Jakarta -

Siapa yang tak tergoda dengan jajanan takjil khas bulan Ramadhan di Indonesia? Mulai dari gorengan, kolak ubi dan pisang, biji salak, sampai sup buah. Hmm, benar-benar menggugah selera ya, Bun? Eits, tapi hati-hati dengan istilah emotional eating saat berbuka puasa.

Apa itu? Emotional eating adalah hasrat ingin mengonsumsi segala makanan secara berlebihan. Emotional eating bukan hanya sekadar pelampiasan emosi pada makanan, Bun. Kondisi ini bisa terjadi saat kita sedang santai atau tidak emosi sama sekali.

"Faktor psikologis dan fisiologis mempengaruhi apa yang kita konsumsi dan menentukan hubungan yang dimiliki makanan dan emosi. Kita butuh makan untuk bertahan hidup, tapi ada makanan tertentu yang kita konsumsi dalam kondisi spesifik," kata psikolog Tara de Thouars, B.A, M.Psi.

Tara melanjutkan, dalam kondisi ini, seseorang biasanya menginginkan makanan berkalori tinggi dengan nilai gizi yang minim. Jenis makanan inilah yang disebut comfort food seperti, es krim, kue, coklat, kentang goreng, dan pizza. 

Baca Juga : Bunda, Pahami Alasan Stres Bisa Picu Makan Berlebihan

Berdasarkan data American Psychological Association, 38 persen orang dewasa mengaku ketika mereka mengonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan itu karena munculnya stres, setelah itu timbul rasa penyesalan.

Emotional eating memiliki tanda yang bisa kita kenali, seperti secara tiba-tiba muncul keinginan makan makanan yang spesifik, atau cenderung makan lebih dari biasanya, tapi setelahnya merasa bersalah. Akhirnya tanpa disadari, kebiasaan emotional eating juga dapat meningkatkan asupan GGL (gula, garam, lemak) yang mampu memicu PTM (penyakit tidak menular).

Jangan sampai kita mengalami emotional eating ya, Bun. Kalau dipikir-pikir mengontrol diri saat berbuka juga sebagai pengingat kita dengan timbangan berat badan di rumah, he-he-he. Nah, sebelum menyajikan makanan berbuka, jangan lupa cek jadwal buka puasa.

Foto: shutterstock

Berikut jadwal buka puasa pada Jumat, 10 Mei 2019, di 15 kota besar di Indonesia, dikutip dari web Direktorat Jenderal Bimbingan Masyarakat Islam Kementerian Agama:

Banda Aceh: 18.49 WIB

Medan: 18.33 WIB

Pekanbaru: 18.18 WIB

Palembang: 18.00 WIB

DKI Jakarta: 17.48 WIB

Bandung: 17.48 WIB

Semarang: 17.32 WIB

Yogyakarta: 17.31 WIB

Surabaya: 17.22 WIB

Denpasar: 18.11 WITA

Pontianak: 17.46 WIB

Samarinda: 18.14 WITA

Mataram: 18.07 WITA

Makassar: 17.59 WITA

Ternate: 18.35 WIT

Baca Juga : Bunda dan Keluarga yang Obesitas Lebih Berisiko Kena Diabetes?

Jika belum ada ide menu makanan takjil, simak resep berikut, Bun.

(aci/som)