Kelenjar getah bening atau kelenjar limfa berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan membantu melawan infeksi. Namun, ada beberapa makanan yang bisa memengaruhi kesehatan sistem limfatik sehingga sebaiknya dibatasi.

Menjaga sistem limfatik tetap sehat dapat dilakukan lewat pola hidup dan asupan nutrisi yang seimbang. Meski tidak ada diet khusus untuk menjamin kesehatannya, memilih makanan yang tepat tetap penting untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Sistem limfatik sendiri terdiri dari pembuluh limfa, kelenjar getah bening, limpa, dan amandel yang bekerja membantu menyaring limbah serta melindungi tubuh dari penyakit.

Penyebab alami kelenjar getah bening

Dilansir dari laman MAYO CLINIC, kelenjar getah bening adalah kumpulan sel kecil berbentuk bulat atau seperti kacang. Di dalamnya terdapat campuran berbagai jenis sel sistem kekebalan tubuh.

Sel-sel ini menyaring cairan getah bening saat mengalir melalui tubuh dan melindungi tubuh dari zat asing penyebab penyakit.

Kelenjar getah bening berkelompok. Setiap kelompok mengalirkan cairan dari area tubuh tertentu. Mungkin lebih mudah untuk mengetahui apakah ada pembengkakan di area tertentu. Ini termasuk kelenjar getah bening di leher, di bawah dagu, dan ketiak, serta selangkangan.

Lokasi kelenjar getah bening yang bengkak dapat memberikan petunjuk tentang penyebab pembengkakan tersebut.

Penyebab paling umum pembengkakan kelenjar getah bening adalah infeksi, biasanya virus, seperti flu biasa. Terkadang penyebabnya tidak ditemukan.

Penyebab lain dari pembengkakan kelenjar getah bening meliputi berikut ini:

1. Infeksi umum

• Radang tenggorokan
• Campak
• Infeksi telinga
• Gigi yang terinfeksi
• Monokleosis
• Infeksi kulit atau luka, seperti selulitis
• Virus imunodefisiensi manusia (HIV), virus yang menyebabkan AIDS.

2. Infeksi yang kurang umum

• Tubrkulosis
• Infeksi menular seksual tertentu, seperti sifilis
• Infeksi yang disebabkan oleh parasit bernama toksoplasmosis. Infeksi ini terjadi melalui kontak dengan feses kucing yang terinfeksi atau dengan mengonsumsi daging yang tidak dimasak dengan cukup matang.
• Infeksi bakteri akibat cakaran atau gigitan kucing, yang disebut demam cakaran kucing.

3. Gangguan sistem imum

• Lupus, penyakit yang berlangsung terus-menerus, atau penyakit kronis ini, menyebabkan pembengkakan dan iritasi.
• Atritis reumatoid, penyakit kronis ini menyebabkan peradangan pada jaringan yang melapisi persendian.
• Sarkoidosis, penyakit kronis yang menyebabkan pertumbuhan kelompok kecil sel inflamasi yang disebut granuloma.

4. Kanker

• Limfoma, kanker ini bermula di sistem limfatik
• Leukimia, ini adalah kanker pada jaringan pembentuk darah tubuh.
• Kanker lain yang telah menyebar, disebut metastasis, ke kelenjar getah bening

10 Makanan penyebab kelenjar getah bening

Beberapa makanan sebaiknya dibatasi atau dihindari karena dapat menghambat fungsi limfa yang tepat.

1. Makanan olahan

Dilansir dari laman EVERYDAY HEALTH, pola makan yang tinggi makanan olahan dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh yang sehat, seperti donat, kue, roti putih, hot dog, keripik, cookie, daging olahan, hingga makanan siap saji.

2. Daging merah

Mengonsumsi daging merah secara berlebihan dapat mengganggu mikrobioma usus, yang dapat menyebabkan peradangan dan penurunan fungsi kekebalan tubuh.

3. Kafein

Meskipun kafein seperti kopi tidak masalah jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, minum terlalu banyak dalam sehari dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengganggu drainase limfatik yang tepat.

4. Gula olahan

Kelebihan gula menyebabkan retensi cairan dalam sel tubuh, memperlambat pergerakan cairan. Hal ini juga menyebabkan resistensi insulin, memungkinkan kadar glukosa tetap tinggi dalam jangka waktu lama. Ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan pada sistem limfatik.

5. Alkohol

Melebarkan pembuluh darah, meningkatkan cairan dalam jaringan tubuh. Alkohol juga memiliki efek diuretik, merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak cairan. Sistem limfatik mungkin kesulitan untuk mengimbangi pengeluaran cairan berlebihan tersebut.

6. Biji-bijian yang mengandung gluten

Menurut beberapa pendapat, mengonsumsi gandum dapat memicu respons imun yang kuat di usus yang dapat memengaruhi bagian tubuh lainnya, termasuk kelenjar getah bening.

7. Makanan yang digoreng

Sama seperti makanan olahan, makanan yang digoreng sering kali mengandung kadar lemak yang tinggi, yang memberikan tekanan berlebih pada sistem limfatik.

8. Pemanis buatan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya dihindari.

9. Produk non-organik

Bahan kimia dan pestisida yang digunakan dalam produk non-organik masuk ke dalam tubuh, dan sistem limfatik bertugas membersihkannya. Oleh karena itu, untuk memberi sistem limfatik Bunda istirahat, sebaiknya produk non-organik dihindari.

10. Makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam mengandung natrium yang tinggi, yang dapat menyebabkan retensi air dan peningkatan volume darah karena natrium menarik air.

Jantung kemudian harus bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah ini, menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi). Tekanan darah tinggi dapat memengaruhi kemampuan pembuluh limfatik, sehingga memengaruhi sirkulasinya.

Apakah alergi makanan dapat menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening?

Dilansir dari laman My Food Allergy Team, ada kemungkinan bahwa reaksi alergi terhadap makanan dapat menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening.

Ketika mengonsumsi makanan yang menyebabkan alergi, sistem kekebalan tubuh Bunda melepaskan zat kimia yang memicu reaksi alergi.

Akibatnya, terjadi peradangan yang meluas di tubuh, dan ini terkadang dapat memengaruhi kelenjar getah bening, menyebabkan pembengkakan.

Cara menjaga kesehatan kelenjar getah bening

Dilansir dari laman health, para ahli merekomendasikan untuk memprioritaskan kesehatan sistem limfatik secara keseluruhan agar kelenjar getah bening tetap sehat.

Bunda dapat secara proaktif mendukung kelenjar getah bening dan fungsinya dengan mendorong fungsi sistem limfatik dan kekebalan tubuh yang sehat dengan mempertimbangkan beberapa hal berikut ini:

• Lakukan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur setiap hari.
• Konsumsilah makanan bergizi dan ikuti diet anti-inflamasi
• Minumlah banyak air untuk mendukung drainase limfatik.
• Tidur 7-9 jam per hari untuk membantu tubuh mengalirkan cairan limfatik secara alami di malam hari.
• Batasi paparan terhadap produk pembersih atau pestisida yang keras, karena dapat memengaruhi kesehatan kekebalan tubuh.

Nah, itulah makanan yang perlu Bunda hindari dan beberapa hal tentang kelenjar getah bening yang dapat diketahui. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!