Jakarta - Potensi tinggi badan anak memiliki range yang ditentukan oleh tinggi badan orang tuanya. Sehingga ada batas bawah dan batas atas dari kemungkinan tinggi badan yang didapat anak, Bun. Nah, gimana caranya supaya anak bisa memiliki tinggi badan yang optimal?

Dijelaskan dr Faisal Miraj SpOT dari Divisi Ortopedi Anak RS Pondok Indah-Bintaro Jaya, potensi genetik bisa dicapai dengan kalau lingkungannya mendukung yaitu asupan makanan dengan gizi seimbang dan aktivitas fisik yang cukup.

"Asupan gizi mesti seimbang ada kalsium, vitamin D3, protein, vitamin dan rangsangan lain berupa aktivitas fisik. Jangan sampai anak kebanyakan dia atau malah berlebihan geraknya, itu bisa berakibat buruk pada tulang anak, bukan malah merangsang," kata dr Faisal waktu ngobrol dengan HaiBunda.


Untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang anak kita juga perlu berupaya menghindarkan anak dari penyakit atau trauma. Kadang, asupan gizi dan aktivitas fisik anak bagus tapi ketika dia jatuh atau terkena penyakit yang menyebabkan infeksi sampai merusak lempeng pertumbuhan, akhirnya rusak pula pola pertumbuhan tulang anak jadi bengkok atau pendek sebelah.

Baca juga: Anak Kelebihan Berat Badan, Perlukah Dipaksa Berdiet?

Untuk aktivitas fisik, kata dr Faisal yang penting frekuensi dan durasinya jangan berlebihan. Untuk jenisnya pasti disesuaikan dengan umur. Misalnya berenang boleh banget dilakukan anak karena prinsipnya olahraga itu merangsang semua sendi bergerak.

"Aktivitas fisiknya juga nggak menggunakan beban banyak. Yang bermain tarikan urat sekitar sendi saat bergerak dan itu yang bagus. Cuma memang tulang tumbuh karena dibebani dan ada tarikan, jadi dua-duanya mesti dikerjain tuh. Yang penting jangan kelelahan atau over, nggak bagus juga," tambah dr Faisal.

Baca juga: Batasi Waktu Main Gadget Bisa Turunkan Risiko Anak Sakit Jantung

Rumus untuk memperkirakan tinggi badan anak bisa disimak dalan infografis berikut ini, Bun:

Rumus menghitung tinggi badan anak /Foto: Tim Infografis

(rdn)