Jakarta -
Bento box menjadi favorit si kecil untuk bekal siangnya. Wah kalau begini, bikin
bento box dari makanan yang sehat dengan bentuk menarik untuk menjaga nutrisi si kecil.
Menurut Nicole Moore, seorang ahli diet dari Augusta University Health, seringkali banyak orang membuat makanan sesuai dengan selera pribadi daripada mementingkan kebutuhan kesehatan.
"Ketika mengemas bento box, ada baiknya selalu mengontrol apa yang disuguhkan. Bunda dapat memilihkan makanan yang rendah kalori atau rendah lemak serta menambah lebih banyak buah dan sayuran," katanya dikutip dari laman
Your Health.
Moore mengatakan bahwa bento box menjadi pilihan tepat untuk bekal makan siang. Apalagi, bento box membantu Bunda menyiapkan porsi makanan dengan benar dan menyusun makanan dengan seimbang, serta menyenangkan.
Bento box menyehatkan/ Foto: iStock |
Melansir Fitbit, dalam menyusun bento box agar menarik dan menyehatkan, keteraturan dalam menyusun makanan yang seimbang jadi kuncinya. Mengemas bento box yang menarik dapat membantu Bunda menciptakan makanan kaya nutrisi, seimbang dan terkontrol porsinya.
Agar lebih menarik, gunakan tekstur yang bervariasi dalam asupan bento box. Misalnya suguhkan bola nasi lunak yang dibungkus nori, campuran sayur yang direbus dengan sedikit saus, dan lainnya.
Berbagai tekstur tersebut tidak hanya membuat makanan menjadi menarik untuk dimakan. penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut dapat membantu seseorang merasa kenyang. Sebuah studi di Appetite menemukan bahwa ketika orang mengonsumsi makanan yang tekturnya beragam, mereka cenderung merasa kenyang lebih cepat daripada ketika mereka makan makanan bertekstur rendah, dengan jumlah rasa dan kalori yang sama.
Oh ya, Bun, variasikan juga warna makanan dalam
bento box si kecil. Misalnya warna putih dari nasi, kuning dari telur dadar, merah dari udang atau acar, hijau dari salad bayam, dan hitam dari nasi yang dibungkus nori.
Hmm, menarik bukan?
Nah, sudah siap mempersiapkan
bento box si kecil untuk bekal siang besok, Bun? Selamat mencoba.
Simak juga yuk resep membuat takoyaki sosis yang enak dalam tayangan di bawah ini!
(rap/rap)