Atta Kharisma | HaiBunda
Selasa, 07 Mar 2023 07:45 WIBHanya dalam waktu hitungan hari, kita akan segera memasuki bulan suci Ramadan 1444 H Bunda. Di bulan penuh berkah ini, umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan Rukun Islam yang ketiga, yakni ibadah puasa.
Selama berpuasa, Bunda harus beradaptasi dengan berbagai kebiasaan baru. Misalnya bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur, bekerja hingga menghabiskan energi mengurus anak sambil berpuasa.
Hal ini tentunya bisa membuat Bunda tampak lesu dan kurang segar. Tapi tidak perlu cemas, Bunda. Hal tersebut ternyata bisa diatasi dengan menerapkan tips-tips mudah berikut ini.
Tubuh akan membutuhkan lebih banyak asupan nutrisi selama berpuasa. Karenanya, Bunda harus mengonsumsi makanan dan minuman dengan gizi yang seimbang baik saat sahur maupun berbuka puasa.
Buah dan sayuran dianjurkan sebagai menu saat sahur dan berbuka karena bisa membantu Bunda memenuhi asupan serat, vitamin dan cairan yang dibutuhkan selama berpuasa. Selain itu, Bunda juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak sehat dan protein seperti kacang-kacangan, alpukat dan daging ikan laut guna mendukung tubuh untuk beraktivitas selama puasa.
Bunda juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya lemak baik dan protein seperti kacang-kacangan, alpukat dan daging ikan laut
Saat berpuasa, Bunda sebaiknya menghindari makanan yang mengandung garam saat sahur. Dilansir dari IslamicFinder, garam mengandung sodium yang dapat membuat Bunda semakin merasa haus ketika sedang berpuasa.
Kadar garam yang tinggi bisa menyebabkan hipernatremia, yakni kondisi di mana kandungan darah pada cairan di sekitar sel lebih tinggi dibandingkan kandungan garam dalam sel sehingga cairan di luar akan menarik cairan lebih banyak dari sel. Saat kondisi ini terjadi, pembawa pesan di tubuh akan memberi informasi ke otak kalau tubuh Bunda mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, sehingga memicu rasa haus.
Setelah beberapa hari berpuasa, tubuh biasanya akan menunjukkan gejala-gejala dehidrasi seperti bibir pecah-pecah, kelelahan, suhu tubuh meningkat, pusing dan lain sebagainya. Jika Bunda mengalami gejala-gejala tadi, maka mandi air dingin adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk kembali menyegarkan tubuh.
Jika tidak memungkinkan, Bunda juga bisa membasahi handuk dengan air dingin dan melap area kening, sekitar telinga, leher, punggung dan dada.
Banyak orang yang memilih tidak berolahraga selama puasa untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi. Faktanya, olahraga secara teratur tetap perlu dilakukan demi membuang racun dan zat berbahaya lainnya dalam tubuh melalui keringat.
Hal yang perlu Bunda perhatikan adalah memilih waktu olahraga yang tepat seperti setelah sahur, sebelum atau sesudah berbuka puasa. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi karena berolahraga.
Selama berpuasa, penting untuk minum air yang cukup guna mencegah tubuh dehidrasi. Tapi jangan sembarangan minum air ya Bunda. Pilihlah air mineral dengan kandungan esensial
Manfaat kandungan mineral esensial yang sehat, bersih, dan terjaga aman untuk bikin tampilan fresh saat puasa bisa Bunda dapatkan melalui Le Minerale. Kandungan mineral esensialnya yang diproduksi dari sumber mata air berkualitas tinggi ini penting untuk mendukung pemenuhan mineral saat berpuasa. Selain itu, kandungan mineral ini membuat rasa Le Minerale lebih segar dan lebih enteng, sehingga dapat bantu Bunda tampil fresh dan sehat.
Tentu Bunda akan pilih yang berkualitas untuk diri sendiri dan keluarga. Apalagi, Le Minerale telah memenangkan ajang Pilihan Bunda Awards 2022 kategori Pilihan Bunda untuk Keluarga, Air Mineral Pilihan Bunda.
Selain menyehatkan dan menyegarkan, kebersihan Le Minerale pun sudah terjamin. Galon Le Minerale beda karena menggunakan galon bening dengan standar kualitas terbaik yang selalu baru dengan tutup rapat kedap udara. Jadi mineral esensialnya terjaga sempurna sampai ke tangan konsumen. Tutupnya yang rapat membuat Bunda bisa memastikan kebersihan air di dalamnya, serta mencegah kuman, virus, dan bakteri masuk ke dalam air yang dikonsumsi.
Yuk pilih air mineral dengan mineral esensial dengan standar kualitas terbaik bagi keluarga seperti Le Minerale yang jelas sehatnya, jelas bersihnya.
(num/ega)