Naik transportasi umum memang tak jarang membuat kita cepat mengantuk, setuju tidak, Bunda? Banyak dari kita yang begitu duduk, langsung tertidur tanpa disadari.

Pemandangan ini sebenarnya sudah menjadi hal yang umum, Bunda. Di bus, kereta, maupun angkutan kota, selalu ada orang yang tampak kelelahan hingga tertidur.

Mengutip dari laman The Sydney Morning Herald, sekitar empat dari 10 orang di Australia mengalami kurang tidur, sementara 66 persen lainnya menyatakan punya setidaknya satu gangguan tidur.

Lantas, apa yang menjadi penyebab orang mudah sekali untuk tidur saat naik kendaraan umum, ya? Mari kita cari tahu jawaban selengkapnya berikut ini, Bunda.

Penyebab orang mudah tidur saat naik kendaraan umum

Kepala eksekutif Sleep Health Foundation, Dr. Moira Junge, menjelaskan bahwa rasa kantuk yang muncul saat naik kendaraan umum merupakan tanda tubuh kita bahwa sudah waktunya beristirahat.

"Ada tekanan tidur yang menumpuk dari saat kita bangun hingga saat kita tidur, yang disebut Proses S, yang berinteraksi dengan sistem sirkadian kita, jadi ketika kedua hal itu selaras, saat itulah rasa kantuk cenderung terjadi,'" kata Junge.

Menurutnya, tertidur saat perjalanan menandakan seseorang kurang tidur. Nah yang perlu diperhatikan, kalau seseorang sudah cukup tidur tapi tetap tertidur di perjalanan, kondisi ini bisa menjadi tanda ada masalah lain dengan pola tidurnya.

"Saya akan mendorong orang-orang untuk berpikir bahwa itu tidak normal," ujar Junge.

Sependapat soal hal ini, seorang psikolog klinis sekaligus peneliti tidur asal Australia, Amelia Scott, menyampaikan bahwa tidur saat naik kendaraan umum bisa menjadi kebiasaan yang terbentuk seiring waktu. Ia pun mencontohkan bagaimana rutinitas pagi bisa membuat seseorang merasa mengantuk.

"Ini menjadi sebuah ritual. Jika saya tidur siang di kereta setiap pagi, itu menjadi rutinitas. Otak saya mengingat bahwa saya bangun jam 6 pagi, bersiap-siap, naik kereta. Hal berikutnya yang dapat diprediksi adalah saya tidur siang," jelasnya.

Melansir dari The Conversation, saat kita naik mobil yang bergerak, biasanya terdengar suara dengungan halus dari mesin mobil. Para ahli tidur menyebut suara ini sebagai white noise, yaitu suara yang terdengar menenangkan.

Banyak orang tua memanfaatkan white noise ini supaya anak-anaknya lebih mudah untuk tidur. Bahkan, beberapa orang dewasa juga menerapkannya agar cepat terlelap.

Bicara soal ini, para ilmuwan sebenarnya belum tahu pasti mengapa seseorang bisa cepat tertidur dengan adanya white noise, Bunda. Tapi, suara dari mesin mobil termasuk salah satu jenis white noise yang membuat tidur kita lebih nyaman.

Tips agar tidak mudah mengantuk saat naik kendaraan umum

Bunda, perjalanan jauh dengan transportasi umum terkadang bisa membuat mata kita sulit terbuka, ya. Untuk itu, Amelia Scott membagikan tips supaya Bunda tidak mudah mengantuk saat berada di perjalanan.

Scott menyampaikan bahwa langkah paling utama adalah tidur cukup di malam hari. Selain itu, selama di perjalanan, Bunda bisa mencari hal-hal yang membuat perhatian tetap fokus.

"Carilah sumber stimulasi. Anda bisa merasa mengantuk jika merasa bosan. Hubungi teman (pastikan Anda tidak berada di dekat penumpang yang tidak ingin berisik)," ujarnya.

Tidak hanya itu, Bunda juga bisa berdiri sebentar untuk melancarkan peredaran darah. Trik lain seperti mengunyah permen karet, menaikkan volume musik, atau mengubah pola pernapasan juga bisa dicoba.

Perlukah khawatir saat sering tertidur di kendaraan umum?

Rasa lelah saat kita kurang tidur sebenarnya normal terjadi. Tubuh memang memberikan sinyal untuk beristirahat ketika jam tidur belum tercukupi.

Dr. Moira Junge menjelaskan bahwa kalau kita sudah cukup tidur tapi tetap mudah tertidur, ada baiknya mulai lebih memperhatikan kondisi tubuh dan tanda-tanda yang muncul.

Salah satu kemungkinan yang perlu diperhatikan adalah sleep apnea, yaitu gangguan tidur di mana pernapasan berhenti sebentar saat tidur. Kondisi ini bisa membuat seseorang tetap merasa mengantuk meski sudah cukup tidur.

"Namun, jika Anda sudah cukup tidur, Anda perlu mempertimbangkan kemungkinan gangguan tidur," kata Junge.

Kalau Bunda mengalami gejala ini, langkah pertama yang disarankan adalah berkonsultasi dengan dokter. Dokter nantinya bisa merujuk Bunda ke spesialis tidur untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Itulah ulasan seputar penyebab mengapa seseorang mudah tertidur saat naik kendaraan umum. Semoga informasinya bisa membantu, ya. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!