Jakarta - Tentunya orang tua akan senang ketika anaknya memiliki rambut yang lebat dan sehat. Nah untuk mendapatkan hal tersebut, ternyata bisa melalui makanan lho.

Meski begitu, kadang ada orang tua yang mengatakan bahwa dengan sering mencukur rambut anak, nanti rambut tersebut akan tebal. Hal ini rupanya disanggah oleh Nancy Montgomery, seorang penulis tentang kesehatan dan kebugaran, mencukur rambut anak tidak memengaruhi ketebalan rambut ketika tumbuh.

Pilihan Redaksi Kebutuhan Kalori dan Nutrisi Anak Sesuai Usianya Brokoli, Sayuran Ampuh untuk Lawan Efek Jahat Polusi Udara Timun, Sayur Murah Meriah yang Punya Sederet Manfaat untuk Anak

"Itu tidak berpengaruh pada seberapa tebal rambut tumbuh. Rambut tumbuh dari folikel di bawah kulit kepala, dan apa yang dilakukan pada rambut di permukaan tidak mempengaruhi rambut yang tumbuh di folikel," terang Montgomery, dilansir Baby Center.


Menurut Montgomery, ketika rambut dicukur semua, setelah tumbuh kemudian terasa lebih tebal, itu karena ujungnya sama panjang. Masing-masing rambut mengalami siklus istirahat dan pertumbuhan, itulah sebabnya rambut yang dibiarkan tumbuh secara alami memiliki panjang yang berbeda.

Lebih lanjut, Montgomery menuturkan, biasanya bayi kehilangan sebagian atau bahkan semua rambut mereka sejak lahir. Kemudian baru akan tumbuh setelah beberapa bulan. Dengan mencukur, memangkas, atau menyisir rambut ratusan kali sehari, tidak akan memengaruhi pertumbuhannya. Ini juga tergantung genetika.

Nah, cara terbaik untuk bisa menumbuhkan rambut agar lebat dan subur adalah dengan bantuan nutrisi dari makanan Bunda. Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu membuat rambut anak sehat dan lebat, dilansir Health Line.

Ilustrasi nutrisi rambut anak lebat dan sehat/ Foto: iStock

1. Telur

Telur adalah sumber protein dan biotin, dua nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Makan protein yang cukup penting untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Kekurangan protein terbukti meningkatkan kerontokan rambut.

Biotin sangat penting untuk produksi protein rambut yang disebut keratin, itulah sebabnya suplemen biotin sering dipasarkan untuk pertumbuhan rambut. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak biotin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang dengan defisiensi biotin.

Namun, kekurangan biotin jarang terjadi jika mengonsumsi makanan seimbang. Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa orang sehat mendapat manfaat dari mengonsumsi lebih banyak biotin. Telur juga merupakan sumber seng, selenium, dan nutrisi sehat lainnya untuk rambut. Ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan rambut yang optimal.

2. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau sehat yang sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, dan vitamin A dan C, yang semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin A membantu kelenjar kulit memproduksi sebum. Zat berminyak ini membantu melembabkan kulit kepala agar rambut tetap sehat.

Bayam juga merupakan sumber zat besi nabati yang bagus, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk memicu metabolisme dan membantu pertumbuhan dan perbaikan. Terlebih lagi, kekurangan zat besi telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.

3. Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten. Tubuh mengubah senyawa ini menjadi vitamin A, yang dikaitkan dengan kesehatan rambut yang baik.

Ubi jalar sedang, sekitar 114 gram, mengandung cukup beta-karoten untuk menyediakan lebih dari empat kali lipat kebutuhan vitamin A harian. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin A meningkatkan produksi sebum, yang membantu menjaga kesehatan rambut.

Terlebih lagi, vitamin A juga dapat mempercepat laju pertumbuhan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut yang lebih tebal, sambil mencegah folikel rambut lainnya mengalami kemunduran.

Baca Juga : Pentingnya Minum Segelas Susu Setiap Pagi dan Malam

4. Ikan berminyak

Ikan minyak seperti salmon dan makerel memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang telah dikaitkan dengan pertumbuhan rambut.

Ikan berlemak juga merupakan sumber protein, selenium, vitamin D3 dan vitamin B, nutrisi yang dapat membantu menjadikan rambut yang kuat dan sehat.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin E yang bisa meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu, vitamin C dan vitamin E adalah antioksidan yang membantu memerangi stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.

Vitamin E juga melindungi area kulit, seperti kulit kepala, dari kerusakan. Kulit yang rusak di kulit kepala dapat menyebabkan kualitas rambut yang buruk dan folikel rambut yang tipis.

Terlebih lagi, alpukat adalah sumber asam lemak esensial. Lemak-lemak ini tidak dapat diproduksi tubuh, tetapi merupakan bahan pembangun penting dari sel-sel tubuh. Kekurangan asam lemak esensial telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.

Bunda, simak juga tips mencegah obesitas pada anak, dalam video berikut:

(muf/muf)