Jakarta - Saat bulan puasa, kebutuhan energi anak memang harus diperhatikan, Bun. Biasanya, anak sering mengeluh lapar dan lemas saat menjalani puasa seharian.

Untuk itu, penting bagi Bunda memperhatikan asupan makan si kecil saat sahur. Salah satu cara mengatasi rasa lapar pada anak adalah memberi mereka asupan susu.

Baca Juga : Menu Sahur agar Anak Lebih Berenergi dan Kuat Berpuasa

Dilansir Mom Junction, minum susu memberi banyak manfaat untuk anak. Selain membangkitkan energi, susu baik untuk kesehatan tulang dan membantu tumbuh kembang anak.


Manfaat lainnya, susu dapat membantu mengatasi dehidrasi dan kelelahan pada anak karena tinggi vitamin dan mineral. Dengan minum susu setiap hari, kesehatan seluruh tubuh akan terjaga meskipun aktivitas anak tinggi.

Menurut dokter dari Depertemen Ilmu Gizi FKUI, dr.A.R Inge Permadhi, MS, Sp.GK, salah satu cara mudah untuk cepat kenyang dan tak mudah lapar adalah dengan minum susu. Sebab, susu dapat membuat perut penuh dan berenergi.

"Minum susu juga baik sekali. Karena susu dapat membuat lambung lebih cepat kenyang dan berenergi," kata Inge, dikutip dari detikcom.

Ilustrasi anak minum susu/ Foto: Thinkstock

Baca Juga : Jenis Hidangan Berbuka Puasa untuk Anak

Minum susu saat sahur, dapat digunakan sebagai penyempurna menu gizi seimbang pada anak, Bun. Disarankan agar melengkapi makanan sahur dengan segelas susu.

Jika si kecil sudah terbiasa minum susu, pakar tumbuh kembang dr.Soedjatmiko, Sp.A(K) menyarankan agar anak tetap mengonsumsinya sesuai kebiasaan. Namun, waktu pemberiannya bisa diubah, sebelum tidur dan saat sahur.

"Kalau anak biasa minum susu dua kali ya diberikan sebelum tidur dan saat sahur. Kalau lebih dari dua kali bisa diatur setelah berbuka, sebelum tidur, dan saat sahur. Disesuaikan saja waktunya," tutur pria yang akrab disapa Miko ini.

Menurutnya, porsi minum susu anak tidak perlu diubah, Bun. Karena susu ini digunakan sebagai penyempurna kebutuhan vitamin dan kalsium yang tidak tercukupi pada anak, bukan menu utama saat sahur.

Menu sahur yang sehat dan baik untuk melengkapi gizi si kecil tidak hanya yang mengandung vitamin dan kalsium, tapi juga serat, karbohidrat, dan protein yang cukup. Nah, untuk Bunda yang ingin mengetahui menu sahur untuk si kecil agar lebih berenergi dan kuat berpuasa. Cek di sini ya.

[Gambas:Video 20detik]

(ank/rdn)