5 Makanan untuk Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Anak Batita, Bunda Perlu Tahu

Memilih makanan untuk anak batita (usia 1 - 3 tahun) memang tak mudah ya, Bunda. Di usia ini, anak mulai bisa menolak dengan tegas makanan yang diberikan.

Dikutip dari Kids Health, anak akan mengalami masa transisi, terutama di usia 12 sampai 24 bulan. Mereka mulai belajar makan dan menerima rasa, serta tekstur makanan baru.

Tergantung usia, berat dan tinggi badan, serta aktivitas anak, batita membutuhkan sekitar 1.000 - 1.400 kalori per hari. Di usia ini, pastikan anak mendapatkan cukup zat besi untuk mencegah defisiensi.

Menurut penjelasan Dr.Sreemathy Venkatraman, ahli nutrisi dan diet klinis, anak 1 - 3 tahun masuk dalam kelompok usia krusial. Orang tua diharapkan memberi anak batita makanan dalam porsi tepat.

"Jangan berharap anak akan makan dalam porsi besar sekaligus. Cobalah untuk menyajikan dalam kelompok dan tekstur makanan yang berbeda," kata Venkatraman, dilansir The Health Site.

Ilustrasi anak makan/ Foto: Getty Images/iStockphoto/oksun70

Nah, berikut 5 jenis makanan yang sebaiknya ada di menu makan anak usia batita. Simak ya, Bunda.

1. Sereal atau nasi

Sereal, roti, atau nasi merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk si kecil. Karbohidrat akan menyediakan energi untuk anak usia batita tumbuh.

2. Buah-buahan dan sayur

Buah bisa memenuhi asupan serat si kecil. Selain itu, hampir semua buah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.

Berikan juga si kecil sayuran berdaun hijau atau umbi-umbian ya, Bunda. Sama seperti buah, sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral.

3. Susu dan produk olahan susu

Minum susu atau produk olahan susu baik untuk kesehatan tulang anak. Bahan makanan ini menyediakan kalsium dan protein lho.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein yang diperlukan untuk pertumbuhan anak. Makanan lain yang bisa menjadi protein adalah ikan dan telur.

5. Lemak dan minyak

Vitamin E dan lemak adalah sumber energi yang terkonsentrasi. Jangan lupakan untuk memberi anak asupan lemak dan minyak yang sehat ya.

Simak juga cara membuat anak mau makan tanpa gadget, di video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]