7 Tips Membuat Bekal Praktis untuk Anak, Bunda Bekerja Ayo Merapat!

Healthy food concept. Closeup of female hands preparing meat for lunch box filled with rice, fresh vegetables, berries and snack on wooden background in the kitchen. Selective focus.

Ilustrasi Tips Menyiapkan Bekal Anak/Foto: Getty Images/iStockphoto/lithiumcloud

Menyiapkan bekal anak merupakan salah satu tantangan tersendiri di setiap pagi hari ya, Bunda. Apalagi kalau Bunda juga bekerja. Terkadang kita perlu mencari cara praktis menyiapkan makanan yang akan dibawa ke sekolah oleh Si Kecil.

Selain variasi makanan, Bunda juga perlu memikirkan kecukupan gizi untuk anak. Sebetulnya, menyiapkan bekal untuk anak tak melulu harus yang ribet dan banyak macam. Yang terpenting adalah asupan nutrisi Si Kecil terpenuhi dengan baik.

Tips membuat bekal praktis untuk Bunda bekerja

Melansir dari laman Johnson Memorial Health, ada beberapa tips yang perlu Bunda pekerja perhatikan jika ingin membuat bekal praktis untuk anak. Kalau penasaran, berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:

1. Berikan anak pilihan menu

Beri beberapa alternatif bekal pada anak, sehingga mereka tidak merasa bosan. Bunda bisa masukkan kudapan atau snack favorit mereka agar hari-harinya di sekolah menjadi lebih semangat.

Meski begitu, perlu diingat bahwa snack hanya diberikan dalam jumlah yang terbatas, ya. Hal ini agar anak tidak cepat kenyang sebelum menyantap makan siangnya.

2. Persiapkan bahan

Perencanaan adalah salah satu cara agar Bunda bisa melewati hari-hari sekolah anak dengan perasaan lapang. Bunda bisa buat perencanaan di hari Sabtu atau Minggu, sehingga waktu yang dibutuhkan untuk memasak menjadi lebih singkat.

Pilihlah waktu seperti Minggu sore untuk merencanakan daftar makanan apa yang akan dijadikan bekal untuk Si Kecil. Jika dilakukan dengan konsisten, Bunda akan menjadi lebih terbiasa.

3. Temukan resep

Bunda bisa menemukan resep yang disukai Si Kecil dan memasukkannya ke dalam perencanaan bekal, nih. Resep-resep ini bisa dicari di berbagai media seperti buku masak atau situs website yang tersedia.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat tips lainnya yuk, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan untuk anak. Langsung aja yuk, Bun klik di sini.

Jangan lupa intip juga video rekomendasi set kotak bekal anak berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

TIPS MEMBUAT BEKAL PRAKTIS

Two closed plastic two-layered lunch boxes with elastic band near wooden forks and spoons and paper cup on wooden table. Female hands holding one lunch box on the background. Selective focus on lunch box on the table.

Ilustrasi Tips Menyiapkan Bekal Anak/Foto: Getty Images/iStockphoto/lithiumcloud

4. Sertakan banyak sayuran dan buah

Sayuran dan buah merupakan bahan makanan yang mudah diolah dan cocok dijadikan bekal praktis untuk anak ke sekolah. Karena itu, menyertakan banyak sayuran dan buah ke dalam bekal anak bisa menjadi salah satu cara efektif untuk memenuhi kebutuhan gizi hariannya.

Bunda bisa potong buah dan sayuran sebagai makanan ringan atau snack mereka selama di sekolah. Tak hanya itu, memasukkan sayuran ke menu bekal seperti nasi goreng, pasta, atau mac and cheese juga bisa menjadi ide terbaik.

5. Minta bantuan anggota keluarga lain

Semakin banyak anggota keluarga yang berkontribusi pada penyiapan makanan dan bekal, semakin efektif pula waktu yang digunakan. Saat Bunda menyiapkan bekal untuk Si Kecil, minta anak yang lebih besar untuk memotong buah sebagai snack sang adik.

Tak hanya itu, biarkan juga Si Kecil berkontribusi dalam penyiapan bekalnya, Bunda. Dengan begitu, mereka akan lebih bersemangat menghabiskan santap siangnya di sekolah.

6. Miliki menu darurat

Tidak ada yang bisa memprediksi apa yang akan terjadi pada pekerjaan Bunda di esok harinya. Agar bekal makan siang anak tetap terpenuhi, Bunda perlu menyiapkan menu darurat, nih.

Menilik dari laman Harvard Business Review, membuat telur dadar dan salad bisa menjadi salah satu menu darurat bekal untuk anak. Lengkapi juga gizi hariannya dengan sepotong buah apel atau buah lainnya.

7. Ketahui batasan waktu

Luangkan waktu sejenak untuk mengetahui seperti apa cara Bunda memasak dan berapa lama waktu yang dibutuhkan. Jangan membuat menu masakan yang tidak sesuai dengan waktu yang dimiliki ya, Bunda.