Jakarta - Musim pancaroba tiba. Kondisi cuaca yang nggak menentu bikin imunitas turun dan salah satu risikonya, orang dewasa maupun anak-anak gampang kena flu, deh.

Meskipun begitu, bukan berarti kita nggak bisa melakukan apa-apa, Bun, supaya si kecil terhindar dari flu. Seperti dirangkum HaiBunda, berikut ini tips untuk membuat si kecil nggak gampang kena flu.

Cuci tangan untuk cegah flu/ Foto: Getty Images

1. Biasakan untuk Mencuci Tangan

Jangan lupa ajarkan kebersihan tangan anak. Tapi perlu diingat, cara mencuci tangannya harus benar, Bun, mulai dari pengunaan sabun hingga gerakannya. Biasakan anak mencuci tangannya sebelum makan, setelah dari kamar mandi dan setiap kali tangannya kotor.

2. Makan Sup Ayam

Makan sup ayam yang hangat untuk menghindari dan mengatasi flu bukan sekadar mitos belaka, Bun. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Nebraska Medical Center, para peneliti menemukan bahwa sup ayam mengandung bahan yang dapat melegakan saluran pernapasan. Yang jelas, buatan sendiri ya, Bun, jangan yang instan.

Baca juga: Sedang Flu 'Hajar' Minum Vitamin C Banyak-banyak, Bisa Bikin Sembuh?

Ilustrasi anak flu/ Foto: thinkstock

3. Hindari Minuman Manis

Minuman manis seperti soda nggak hanya bikin obesitas, tapi juga dapat menyebabkan penyumbatan hidung dan membuat anak pilek. Menurut Alissa Rumsey, pakar diet dan juru bicara Academy of Nutritions and Dietetics, AS, gula bisa memicu terjadinya inflamasi di dalam tubuh yang berakibat pada melemahnya sel darah putih saat melawan virus.

4. Ajarkan untuk Tidak Berbagi Tempat Makan dan Minum

Berbagi mungkin suatu bentuk kepedulian, tapi nggak semuanya bisa dibagikan. Misalnya minum air dari botol yang sama atau bisa memicu risiko penularan flu.

"Berbagi botol air atau minuman adalah masalah potensial. Bahkan sedikit saja, ada potensi air liur masuk ke minuman. Virus dan bakteri hidup dalam air liur dan ini juga cara infeksi virus akut berpindah dari satu orang ke orang lain," kata Dr Gustavo Ferrer MD, penulis buku 'Cough Cures'.

Baca juga: Ini yang Bunda Perlu Tahu tentang Flu Saat Hamil

5. Pastikan Anak Cukup Tidur

Pastikan anak cukup tidur tiap malam. Hal tersebut nggak cuma membuat mereka happy, tapi juga memberi manfaat bagi kesehatannya. Tidur yang cukup berarti fungsi otak anak akan bekerja lebih baik. Tentunya, anak akan lebih fokus saat di sekolah.

Tapi berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak? Tergantung pada usia mereka, Bun. The Sleep Foundation merekomendasikan anak-anak pre-school (usia 3 sampai 5) tidur antara 10 sampai 13 jam setiap malam. Anak-anak usia sekolah (6 sampai 13) tidur 9 sampai 11 jam dan remaja (usia 14 sampai 17) 8 sampai 10 jam.

Anak flu/ Foto: thinkstock

6. Ibu Rajin Mencuci Seprai dan Selimut

Seprai dan selimut setidaknya seminggu sekali dicuci. Hal ini penting untuk menjaga agar anak tetap sehat dan bebas kuman. Selimut dan seprai bisa menampung kuman. Sebaiknya cuci seprai dan selimut dengan air hangat. Selain ampuh membersihkan kotoran tapi juga bebas kuman. Jangan lupa pakai deterjen anti-bakteri.

7. Ajak Anak untuk Rajin Berolahraga

Jika kita ingin membantu anak melawan flu, pastikan mereka berolahraga secara teratur. Olahraga telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Semakin sehat anak, semakin siap anak menghadapi apa pun yang muncul, termasuk virus influenza. Carilah peluang aktivitas dalam ruangan, seperti berenang atau senam, Bun. (aci/rdn)