7 Ciri Anak Stress saat Ujian dan Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

Ilustrasi Ciri Anak Stres/Foto: iStock

Memasuki akhir tahun menandakan Si Kecil akan menghadapi Penilaian Tengah Semester (PTS). Tak jarang anak akan merasa stres karena belajar, Bunda. Seperti apa ciri dan cara mengatasi hal ini?

Saat masa ujian mendekat, orang tua biasanya akan meminta anak untuk belajar lebih giat dari biasanya. Tekanan dan ekspektasi yang tinggi ini bisa membuat anak merasa cemas dan tertekan.

Tak hanya dari Ayah dan Bunda, anak-anak terkadang juga menetapkan harapan yang tinggi untuk diri mereka sendiri. Ketakutan akan kinerja yang buruk ini bisa menyebabkan anak stres.

Selain harapan yang tinggi, kurangnya persiapan yang matang juga bisa membuat anak mengalami stres dan merasa cemas sebelum waktu ujian. Persiapan di menit-menit terakhir akan membuat anak sulit dalam mengingat materi yang mereka pelajari.

Anak yang terus menerus merasa khawatir tentang nilai mereka juga bisa menyebabkan stres berkepanjangan sebelum ujian dimulai. Bukan tanpa alasan, anak selalu menanamkan konsep bahwa nilai yang diperoleh dapat menentukan kepintaran mereka.

Sebelum membantu anak menghadapi ketegangan selama masa ujian ini, ada baiknya Bunda dan Ayah memahami ciri dan tanda-tanda ketika anak merasa stres. Dengan begitu, Bunda dan Ayah tahu harus bertindak seperti apa.

Ciri anak stres saat ujian

Setidaknya ada 7 ciri atau tanda anak stres saat hadapi ujian yang perlu Bunda perhatikan. Melansir dari laman NHS, berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:

Anak merasa sangat khawatir dan tegang
Anak kerap mengalami sakit kepala dan sakit perut
Anak tidak memiliki waktu tidur berkualitas atau tidak tidur dengan nyenyak
Anak kehilangan minat pada makanan atau makan lebih banyak dari biasanya
Anak tidak menikmati aktivitas yang sebelumnya mereka sukai
Anak bersikap negatif dan memiliki suasana hati yang buruk
Anak merasa putus asa tentang masa depannya

Ketika anak menunjukkan ciri dan tanda stres, jangan dibiarkan ya, Bunda. Ada beberapa cara mengatasi stres pada anak yang tepat menurut ahli.

Simak penjelasan lengkapnya pada laman berikutnya, yuk!

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

LATIHAN TEKNIK RELAKSASI

Ilustrasi Ciri Anak Stres/Foto: iStock

Cara mengatasi stres anak saat ujian

Beberapa psikolog membeberkan cara mengatasi stres pada anak ketika mereka berapa pada masa ujian, Bunda. Mengutip dari laman Parent Circle, berikut ini deretannya:

1. Jelaskan makna ujian

Dr. Nithya Poornuma, Asisten Profesor Departemen Psikologi Klinis, mengatakan penting untuk membuat anak memahami arti dan makna dari ujian yang sebenarnya. Jelaskan pada anak maksud dari ujian dan minta mereka untuk fokus pada kegembiraan selama proses belajar.

"Ujian dimaksudkan untuk menilai pembelajaran. Minta anak untuk fokus pada kegembiraan dan proses belajar dan lihat ujian sebagai konsep untuk mengevaluasi pembelajaran. Kemudian, keseluruhan pengalaman menjadi berbeda dan tingkat stres pun menurun," katanya.

Banner Ciri Anak Cerdas Usia 1 - 2 Tahun

2. Berlatih teknik relaksasi

Lebih lanjut, dr. Nithya menyarankan agar Bunda melatih anak dengan metode relaksasi saat belajar untuk ujian. Minta anak untuk menarik napas dalam-dalam, berjalan-jalan, mewarnai, mendengarkan musik, atau kegiatan relaksasi lainnya.

"Penting untuk memasukkan beberapa komponen relaksasi dalam jadwal harian anak karena ketika terlalu stres, mereka akan kesulitan mengingat sesuatu. Menarik napas dalam-dalam, berjalan-jalan, membuat sketsa, mewarnai, mendengarkan musik, atau istirahat, akan membantu anak menjadi rileks," ujar Nithya.

3. Tetap lakukan rutinitas keluarga

Seorang Psikoterapis dan pendiri LifeSkills Experts, Aparna Balasundaram, mengatakan agar Bunda dan Ayah tidak terlalu terpaku pada ujian anak. Hidupkan kembali jadwal normal sehari-hari sehingga tercipta lingkungan yang tidak membuat anak stres.

"Jangan berhenti keluar dan menelpon orang lain. Orang tua cenderung menjadwalkan hidup mereka di sekitar ujian anaknya. Saat itulah kita menciptakan terlalu banyak stres di lingkungan rumah. Lakukan hal-hal bersama keluarga seperti pergi ke bioskop atau makan malam," jelasnya.

Bunda, semoga informasi tanda dan cara mengatasi stres anak saat ujian di atas bisa bermanfaat, ya!

Jangan lupa lihat juga video tanda anak depresi jelang ujian berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]