Cara diet para artis K-Pop selalu mencuri perhatian. Seperti member SHINee, Taemin, yang bisa mengatur pola makannya hingga turun 5 kg.

Jaga berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan diet ketat atau menghindari banyak jenis makanan. Salah satu hal yang dapat diperhatikan adalah pola makan sehari-hari, termasuk memilih makanan lebih mengenyangkan dan metode memasak rendah lemak.

Hal tersebut juga dilakukan penyanyi Korea Selatan Taemin. Pria 33 tahun ini mengungkapkan bahwa berat badannya bisa turun sekitar 5 kg ketika sedang dalam masa aktivitas dibandingkan saat tidak banyak kegiatan.

Menariknya, Taemin tidak mengatakan dirinya menjalani pantangan makanan yang ekstrem, tapi menyesuaikan pilihan makanan sesuai dengan kebutuhannya. 

Pola makan Taemin hingga Turun 5 Kg

Mengutip Chosun, berikut cara diet Taemin agar bisa turun berat badan.

1. Sarapan dengan Greek yoghurt

Saat sedang aktif berkegiatan, Taemin mengatakan bahwa ia memilih menu sarapan yang relatif sederhana. Dalam penampilannya di kanal YouTube Choo Sung-hoon yang dirilis pada 17 September, ia mengungkapkan, "Saya makan Greek yoghurt, almond, dan blueberry untuk sarapan."

Taemin bahkan membuat sendiri Greek yoghurt yang akan dikonsumsinya pada hari berikutnya. Greek yoghurt umumnya memiliki kandungan protein lebih tinggi dibandingkan yoghurt biasa.

Protein dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus berperan dalam mempertahankan massa otot ketika seseorang sedang menurunkan berat badan. Untuk pilihan lebih rendah gula, produk tanpa pemanis tambahan bisa menjadi pertimbangan.

2. Pilih makanan yang dipanggang daripada digoreng

Bukan berarti Taemin sama sekali tidak makan makanan yang disukainya. Ia mengatakan tetap makan sesuai keinginannya, namun lebih memperhatikan cara makanan tersebut dimasak.

"Saya mencoba makan sebersih mungkin untuk makan malam," ujar Taemin.

Ia juga menjelaskan bahwa dirinya memilih makanan yang dipanggang dibandingkan digoreng. Makanan yang digoreng dapat menyerap minyak selama proses memasak sehingga kandungan lemak dan kalorinya bisa lebih tinggi.

Untuk itu, metode seperti memanggang atau mengukus bisa menjadi pilihan ketika Bunda sedang berusaha mengatur asupan kalori.

3. Almond dan blueberry menjadi bagian dari menu

Selain Greek yoghurt, Taemin mengonsumsi almond dan blueberry. Kombinasi tersebut memberikan asupan protein, serat, serta lemak tak jenuh dari almond. Sementara blueberry juga mengandung serat yang dapat membantu memberikan rasa kenyang.

Meski demikian, almond tetap perlu dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai karena kacang-kacangan tersebut relatif tinggi kalori. Jadi, makanan yang dianggap baik untuk pola makan tetap perlu diperhatikan porsinya.

4. Tetap konsumsi makanan favorit

Pola makan Taemin berubah ketika sedang tidak berada dalam masa aktivitas. Pada periode tersebut, ia mengaku tidak menerapkan pembatasan makanan yang ketat. Bahkan ia terkadang menikmati makanan yang cukup berat sejak pagi.

"Saya terkadang memesan jjajangmyeon untuk sarapan," kata Taemin.

Ia juga mengaku sangat menyukai tangsuyuk. Tidak hanya itu, ia dapat menyantap gan-jjajang atau jjambbong, kemudian mencampurkan nasi ke dalam sisa sausnya.

5. Batasi porsi dan makanan berlemak

Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak, terutama berlemak dapat membuat perut terasa penuh dan kembung. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Clinical Nutrition melibatkan 13 orang dewasa sehat yang diberikan makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat.

Hasilnya menunjukkan bahwa ketika lambung mengembang dalam tingkat yang sama, rasa kenyang setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak lebih besar.

Dibanding menyantap makanan berlemak dalam jumlah banyak sekaligus, lebih baik memperhatikan porsi dan menyantapnya secara perlahan. Kebiasaan makan dengan porsi terkontrol juga sebaiknya dipertahankan secara konsisten, bukan dengan membatasi makanan secara ketat lalu tiba-tiba makan berlebihan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!