap Arlene.

4. Sunscreen

Terakhir, gunakan sunscreen atau perlindungan terhadap sinar matahari dengan mengoleskannya pada dua ruas jari untuk seluruh wajah.

“Pastinya yang terakhir adalah sunscreen, itu wajib banget. Dua ruas jari untuk seluruh wajah dan bagian tubuh lain disesuaikan,” ujarnya.

Skincare rutin malam hari

Untuk perawatan kulit malam hari saat puasa, Arlene menyarankan Bunda menggunakan produk yang dapat merestorasi dan memberikan nutrisi pada kulit. Berikut langkah-langkah perawatannya:

1. Gentle cleanser

Setelah beraktivitas di luar rumah, tentu Bunda dianjurkan membersihkan wajah untuk menghapus debu, noda, dan polutan yang menempel pada kulit. Gunakan juga pembersih yang lembut, ya, Bunda.

“Pada malam hari, restorasi dan juga nutrisi, sama kita pakai gentle cleanser untuk menghapus polutan,” ujar Arlene.

2. Hydrating toner

Setelah itu, gunakan hydrating toner yang bekerja mempersiapkan kulit untuk penyerapan nutrisi di malam hari.

3. Targeted serum

Bunda juga dapat menggunakan targeted serum yang disesuaikan dengan kebutuhan atau kondisi kulit.

“Di malam hari, kita boleh pakai targeted serum. Misalnya, ada jerawat, untuk serum acne, atau mungkin ada flek, untuk serum flek,” ungkapnya.

4. Rich mouisturizer

Jika kulit terasa kering, Bunda bisa memberikan hidrasi intensif dengan rich mouisturizer saat fase regenerasi malam hari ini.

“Pilih mouisturizer, yang kaya akan jadi lebih pekat gitu. Dan ketahanannya, jadi lebih lama. Supaya regenerasi malam hari menjadi lebih baik prosesnya,” ujar Arlene.

Nah, itulah beberapa cara merawat kesehatan kulit saat puasa yang dapat Bunda ikuti. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!