Jakarta -
Meditasi yang bermanfaat untuk menenangkan diri, memfokuskan pikiran serta terkoneksinya diri dengan hati, jiwa dan alam, tidak hanya untuk orang dewasa, tapi juga anak-anak. Apalagi ada manfaat yang bisa didapat anak dari meditasi.
Pada dasarnya, metode meditasi untuk anak berbeda dengan meditasi pada umumnya yang dilakukan orang dewasa. Meditasi pada anak dilakukan melalui menggambar atau storytelling, demikian disampaikan praktisi meditasi dan Marketing Director The Golden Space Indonesia, Bagia Arif Saputra.
"Metode untuk anak-anak biasanya kita memakai metode menggambar atau storytelling, karena anak-anak berbeda. Dia agak sulit untuk berdiam diri selama 10 menit maka metode yang baik untuk anak ya dengan cara tersebut," tutur Bagia ditemui di Sudirman Park Complex, Jakarta Pusat, baru-baru ini.
Bagia menambahkan, dengan storrytelling, permainan dan warna-warna yang dipakai anak saat menggambar, emosi anak bisa diidentifikasi, Bun. Sehingga, coach pun tahu apa masalah yang ada di diri anak.
Ilustrasi anak meditasi/ Foto: iStock |
Dikutip dari
Mind Work's,
meditasi bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Saat anak berkonsentrasi mereka memusatkan pikiran menjadi satu, mulai dari hati, pikiran dan jiwa. Manfaat lain meditasi untuk anak yakni meningkatkan perasaan aman, empati dan jiwa yang stabil.
Nggak cuma itu, kepercayaan diri anak juga meningkat lho dengan meditasi. Saat anak percaya diri, mereka lebih siap menghadapi situasi. Bun, meditasi juga dapat membangun empati dan kebahagiaan pada anak lho. Dengan
meditasi anak-anak terbantu mempelajari bagaimana membagikan cinta dengan orang lain.
Lalu, anak jadi lebih sabar dan pengertian, siap mendengarkan orang lain dan berempati. Salah satu studi yang dikutip dalam Slate Magazine melihat efektivitas program Mindful Schools pada sekitar 400 siswa sekolah dasar. Setelah lima minggu sesi meditasi, para guru melaporkan siswa jadi lebih fokus, mau berpartisipasi dan peduli.
Dikutip dari
Healthy Children durasi meditasi untuk anak yang disarankan yaitu:
- Anak-anak prasekolah: Beberapa menit per hari.
- Anak-anak sekolah: 3-10 menit dua kali sehari.
- Remaja dan dewasa: 5-45 menit per hari atau berdasarkan rekomendasi pembimbing.
(rdn/rdn)