Ada masa ketika seseorang merasa dibenci oleh semua orang. Kondisi tersebut membuat dunia seolah-olah tidak berpihak hingga setiap langkah yang diambil hanya akan membuat orang semakin jauh.

Perasaan sedang dibenci semua orang bisa muncul karena beberapa hal. Beberapa di antaranya adalah pikiran yang muncul tanpa pembenaran atau fakta, Bunda.

Makna ketika kita sedang merasa dibenci semua orang

Berikut Bubun rangkum makna ketika Bunda sedang merasa dibenci oleh semua orang:

1. Bentuk waspada dan rasa cemas

Ada beberapa alasan mengapa Bunda bisa langsung berpikir 'dibenci'. Hal ini dapat berkaitan dengan cara otak bekerja. Menurut psikolog klinis Dr. Maggie Hogan, saat merasa dibenci, otak mungkin sedang dalam mode waspada dan cemas terhadap ancaman.

"Orang yang mengalami kecemasan, depresi, atau trauma, sering kali merasakan otak mereka berada dalam keadaan siaga tinggi, terhadap isyarat negatif di lingkungan," kata Hogan, dilansir Mirror.

"Pada dasarnya, otak berusaha menjaga seseorang tetap aman. Namun, sistem deteksi ancaman ini terkadang dapat melebih-lebihkan rangsangan dari lingkungan, seperti alarm asap yang berbunyi saat memasak dan membakar makanan tetapi sebenarnya tidak ada kebakaran. Kita cenderung lebih fokus pada potensi ancaman terhadap keselamatan kita dibandingkan dengan isyarat positif," sambungnya.

2. Mengalami disforia sensitif terhadap penolakan

Merasa dibenci bisa terjadi karena Bunda mengembangkan perasaan cemas seputar situasi sosial. Perasaan ini, baik nyata atau imajiner, juga dapat diperkuat oleh kondisi neurodivergen seperti ADHD atau autisme, dengan gejala seperti 'disforia sensitif terhadap penolakan' atau rejection sensitive dysphoria (RSD).

RSD didefinisikan sebagai sensitivitas emosional yang ekstrem terhadap penolakan atau kritik yang sebenarnya dan yang dirasakan. Kondisi ini sering kali menyebabkan perasaan sakit atau malu yang intens.

3. Mengalami kecemasan sosial

Kecemasan atau kondisi kesehatan mental komorbid mungkin menjadi penyebab seseorang merasa dibenci oleh orang di sekitarnya. Kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang cukup umum dialami seseorang.

Sementara itu, kecemasan sosial adalah bentuk kecemasan yang berputar di sekitar rasa takut yang terus-menerus dan intens terhadap situasi sosial di mana seseorang mungkin dinilai oleh orang lain. Menurut National Institute for Health and Clinical Excellence, gangguan kecemasan sosial lebih umum terjadi daripada gangguan kecemasan lainnya.

Cara mengatasi munculnya perasaan 'dibenci' semua orang

Ada beberapa cara yang dapat Bunda lakukan ketika muncul perasaan dibenci oleh semua orang. Salah satunya memperhatikan momen yang baik dengan orang lain. Hal tersebut dapat melatih kemampuan otak untuk tetap fokus pada hal-hal yang positif.

"Salah satu strategi untuk mengatasi pengalaman ini adalah dengan sengaja memperhatikan isyarat bahwa kita aman. Ini bisa berupa memperhatikan apakah ada momen-momen koneksi yang baik dengan seseorang, atau tanda-tanda bahwa seseorang tertarik untuk menghabiskan waktu bersama kita," ungkap Hogan.

Cara lainnya adalah dengan memperluas perspektif. Bunda dapat mencari alasan lain tentang alasan seseorang membenci diri kita yang tak berhubungan dengan koneksi yang terjalin.

"Strategi lain adalah memperluas perspektif seputar penghinaan sosial yang dirasakan. Ini bisa berupa bertanya pada diri sendiri apakah ada interpretasi lain dari penghinaan tersebut selain orang tersebut 'membenci kita'. Misalnya, kita dapat mempertimbangkan apakah orang tersebut sedang lelah, frustrasi tentang sesuatu yang terjadi atau teralihkan perhatiannya," ujar Hogan.

Jika semua cara itu gagal, Bunda dapat menanamkan pikiran yang positif. Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri bila merasa tidak melakukan kesalahan apa pun.

"Jika merasa semua orang membenci kita, maka kita mungkin sedang memeras otak mencoba mencari tahu apa yang salah. Namun kenyataannya, kita mungkin tidak melakukan kesalahan sama sekali. Saya selalu mengatakan bahwa jika kamu tahu telah bertanggung jawab atas kesalahan masa lalu dan tahu di dalam hati bahwa kamu tidak melakukan kesalahan apa pun, maka kamu harus berhenti mempertanyakan diri sendiri," kata pakar pengembangan diri Tam Kaur.

Demikian makna ketika seseorang merasa dibenci semua orang dan cara mengatasinya. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!